Aloitin sunnuntaina ystäväni kanssa laihduttamisen. Tarkoitus itselläni olisi pudottaa koosta 42 kokoon 38 ja ystäväni haluaisi pudottaa koosta 48/50 kokoon 40. Rankka urakka siis molemmilla edessä, mutta haluamme pudottaa painoa mahdollisimman terveellisesti. Ei siis mitään pikadieettejä luvassa :)
Itse yritän syödä noin 1000-1200kcal päivässä, ystäväni tähtää 1200-1400kcal päivässä. Molemmilla on ollut suht samanlainen ruokavalio, eli aamupalaksi täysjyväleipää/puuroa/maitorahkaa ja mansikoita, lounas pyritään syömään aina kuin ehtii (itse harvemmin ehdin, kaverini ravintola-alalla, joten ehtii useammin) ja lämmin päivällinen nautitaan päivittäin. Välipaloina toimivat mm. kurkku ja kirsikkatomaatit ja herkutteluhetkiin sopii tummasuklaa :)
Käymme molemmat lenkillä aina kuin ehdimme (itse käyn 40min lenkillä pari kertaa viikossa ja venyttelen, hölkkään ja teen punnerruksia päivittäin noin puolen tunnin ajan, ystäväni käy 45min lenkeillä niin usein kuin ehtii). Yritämme molemmat myös juoda niin paljon vettä kuin ehdimme, mutta vähimmäismääräksi olemme asettaneet 1,5l. Täytämme vain 1,5l pullon vedellä ja se määrä pitäisi saada päivän aikana juotua. Toivottakaa onnea! Päivittelen tuloksiamme tänne silloin kun mittailemme ja vertailemme :)
Itse yritän syödä noin 1000-1200kcal päivässä, ystäväni tähtää 1200-1400kcal päivässä. Molemmilla on ollut suht samanlainen ruokavalio, eli aamupalaksi täysjyväleipää/puuroa/maitorahkaa ja mansikoita, lounas pyritään syömään aina kuin ehtii (itse harvemmin ehdin, kaverini ravintola-alalla, joten ehtii useammin) ja lämmin päivällinen nautitaan päivittäin. Välipaloina toimivat mm. kurkku ja kirsikkatomaatit ja herkutteluhetkiin sopii tummasuklaa :)
Käymme molemmat lenkillä aina kuin ehdimme (itse käyn 40min lenkillä pari kertaa viikossa ja venyttelen, hölkkään ja teen punnerruksia päivittäin noin puolen tunnin ajan, ystäväni käy 45min lenkeillä niin usein kuin ehtii). Yritämme molemmat myös juoda niin paljon vettä kuin ehdimme, mutta vähimmäismääräksi olemme asettaneet 1,5l. Täytämme vain 1,5l pullon vedellä ja se määrä pitäisi saada päivän aikana juotua. Toivottakaa onnea! Päivittelen tuloksiamme tänne silloin kun mittailemme ja vertailemme :)
Vastaukset 12
Vanhimmat
Nyt on molemmilla melkein viikko takana laihdutuksen aloittamisesta ja päätimmekin sitten molemmat astua vaa'an päälle. Ilmoittelen tänne, että paljonko on tippunut! Viime sunnuntaina siis aloitettiin tämä projekti ja tänään tuli molemmille niin hyvät tulokset, että tästä jatketaan hyvillä mielin!
Maija -3kg
Eerika (minä) -3kg
Molemmilla on nyt jo siis lähtenyt 3 kiloa! Tästä jatketaan entistä suuremmalla innolla eteenpäin, varsinkin kun oma tavoitteeni oli alunperin vain 5kg jouluun mennessä!
