Moro. Elikkäs olen 13 vuotias poika, ja haluisin sixpackin. Mitat on 171cm ja 64-65 kg. Jenkkakahvat olisi kiva saada pois, myös rinnan kohdalta mitä rasvaa pois mitä siellä on. Harrastuksena on jalkapallo, ja se ei tunnu oikein auttavan. Eli mitä treenejä kannattais tehdä, monta kertaa viikossa lenkillä ja semmoista? Kiitos kun luit.
Sixpack 13 vuotiaalle?
Tsikpäk
11
4803
Vastaukset
- 3344332245
virallinn suositus jopa apteekin
esite vihon mukaan tossa iässä 20 tuntia viikossa
erillasta liikuntaa alle 16v
yli 2h päivä
siiten muodostuu six bax ja muutenkin kaikin puolin vahva ja vahvan näköinen - hhhheeejjjklkjljklö
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/32394-faq-treeniohjelmat-lihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
Tuolla jonkunlainen opas itsekkin olen 13v mutta n.20cm sua lyhempi ja 10kg kevyempi. - hhhhhhhhh1
itte oon 13v ja aiva vatsalihaksilla ja punneruksilla oon sixpackin saanu näkymään
- treenaa
Elikkäs vastaus tähän on joka päivä vatsalihaksia ja punnerruksia ja salilla käyminen voisi helpottaa ja lenkkeileminen ei ole pahaksi. Vatsalihaksia päivässä aluksi 40 ja punnerruksia aluksi 10 sitten viikon päästä 50vatsalihas liikettä ja 20 punnerusta ja taas viikon päästä nosta kymmenellä liikkeellä. Vatsalihas liike on siis mene selälleen makaamaan ja polvet koukkuun ja kädet päån taakse ja sitten ylös ja alas ja sitten punnerrukset on perus miesten punnerruksia. :)
- kokemuksellakertoen
vanaha keskustelu mutta lissään tähän viekä sen että six packin saa näkyviin alentamalla rasvaprosenttia. mittään treenejä ei tarvita
- Anonyymi
Kyllä koska olen 12 ja olen saanut sixpackin olen siis 5 luokalla ja panain 50.9 tai jotain olen 167 pitkä kun treenaa niin treenaa paljon vatsoja ihan perus rutistuksia niillä sain 4packin ja sitten kannattaa harkita muita vatsalihasliikkeitä.
- Anonyymi
Minä ostan olueni nykyään twelvepackina.
- Anonyymi
100 vatsalihas liikettä joka päivä
- Anonyymi
Oon treenannut 3 vuotta enkä saa six päckkiä
- Anonyymi
kuule ite alotin ton sixpaxin treenaamisen 3pv sit ja ite teen 250vatsalihasta, 50kg penkista 10kertaa joka vitun päivä kii kyllä se alkaa näkyy
- Anonyymi
hei.minä olen treenannut 3vk,mutta minun on vaikea päässä herkuista eroon.ps painan 43kg ja olen 11 v
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Me työeläkeläiset äänestämme SDP:tä
SDP on luonut koko työeläkejärjestelmän, jonka hedelmistä saamme nyt nauttia. Kansaneläkelaitos on Maalaisliiton tekele,1524892Eikö tunnukin kamalalta, kun en
anna periksi vaikka parhaasi olet tehnyt antaaksesi täystyrmäyksen? Ja kyllähän minä monta iskua olen saanut ja maannut813586SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt312563SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het402233Kenen juontajan pitäisi voittaa tänään Kultainen Venla? Ehdolla Pimiä, Holma ja Vaaherkumpu
Kultainen Venla gaalassa jaetaan tänään tv-alan palkintoja. Yksi suosituimmista kategorioista on Juontaja. Vappu Pimiä942112Antti Lindtman: "Ainahan kaikenlaisia huhuja liikkuu"
Näin hän siis vastaa SDP:n häirintäkohuun, väistelee vastuutaan Juttuhan on niin, että Lindtman ja Tuppurainen on tasan632023Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?252008Mitä saa sanoa?
Palstalla tänään sanottua: ” Kaikki riippuu siitä, miten asian esittää,” Onko siis niin, että saa muita pomottaa ja861989Onko olemassa miehiä, jotka haluavat yhteydenpitoa?
Silloin tällöin viestiä, puntarointeja arkielämästä, ikäänkuin pientä viihdettä ilman sen kummallisempaa. Tällaista miet191478Mitä Trump itse pitäisi siitä, jos häntä solvattaisiin
Kuten hän solvasi muita mm. Macronia? Kyllä ei huumori enää kukkisi. White house on nykyään pelkkä vitsi vain, ei mitään1031335