Tätä palstaa lukiessani huomasin, että aika monella kilot tulevat suorastaan väkipakolla ja satavarmasti, vaikka kuinka yrittävät laihduttaa ja urheilla.
Minua kiinnostaa kuinka tuo onnistuu, sillä harrastan juoksua n. 40 - 60 km viikossa ja se on vienyt kilot pois. Nyt vaimo on alkanut sanomaan, että olen jo liian laiha. Syön kuitenkin todella paljon mm. roskaruokia yms.
Mitenkäs ihmeessä voisin saada kiloja lisää ja silti jatkaa mukavaa harrastustani? Kyllä se juoksu onnistuisi vähän tuhdimpanakin...
Minua kiinnostaa kuinka tuo onnistuu, sillä harrastan juoksua n. 40 - 60 km viikossa ja se on vienyt kilot pois. Nyt vaimo on alkanut sanomaan, että olen jo liian laiha. Syön kuitenkin todella paljon mm. roskaruokia yms.
Mitenkäs ihmeessä voisin saada kiloja lisää ja silti jatkaa mukavaa harrastustani? Kyllä se juoksu onnistuisi vähän tuhdimpanakin...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos juokset pitkiä matkoja se massan putoominen tulee itestään. Se että sä hankkisit enemmän lihasmassaa esim proteiineilla voi olla turhaa sillä tollanen pitkän matkan kestävyyskuntoilu vie turhan massan pois, sillä ihminen jaksaa paremmin kun massaa on vähemmän kannettavaa kun kyse on tollasesta kuntoilusta et on jaksettava pitkään.
Mut voithan sä kokeilla kuitenki kasvattaa niitä lihaksia, silloin sun pitää vaa käyttää aikaas myös lihaskuntoiluun, käydä salilla jne. tehä vatsa- ja käsilihas liikkeitä ihan kunnol, säännöllisesti ja vetää proteiinipirtelöö tai muuta proteiinin lähdettä. Voi kyl olla vähän raskaampaa toi kestävyyskuntoilu sen jälkee ku lihakset kunnol kasvaa. Paras ehkä olis jos tekisit noita molempia vähänniinku tasapainoisesti. Aina kestävyyskuntoo vähän enemmän mut lihaskuntooki ois hyvä ainaki 3 krt viikos hioo etenki jos lihaksii aikoo kasvattaa.
Laske kaloreita. Kulutus ja syömisesi. Ja syö sitten reilusti enemmän kuin mitä kulutat. So simble.
Joka ateriaa kohti otat rypsiöljyä, tai jotain muuta öljyä, ruokalusikallisen ja kun vatsa alkaa kestämään, niin pari kolme ruokalusikallista. Kyllä se siitä alkaa nousemaan.
Tuleeko tuosta ripuli? Nimittäin vähän ikävä juosta, jos tavara meinaa luiskahtaa ulos suolesta... :)
Juoksukuntoinen ihminen pystyy polttamaan niin julmetun määrän energiaa, että saa syödä ihan tosissaan ja paino vain tippuu. Esim. 20 km:n peruslenkki lähes kisavauhtia polttaa aikamoisen läjän pitsaa.
Itse syön "ihan sairaasti" ja silti sanotaan jopa liian hoikaksi. Lihaksetkaan eivät hirveästi pullistele, mutta olemattoman rasvakerroksen ansiosta jokainen näkyy niin, että riisuuduttuani ovat naiset ihmetelleet.. :)
Laihtuminen on juoksuharrastuksen haittapuoli, jos ajattelee ulkonäköä.
Toisaalta jos hakee ihan huippuvauhtia, niin silloin on annettava vain painon tippua. Huippujuoksijat ovat "luuta ja nahkaa".