Hei!
Onko kukaan muu huomannut tämmöistä ilmiötä, että ensin karppailee ja sitten jonain päivänä esim syö riisiä tms. niin seuraavana päivänä on paino pudonnut reilusti.
Minulla on ollut monta kertaa sillä tavalla. Esim. eilen.
Viikonloppuna vaaka näytti 88kg niinkuin toista viikkoa oli näyttänyt. Sitten eilen söin risottoa ja muuten ihan samalla kaavalla kuin muina päivinä. Ja kappas.. tänä aamuna vaaka näytti 87kg :)
Laitoin tämän jo tuonne karppaus.info foorumiin ja sieltä löytyi kohtalotoveri. Aattelin että jos täältäkin löytyisi tai tämä voisi rohkaista jotain toista, että näin voi käydä ja tätä kannattaa kokeilla :)
Onko kukaan muu huomannut tämmöistä ilmiötä, että ensin karppailee ja sitten jonain päivänä esim syö riisiä tms. niin seuraavana päivänä on paino pudonnut reilusti.
Minulla on ollut monta kertaa sillä tavalla. Esim. eilen.
Viikonloppuna vaaka näytti 88kg niinkuin toista viikkoa oli näyttänyt. Sitten eilen söin risottoa ja muuten ihan samalla kaavalla kuin muina päivinä. Ja kappas.. tänä aamuna vaaka näytti 87kg :)
Laitoin tämän jo tuonne karppaus.info foorumiin ja sieltä löytyi kohtalotoveri. Aattelin että jos täältäkin löytyisi tai tämä voisi rohkaista jotain toista, että näin voi käydä ja tätä kannattaa kokeilla :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei nirppinen!
Minä käytän tuota menetelmää jatkuvasti, eli "hyväkarppaan". Erottelen rasvat ja hiilarit eri aterioille tai jopa eri päiville. Esim. jos syön aamulla rasvaa/protskuja jne esim. kananmunien muodossa, en syö sitten hiilareita neljään tuntiin. Kun syön sitten hiilaria, niin en nauti niiden kanssa lainkaan rasvaa. Esim. rasvatonta rahkaa marjojen kanssa. Näin itsellä paino putosi huimasti ja voin näin hyvin ja saan monipuolista ravintoa. Seuraan Montignacin ohjeita, mutta joku toinen voi toisella tyylillä paremmin - en ollenkaan väheksy muita karppaustapoja. Tarvitsen kuitenkin paljon proteiineja ja hyviä hiilareita koska liikun paljon. Pelkällä ketokarppauksella tai muilla laihdutusohjeilla en tuntenut jaksavani niin hyvin kuin Montignacin tyylillä. Paino putosi toki jo ketokarppauksella mutta siirryin sitten hyväkarppaukseen kun tuntui ettei paino enää putoa ja liikkuminen oli vähän tahkeaa. Tankkaan hiilaria aina ennen liikuntasuoritusta, mutten syö ollenkaan rasvaa. Nyt on lihasta ja olen aika timmissä kunnossa. Ja silti syön rasvaa - voita, öljyä jne ihan karpisti mutta erillään hiilareista. Toimii mulla kuin junan vessa, ja mieli on älyttömän korkealla, samon kunto. :)))))
Jotain tällaista olen itekin päätelly että hiilarit rasva on se pahin yhdistelmä mutta erillään ihan ok.
No näin se taitaa olla, kokeilemalla ainakin asia selviää. Kaikki olemme yksilöitä ja kaikki ei käy tietty kaikille. Mutta hiilareista tietenkin pitää jättää ne valkoiset tuotteet pois, samoin maissi, olut, mallas, peruna jne. Kun syö riisiä ja pastaa niin aina niitä kokojyvätuotteita. Minulla nykyään menee pastastakin niin suolisto sekaisin että sekin on jäänyt pois. Hirveet poltteet ja närästykset tuli vain. Herkuttelen mantelileivällä ja kakkusilla mielummin. Kookoksesta ja mantelista tulee hyviä pikkuleipiä. Jonkin verran näkkileipää syön ilman rasvaa (pala päivässä korkeintaan), mut muun leivän olen jättänyt lähes kokonaan. Hyvät hiilarit tulee kasviksista, juureksista ja joskus maltilla hedelmistäkin. Hedelmät tyhjään mahaan, niin sokerit ei ala käydä muiden kanssa eikä tule kaasuja.
Tässä kooste 20 vuoden ja 100 kg laiduttamisesta. (10 kpl x - 10 kg dieettejä...) Puristin perusjampoille ja pirkoille tärkeimmät ja tehokkaimmat dieettiin liittyvät faktat ja uskomukset 18 askeleen pläjäykseen. Hiilareille on oma paikkansa myös tehokkaassa laiduttamisessa. Jos haluat jatkaa typerää näännyttämistä ja päinhelvettiä liikkumista, niin älä missää nimessä lue tätä...
http://www.testiapina.fi/2011/09/16/20-askeleen-helpohko-laihdutusohjelma/
"Syö juuri ennen yöpuulle menoa vain proteiinia ja hieman rasvaa, koska hiilihyrdaattien syöminen vähentää radikaalisti kasvuhormonin eritystä. Proteiinia rakennusmateriaaliksi ja rasvaa tasoittamaan proteiinin imeytymistä. Jos rakennusmateriaali loppuu kesken unien, alkaa lihaskudos tuhoutumaan jo ennen heräämistä."
Perustelut, kitoos.
Onko siis viisasta syödä salaattia pihvin kanssa vaiko pihvi vain ja salaatti myöhemmin? Olisi kiva saada esimerkki miten rakennatte ateriat koko päivälle ts. mitä syötte?
Se riippuu siitä, mistä salaatti koostuu. Jos se on hyvistä hiilareista niin voi syödä lihan kanssa mut jos siinä on pastaa ja muuta pelkkää hiilaria, mikä nostaa verensokeria niin sittten erikseen. Minusta on helpottavaa ensin opetella ne ruoka-aineet ja kasvikset, jotka on suositeltavia ja sitten ne joita kannattaa syödä harvemmin. Tai opetellakaan ei tarvitse, kun on olemassa taulukoita, jotka auttaa tässä. Eli kun ennen opeteltiin, missä on paljon kaloreita ja missä vähän niin nyt pitää unohtaa koko kaloriteoria ja keskittyä siihen, mitkä ruoka-aineet nostaa verensokeritasoa ja mitkä ei.
Minusta ainakin aterioiden rakentaminen on älyttömän helppoa, kun muistaa periaatteet siitä, mikän on hyvää hiilaria ja mikä huonompaa. Käy Montignacin sivuilla tai karppaus.infossa tai hiilaritietoisissa, kun kerran tunnet sivut. Montignacilla on taulukko, johon voi itse laittaa ruoka-aineen nimen ja laskuri kertoo glykeemisen indeksin. Myös finelin laskurista saat selville koko ravintoaineluettelon per elintarvike. Itse olen oppini saanut Montignacin kirjat lukemalla joskus 1990-luvulla jo. Antti Heikkilän kirjoissa on myös reseptejä. Annika Dahlqvistillä on myös kokkikirjoja.
http://www.fineli.fi/
http://www.montignac.com/en/