Spinning

Tunteja ja vetäjiä on erilaisia, eli kevyemmästä rankempaan. Tosin näillä tunneilla voi itse vaikuttaa kuinka kovaa vetää, kunhan on ensin muutaman kerran tututustunut systeemiin ja oppii tunnin vetäjän tyylin.

Millaiseksi spinning muokkaa pakaralihaksia? Kiinteytyykö hyvin, saako pyöreyttä? Vai viekö loputkin mennessään.

Spinning on monipuolinen, loistava ja mukava laji. Ainakin minä tykkään ja olen täysin koukussa. Tunneilla käyn 3-4 kertaa viikossa. Hiki tulee!! Eli hyvää aerobista liikuntaa, minkä lisäksi jalat ja peppu saavat todellakin kyytiä. Rankemmilla tunneilla poljetaan paljon seisaallaan ja vastusta on välillä todella paljon. Tämä luonnollisesti ottaa jalkoihin ja pakaroihin, mikä kasvattaa lihasta ja antaa muotoa mm. pakaroille. Lisäksi keskivartalo tiukkenee. Tämä siksi, että spinningissä täytyy muistaa koko ajan polkiessa pitää keskivartalo tiukkana ja hallinnassa. Itse hankin reilu vuosi sitten spinning-kengät, joilla saa vielä tehostettua polkemista. Suosittelen ehdottomasta kenkien hankkimista, mikäli alkaa enemmän lajia harrastamaan.
Spinningissä oikea tekniikka on kaiken a ja o eli treenin tehokkuuden, mukavuuden ja turvallisuuden kannalta. Siksi ryhmäliikuntatunnit ovat mielestäni parhaita. Itse en kotiin pyörää hankkisi. Spinning on rankka laji ja musiikilla, kanssapolkijoilla ja ohjaajalla on suuri merkitys. 50 minuuttiakin menee hujauksessa, kun tunnelma on kohdallaan.
Spinning on huonompi kuntoisellekin siinä mielessä helppo, että treenin rankkuuttaa on helppo itse säädellä pyörän vastuksella. Polkee alussa keveämmin ja kunnon kasvaessa alkaa polkemaan kunnon vastuksilla. Ja meillä ainakin ohjaajat muistuttavat, että mikäli ei jaksa seisaallaan polkea, niin aina voi jäädä istumaan. Onneksi ei ole vielä tarvinnut antaa itselle helpotuksia, vaan ajan kuluessa päinvastoin!
Suosittelen kokeilemaan lajia!

Ihan hyvä kommentti ja olen osittain samaa mieltä. Spinning ei mielestäni kuitenkaan ole pelkästään aeorobista liikuntaa. Kovilla vastuksilla polkiessa aivan varmasti jalkojen ja takapuolen lihaksisto kehittyy. Se pointti, minkä unohdin aiemmassa viestissäni sanoa- joka mielestäni pitäisi olla selvää - on se, että ruokavalion on oltava kunnossa. Lihaskasvuun tarvitaan proteiinia ja tietenkin lepoa.
Harrastan itsekin spinningin ohessa Pilatesta sekä salilla treenaamista. Ja salillakin luonnollisesti treenaan myös alakroppaa. Kyykkyjä ja suorin jaloin maastavetoja, jotka epäilemättä myös muokkaavat takapuolta. Sitähän on vaikea sanoa, millä on suurin vaikutus takapuoleni muotoon - muotoa siis on - salilla ja edellä mainituilla liikkeillä vaiko spinningillä. Sen kyllä spinnaajista voi sanoa, että ahkerasti siellä käyvillä on yleensä melkoisen lihaksikkaat jalat sekä takapuoli. Tiedän, että useat heistä eivät salilla käy.
Järkevintä on mielestäni kuitenkin liikkua monipuolisesti ja huolehtia siitä, että ruokavalio on kunnossa ja lepoa saa riittävästi. Kropan pitää muistaa antaa palautua. Lihaskasvu tapahtuu levossa.

Tuosta ruokavaiosta vielä, voitteko antaa esimerkkejä? Vaikka yhden päivän esimerkki ateriat.

Auttaako spinning jenkkakahvoihin tai vatsan seudulle ylipäätään?

Jos spinningissä palaa myös rasvaa, niin vaikuttaako se kasvoihinkin? En ole ylipainoinen joten ei sinänsä ole tarvetta laihduttaa (ainoastaan kiinteyttää), mutta kasvot ovat pyöreähköt ja leuan alla on hieman löysää. Minulla on ns hamsteriposket.

Viimeinen on spinningin kannalta tärkeä kysymys. Esimerkiksi Jaren spinningtunneilla on tapana, että Jare tsekkaa takamuksen kehityksen laittamalla nenänsä tuntilaisten pakaroiden väliin ja tsekkaamalla yltääkö kieli tussuun tai nenä anukseen, kun posket ovat kiinni pakaroissa. Tämän jälkeen testatuilla ont apana ottaa Jarelta ns. poskeen. Siinä hamsteriposket ovat hyväksi.

Jaren spinningistä siirrytään Gene Simmons jumppaan, kun Jaren kieli jää lyhyeski.

"112233": Spinnin polttaa todella tehokkaasti rasvaa ihan koko kehosta, joten kyllä, jopa käsivarret laihtuvat ahkeralla spinnailulla.

".....": Kun ihminen laihtuu, hän laihtuu myös kasvoista. Luontaisille piirteilleen ei kuitenkaan älyttömästi voi tehdä. Jos olet muuten jo hoikka ja timmi, taitaa oikeanlainen kampaus ja meikki olla parhaita aseita tuossa tilanteessa.

"jarenkemusaliklta": Taisi virtuaalipippelisi kasvaa huimasti "hauskan" kommenttisi myötä..