Tänään onkin tultu syötyä hieman liian vähän, sillä oma (Eerika) kalorimääräni jäi tuohon 697 kaloriin....Silti ei ole yhtään nälkäinen olo. Aamupalaksi söin ruisleipää (192kcal) ja tummasuklaavanukkaan (126kcal). Seuraavaksi söin vasta päivällisen, koska tuli herättyäkin niin myöhään. Päivällinen tuli siis syötyä lenkin jälkeen ja päätin nauttia pirkan valmispussijuustopastaa. Tuostakin kertyi kaloreita listaan vihannesten kera vain 255 kaloria. Vaikea kuvitella kyllä, mutta olen tosiaan kaikki annokset ja kalorimäärät tarkkaan keittiövaa'alla mittaillut. Vähän on kyllä vainoharhainen olo tuon juustopastan suhteen, koska kuvittelen jatkuvasti, että siinä olisi enemmän kaloreita kuin tuon verran. Tuossa vaiheessa jo huomasin, että nyt kyllä jää päivän kalorimäärä liian vähäiseksi ja napsin sitten toisen suklaavanukkaan, kun kerran mieli teki (toinen 126kcal). Nyt kello on jo niin paljon, että ei varmaan pitäisi syödä enää mitään, eikä oikeastaan tee mielikään. Ei mulla ole edes ollut yhtään nälkäinen olo.
No mitäs teijän laihikselle kuuluu, kun ei mitään kirjoitusta ole näkynyt enää? Olen hiukan odotellut jatkoa. Kolme kiloahan kumpaisellekin hävisi ekan viikon aikana, että mites ny 4vk jälkeen..?
Lopetin tänne kirjoittamisen, sillä tuntui turhalta kirjottaa, kun ajattelin että ketään ei tätä ketjua lue. Kuitenkin tässä vaiheessa, kun laihdutuksen aloittamisesta on noin kolmisen kuukautta, olemme molemmat karistaneet n. 15kg :) Laihdutus jatkuu edelleen!
Tällä hetkellä syömme 1200-1500kcal päivässä ja kilot karisevat tasaiseen tahtiin!
Niin ja vaatekoot ovat muuten myös tippuneet! Kaveriltani 2-3 kokoa, hän on tällä hetkellä kokoa 44/46 ja minulta 1-2 kokoa, olen tällä hetkellä pieni 40.
Tosi makeeta ja Onnea paljon teille "kaverit laihiksella" laihtumisestanne. On ihan mukavaa lukea ja seurata toisten onnistumisia, kuten myös takapakit. Itselläni ei oikein lähde käyntiin laihduttaminen, kun en ole löytänyt sitä oikeeta inspiraatiota:( Joulun jälkeen olen ollut aivan hakoteillä..
Miten kauan teillä on tarkoitus pitää kilot pois?
Mikä metodi tai ajatus auttaa ettette ala kesän tullen lipsuun?
Ajatelkaapa: Jäätelöä, grilliruokaa, kesäloma...
Aika hyvää vauhtia on kilot tippuneet! Jatkakaa vain raportointia, vaikkei aina kommentteja tulisikaan, niitä ei aina kehtaa tämäntyyppisiin ketjuihin laittaa "sotkemaan".
Päivitelläämpäs tilannetta kunnolla. Olemme nyt molemmat syöneet pari viikkoa ns. "normaalisti", eli emme ole laskeneet kaloreita lainkaan, sillä olemme halunneet testata, että lähtisikö paino näin nousemaan. Paino ei kuitenkaan ole noussut yhtään, sillä päähän on iskostunut se ajatus, että kuinka paljon mun suurinpiirtein pitäisi oikeasti syödä päivässä :) Tämän viikon alussa kuitenkin palattiin molemmat taas tuohon normaalikalorilinjalle takaisin, että saatais painoa vielä tippumaan, koska tavoitepainoon on molemmilla vielä matkaa.
