Olen parisen kuukautta harrastanut liikuntaa aikaisempaa aktiivisemmin. Ekassa kuussa liikuin kolmisen krt/vko, sen jälkeen 4-5 krt/vko. Haluaisin liikkua enemmän, 5-7 krt vko (sali x 3 aerobinen x 2-4 voimajooga tai rentoutus). Treenaan aina niin täysillä, kuin pystyn.
Ikävä kyllä puhti tuntuu loppuvan 5 pv:n jälkeen: hermot kireällä, väsyttää, turvottaa, ajatus ei luista ym. Muuta en syyksi keksi muuta kuin sen, että olen rehkinyt liikaa.
Ärsyttävää! Kokemuksia tai neuvoja tilanteen korjaamiseksi? Pitäisikö vain nostaa hitaammalla tahdilla viikkotreeni kertoja vai mikä neuvoksi!
PS. Olen syönyt riittävästi. En sitten tiedä olenko jonkun oleellisen ravintoaineen jättänyt vähemmälle tmv. mikä voisi vireyteen vaikuttaa.
Ikävä kyllä puhti tuntuu loppuvan 5 pv:n jälkeen: hermot kireällä, väsyttää, turvottaa, ajatus ei luista ym. Muuta en syyksi keksi muuta kuin sen, että olen rehkinyt liikaa.
Ärsyttävää! Kokemuksia tai neuvoja tilanteen korjaamiseksi? Pitäisikö vain nostaa hitaammalla tahdilla viikkotreeni kertoja vai mikä neuvoksi!
PS. Olen syönyt riittävästi. En sitten tiedä olenko jonkun oleellisen ravintoaineen jättänyt vähemmälle tmv. mikä voisi vireyteen vaikuttaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
menossa
Millä sykkeellä liikut? Vedätkö ihan maksimisykkeellä? Jos haluat kohottaa kuntoasi niin suositellaan, että liikutaan sykerajalla 60-75 (??). Eli älä huhki liian kovilla sykerajoilla... se syö ihmistä.
itsekki harrastin juoksua ennen joka päivä ja aina täysiä mutta kun "lopetin"treenamisen tulokset parani. enää en pingota vaikka edelleen urheilen joka päivä mutta en veren maku suussa.oli kova homma opetella ettei parhaat tulokset tuu hullulla rääkillä