Tässä siis ongelma: En saa vatsaani/keskivartaloani kiinteytymään en sitten millään. Treenaan jo niin paljon ettein enempään pysty, ruokavaliota on kokeiltu jos minkämoista, personal tarinerin kanssa mietitty kuvioita uusiksi mutta ei.
Mikä ihme tässä mättää? Kun treenaan erityisesti vatsalihaksia tuntuu että en oikein saa ylävatsan lihaksia mukaan. Aivan kuin jokin yhteys olisi poikki vatsan joidenkin lihasten välillä. Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta lääkitys on kohdillaan, lisäksi minulla on reuma. Voisiko jollakulla olla vastaavaa ongelmaa? Ja jos niin miten olet päässyt eteenpäin?
En ole lainkaan ylipainoinen, mutta kysymys onkin kiinteytymisestä ei laihduttamisesta.
Mikä ihme tässä mättää? Kun treenaan erityisesti vatsalihaksia tuntuu että en oikein saa ylävatsan lihaksia mukaan. Aivan kuin jokin yhteys olisi poikki vatsan joidenkin lihasten välillä. Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta lääkitys on kohdillaan, lisäksi minulla on reuma. Voisiko jollakulla olla vastaavaa ongelmaa? Ja jos niin miten olet päässyt eteenpäin?
En ole lainkaan ylipainoinen, mutta kysymys onkin kiinteytymisestä ei laihduttamisesta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Rasvaprosenttia pitää vaan saada alaspäin. Vaikka et ylipainoinen olekkaan niin se kyllä kiinteyttää. Erilaisia vatsalihasliikkeitä vaan tekemään jos haet jotain kevyttä sixpackia tai muuta tälläistä. Lisäksi jos ihan koko kroppaa haluat timmimäksi niin ihan normaali kuntosaliharjoittelu. Miehille tyypillinen "bodaus" toimii myös hyvin naisille ja se laittaa lihasmuodot näkymään ilman rumaa pumppia. Kärsivällisyyttä kyllä tarvitaan eli varaa ajaksi väh. 6kk. Ensi kesäksi kyllä ehtii hyvin rantakuntoon.
Lisää vain proteiinien määrää ruokavaliossa ja laske hiilihydraatteja ja rasvoja hieman. Aerobista kuntoilua myös suosittelen suuresti. En kyllä tiedä, että rajoittaako joku noista sairauksista näitä ohjeita.