kysynvaan2, Kilot olisi tarkoitus pitää poissa pysyvästi. Emme ole laihdutuskuurin aikana missään vaiheessa kieltäneet itseltämme satunnaisia herkkupäiviä, eli kesäloman ei pitäisi tuoda minkäänlaisia ongelmia. Satunnaiset herkkupäiväthän eivät painoa nosta, vaan siihen tarvittaisiin useampia herkkupäiviä putkeen. Juuri tänäänkin söin täytekeksin ja viime viikolla kävin hesessä, mutta eipä ole paino noussut. Grilliruokaakin saa muuten tehtyä kevyestikin jos tahtoo ja kevytjäätelöähän löytyy todella paljon :) Tuo rainbowin cookie jonka juuri söin sisältää noin. 96kcal joka mahtuu tämänpäiväiseen kalorimäärääni oikein hyvin, vaikka onkin aikamoinen sokeripommi. Painotan tässä siis, että laihdutuksen ei tarvitse olla itsensä kiduttamista.
Kiitoksia kaikille kommenteista :)
Mikäli joku muuten haluaa kokeilla laihduttaa samalla tavalla kuin me, niin tässä tarkempaa selostusta siitä, että mitä olemme tehneet.
Kaksi ensimmäistä viikkoa siis vedettiin aikamoisella tehostartilla ja kalorit pidettiin 1100-1200kcal/d. Tuolloin kuitenkin pitää valvoa vitamiinien määrää tarkasti ja noin alhaisia kalorimääriä ei suositella pidemmäksi aikaa kuin enintään kahdeksi viikoksi. Tämän jälkeen olemme syöneet 1200-1500kcal/d, sillä olemme huomanneet, että myös tuon 1200kcal/d saa riittämään, mikäli oikeasti valvoo tarkasti syömisiään. 1500kcal/d on kuitenkin suositeltavampi määrä ja tällä olemme melkein joka viikko menneetkin.
Liikunnasta sen verran, että olemme molemmat nuoria opiskelijoita ja varsinkin nyt keväällä, kun opinnot vanhassa oppilaitoksessa ovat päättymässä, ei ole liikkumiseen hirveästi aikaa. Olemme kuitenkin pyrkineet liikkumaan edes jonkin verran joka viikko. Eniten pienet päätökset, kuten esimerkiksi portaiden käveleminen hissin käyttämisen sijasta ovat vaikuttaneet viikon liikuntamäärään. Aika pitkälti olemme siis pudottaneet ruokavaliolla, mutta välillä täytyy liikkuakin, että tapahtuisi myös kiinteytystä.
Kilojen tippumismäärästä seuraavasti. Eli Joulukuun alussa olimme molemmat pudottaneet noin 13kg, eli nyt Joulukuu-Tammikuu aikana pudotusta on tapahtunut vain kahden kilon verran. Tämä johtuu siitä, että jouluaikana kuuluu ja pitääkin syödä kunnolla, mutta ei niin paljon että kiloja tulisi lisää. Olemme siis lähinnä ylläpitäneet painoamme ja nyt vasta viimepäivinä palanneet takaisin normaalielämään. Mutta, pudotimme siis noin 13kg Syyskuun lopusta Marraskuun loppuun mennessä, eli tahti on ollut aika huimaava.
Suosittelen tuota parin viikon ~1200kcal/d tehostarttia, sillä sen avulla saa nopeita tuloksia ja sen jälkeen on helpompi jatkaa siihen 1500kcal/d rumbaan.
Onneksi olkoon teille hienosta suorituksesta! :)
Itse olen ollut laihiksella reilun viikon, paino tippunut 73 kilosta 71,2 kiloon. Alussa siis ollaan, tavoitteena olis sit jossain vaiheessa painaa noin 62, kiloa, ehkä. :)
Katsotaan kuinka tilanne etenee, pääasia kunhan tippuis ees jonkin verran.
Perustin blogin aiheesta myös, käykää ihmeessä kaikki lukemassa/kommentoimassa jos kiinnostaa ->
http://possulaihduttaa.blogspot.com/
Kiva lukea toisten onnistumisista. Upeeta, jatkakaa vain samaan malliin!