Sixpack 13 vuotiaalle?

Tsikpäk

Moro. Elikkäs olen 13 vuotias poika, ja haluisin sixpackin. Mitat on 171cm ja 64-65 kg. Jenkkakahvat olisi kiva saada pois, myös rinnan kohdalta mitä rasvaa pois mitä siellä on. Harrastuksena on jalkapallo, ja se ei tunnu oikein auttavan. Eli mitä treenejä kannattais tehdä, monta kertaa viikossa lenkillä ja semmoista? Kiitos kun luit.

11

4605

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 3344332245

      virallinn suositus jopa apteekin
      esite vihon mukaan tossa iässä 20 tuntia viikossa
      erillasta liikuntaa alle 16v
      yli 2h päivä
      siiten muodostuu six bax ja muutenkin kaikin puolin vahva ja vahvan näköinen

    • hhhheeejjjklkjljklö
    • hhhhhhhhh1

      itte oon 13v ja aiva vatsalihaksilla ja punneruksilla oon sixpackin saanu näkymään

    • treenaa

      Elikkäs vastaus tähän on joka päivä vatsalihaksia ja punnerruksia ja salilla käyminen voisi helpottaa ja lenkkeileminen ei ole pahaksi. Vatsalihaksia päivässä aluksi 40 ja punnerruksia aluksi 10 sitten viikon päästä 50vatsalihas liikettä ja 20 punnerusta ja taas viikon päästä nosta kymmenellä liikkeellä. Vatsalihas liike on siis mene selälleen makaamaan ja polvet koukkuun ja kädet päån taakse ja sitten ylös ja alas ja sitten punnerrukset on perus miesten punnerruksia. :)

    • kokemuksellakertoen

      vanaha keskustelu mutta lissään tähän viekä sen että six packin saa näkyviin alentamalla rasvaprosenttia. mittään treenejä ei tarvita

    • Anonyymi

      Kyllä koska olen 12 ja olen saanut sixpackin olen siis 5 luokalla ja panain 50.9 tai jotain olen 167 pitkä kun treenaa niin treenaa paljon vatsoja ihan perus rutistuksia niillä sain 4packin ja sitten kannattaa harkita muita vatsalihasliikkeitä.

    • Anonyymi

      Minä ostan olueni nykyään twelvepackina.

    • Anonyymi

      100 vatsalihas liikettä joka päivä

    • Anonyymi

      Oon treenannut 3 vuotta enkä saa six päckkiä

    • Anonyymi

      kuule ite alotin ton sixpaxin treenaamisen 3pv sit ja ite teen 250vatsalihasta, 50kg penkista 10kertaa joka vitun päivä kii kyllä se alkaa näkyy

    • Anonyymi

      hei.minä olen treenannut 3vk,mutta minun on vaikea päässä herkuista eroon.ps painan 43kg ja olen 11 v

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko valmis? Meidän tarinaan

      Rakastan sinua ❤️
      Ikävä
      103
      2199
    2. Jumankauta sä olet hyvännäköinen

      Ihan mun miehen näköinen 😍
      Ikävä
      64
      1358
    3. Poliisi losautti puukkohemmon hengiltä

      Mitäs läks, heilumaan puukon kanssa eikä totellut käskytystä. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011361763.html
      Maailman menoa
      230
      1159
    4. Nainen, huomasitko kun muutin sinua?

      Niin lyhyessä ajassa niin paljon. Mutta jotain muuttui minussakin. :/
      Ikävä
      97
      1125
    5. Misä tulipalo?

      Mikä palaa Haapavedellä?
      Haapavesi
      10
      1076
    6. Tämä kesä ei ollut vielä meidän

      Olisihan se ihana viettää kesäiltoja kanssasi ulkona. Ei kai ollut vielä oikea aika. Ehkä kohtaamme vielä sattumalta jos
      Ikävä
      67
      1025
    7. IS Viikonloppu 12.-13.7.2025

      Viikonlopun ratoksi Skyttä ja Kärkkäinen ovat taiteilleet 3.0 arvoisen ristisanatehtävän ratkottavaksi. Kenenkään ratko
      Sanaristikot
      56
      949
    8. Mitä jos vaan tapaisit sen jota mietit

      Jos se yksi henkilö on sinun mielessäsi niin entäs jos vaan menisit tapaamaan sitä, heti, samantien, miettimättä mitään.
      Ikävä
      91
      942
    9. Sofiaa ei kelpuutettu Martinan kaveriporukkaan

      Ibizalla lomailee Martinan kanssa ihan muut naiset.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      175
      908
    10. Teet tämän niin

      Helpoksi, mutta silti niin vaikeaksi. Vihaan omaa saamattomuuttani, vaikka kaikki olisi saatavilla. 🩷🌸
      Ikävä
      43
      888
    Aihe