Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    oikea ruokavalio

    olen lievästi ylipainoinen nainen, juoksen 4-5km lenkkejä. Ongelmana ruokavalio, syön normi ruoan lisäksi päivittäin pullia ja kakkua, niillä jaksan juosta hyvin. olen yrittänyt siirtyä terveelliseen ruokavalioon, jättämällä pois herkut, mutta herkuttomina päivinä ei juoksuaskel kulje yhtä kevyesti. Miten pitäisi edetä?
    2160
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    pullissa ja kakuissa on turhaa RASVAA. Niillä ei juoksu kulje yhtään sen paremmin kuin rasvattomilla korvikkeilla. Opettele syömään energiapitoista, mutta rasvatonta ruokaa, vältä myös turhia salaatteja ja muita vatsan täytteitä. Niillä täyttää vatsan silloin kun itsekuria löytyy, mutta liian usein niihin tottunut vatsa tulee kylläiseksi vasta pullapellillisen jälkeen kun vatsa on tottunut olemaan täynnä. pastaa ja kanaa, ilman kastiketta. perunaa ja jauhelihaa, ilman kastiketta. riisiä ja possun suikaletta, ilman kastiketta. Paahtoleipää ja leikkelettä, ei levitettä. rasvatonta maitoa nukkumaan mennessä dl/km (päivän kilometrit/keskiarvo viikkokilometreistä)

    summas: Sokeria on turha vältellä, mutta rasvatietoinen kannattaa olla.

    Äänestä

    • kiitos vastauksesta, näillä tiedoilla edetään!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksija nainen kirjoitti:

    olen lievästi ylipainoinen nainen, juoksen 4-5km lenkkejä. Ongelmana ruokavalio, syön normi ruoan lisäksi päivittäin pullia ja kakkua, niillä jaksan juosta hyvin. olen yrittänyt siirtyä terveelliseen ruokavalioon, jättämällä pois herkut, mutta herkuttomina päivinä ei juoksuaskel kulje yhtä kevyesti. Miten pitäisi edetä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu