Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Käsilihakset

    Eli mitä liikkeitä minun kannattaisi tehdä jos haluan hyvät käsilihakset? Kuntoilen 3 kertaa viikossa: maanantai, keskiviikko,perjantai. Juoksen paljon kun pelaan sählyä lähes joka päivä, mutta käsilihakset ei kasva juurikaan yhtään vaikka bodaan kunnolla. Tarvitsisin hyviä liikkeitä koukistaja lihaksille, ylensä vain teen staattista liikettä "leuanveto" asennossa, ja nostelen puntteja vuorotellen molemmilla käsillä (n.8-10kg) painoilla.
    Rintalihakset ja vastalihakset ovat minulla ihan hyvät kun teen vastalihas ohjelmaa 5-6 kertaa viikossa. pituus 190 ja paino 75.
    2319
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Heitäppäs tähän saliohjelmasi niin nähdään hiukan tarkemmin. Sähly myös kuluttaa aika paljon energiaa ja voi jopa vaikuttaa "negatiivisesti" jos haluat vakavissasi lihas massaa kasvattaa. Liiallinen aerobinen kuntoilu ei mitenkään nääs auta bodauksessa.

    Äänestä

    Madonna treenillä saa hyvät käsilihakset

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    N1m1merkki kirjoitti:

    Eli mitä liikkeitä minun kannattaisi tehdä jos haluan hyvät käsilihakset? Kuntoilen 3 kertaa viikossa: maanantai, keskiviikko,perjantai. Juoksen paljon kun pelaan sählyä lähes joka päivä, mutta käsilihakset ei kasva juurikaan yhtään vaikka bodaan kunnolla. Tarvitsisin hyviä liikkeitä koukistaja lihaksille, ylensä vain teen staattista liikettä "leuanveto" asennossa, ja nostelen puntteja vuorotellen molemmilla käsillä (n.8-10kg) painoilla.
    Rintalihakset ja vastalihakset ovat minulla ihan hyvät kun teen vastalihas ohjelmaa 5-6 kertaa viikossa. pituus 190 ja paino 75.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu