Aloitin laihduttamisen toden teolla talvella 2010, käymällä hiihtämässä joka päivä. Ennen sitä en juurikaan ollut urheillut koko ikänäni ja olin aina ollut selvästi ylipainoinen. Hiihtäminen ei aluksi tehonnut, vaan paino nousi hitaasti edelleen. Kesäkuussa 2010 painoni oli ennätyslukemissaan, 113kg. Olin vähän alle 180 pitkä ja mahanahka oli alkanut repeillä, arpia oli joka paikassa.
Sitten päätin tehdä muutoksen. Monta asiaa osui nappiin kerralla. Heinäkuun alusta 2010 aloitin omatekoisella dieetillä, en syönyt juuri mitään mutta liikuin niin paljon kuin jaksoin, ihan tavallista kävelyä 2-3km lenkkejä 2-3 kertaa päivässä. Parin viikon aikana painoni tippui 113 kilosta 108 kiloon. Elokuun alussa 2010 minuun iski hirvittävä tulehdustauti, ilmeisesti laihduttamisestani ja syömättömyydestäni johtuneen vastustuskyvyn heikkenemisen takia. Olin 5-6 viikkoa kuumeessa, kaikki paikat tulehtuneina. Söin 3 antibioottikuuria ennenkuin tehosi. Laihduin sairauden aikana 108kg:stä noin tasan 100:aan kiloon! Sairauden jälkeen minua kehotettiin syömään hiukan enemmän jottei tämä toistuisi.
Nyt painonpudotus on ollut hitaampaa, vaikka urheilen jatkuvasti ja paljon enemmän kuin ennen. Painan lokakuussa 2011 noin 94 kiloa. Eli vuodessa olen saanut enää vain 10kg pois, vaikka olen urheillut huomattavan paljon enemmän. Olin laihdutuskuurin aloittaessani juuri täyttänyt 17. Nyt täytän jo 19. Olen yli 181cm pitkä ja paino siis 94kg. Olen fyysisesti parhaimmassa kunnossani koskaan, jalat täynnä huikeaa lihasmassaa mutta minua ärsyttää yläperseessä ja vyötäröllä oleva kerros läskiä. Arvet eivät enää näy, eikä nahka roiku. Kuitenkin minulla vielä on läskiä paikoissa joita en niin käytä urheillessani. Miksi painonpudotus on hidastunut niin huomattavasti?
Kertokaapa mitä minun pitäis tehdä jotta nyt saisin viimeisen pyrähdyksen kohti superurheilullista kroppaa? Liikun joka päivä nopeasti kävelleen 10-15 kilometriä. Muuta urheilua en juuri ole harrastanut. Syön muutaman kerran päivässä. Juon myös 2-3 lasia limpparia joka päivä, mutta en koe sitä niin suurena paheena tuon valtavan liikuntamääräni vuoksi. Olen valmis tekemään valtavasti töitä sen eteen, jotta saisin ihailtavan ruumiinmuodon! Joten jos joku nyt pystyisi minua vielä neuvomaan niin kiitos! Tarvitsenko uuden 6 viikon taudin? Mitä treeniä kannattaisi ottaa lenkkeilyn lisäksi? Paljonko saan syödä päivittäin kaloreita tuohon liikuntamäärään, jotta vielä paino putoaisi?
Sitten päätin tehdä muutoksen. Monta asiaa osui nappiin kerralla. Heinäkuun alusta 2010 aloitin omatekoisella dieetillä, en syönyt juuri mitään mutta liikuin niin paljon kuin jaksoin, ihan tavallista kävelyä 2-3km lenkkejä 2-3 kertaa päivässä. Parin viikon aikana painoni tippui 113 kilosta 108 kiloon. Elokuun alussa 2010 minuun iski hirvittävä tulehdustauti, ilmeisesti laihduttamisestani ja syömättömyydestäni johtuneen vastustuskyvyn heikkenemisen takia. Olin 5-6 viikkoa kuumeessa, kaikki paikat tulehtuneina. Söin 3 antibioottikuuria ennenkuin tehosi. Laihduin sairauden aikana 108kg:stä noin tasan 100:aan kiloon! Sairauden jälkeen minua kehotettiin syömään hiukan enemmän jottei tämä toistuisi.
Nyt painonpudotus on ollut hitaampaa, vaikka urheilen jatkuvasti ja paljon enemmän kuin ennen. Painan lokakuussa 2011 noin 94 kiloa. Eli vuodessa olen saanut enää vain 10kg pois, vaikka olen urheillut huomattavan paljon enemmän. Olin laihdutuskuurin aloittaessani juuri täyttänyt 17. Nyt täytän jo 19. Olen yli 181cm pitkä ja paino siis 94kg. Olen fyysisesti parhaimmassa kunnossani koskaan, jalat täynnä huikeaa lihasmassaa mutta minua ärsyttää yläperseessä ja vyötäröllä oleva kerros läskiä. Arvet eivät enää näy, eikä nahka roiku. Kuitenkin minulla vielä on läskiä paikoissa joita en niin käytä urheillessani. Miksi painonpudotus on hidastunut niin huomattavasti?
Kertokaapa mitä minun pitäis tehdä jotta nyt saisin viimeisen pyrähdyksen kohti superurheilullista kroppaa? Liikun joka päivä nopeasti kävelleen 10-15 kilometriä. Muuta urheilua en juuri ole harrastanut. Syön muutaman kerran päivässä. Juon myös 2-3 lasia limpparia joka päivä, mutta en koe sitä niin suurena paheena tuon valtavan liikuntamääräni vuoksi. Olen valmis tekemään valtavasti töitä sen eteen, jotta saisin ihailtavan ruumiinmuodon! Joten jos joku nyt pystyisi minua vielä neuvomaan niin kiitos! Tarvitsenko uuden 6 viikon taudin? Mitä treeniä kannattaisi ottaa lenkkeilyn lisäksi? Paljonko saan syödä päivittäin kaloreita tuohon liikuntamäärään, jotta vielä paino putoaisi?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuntosali ja kävelyn nostaminen hölkäksi kuulostaisivat luonnollisilta seuraavilta askeleilta.
No jospa tuo kävely ei enää riitäkään kehittämään lihaksiasi. Auttaisiko esim. kuntosali?
Painonpudotus on hiljentynyt todennäköisesti sen takia, että olet alkanut urheilemaan. Kilo läskiä ja kilo lihasta toki painavat tasan yhtä paljon, mutta se lihaskilo mahtuu tiiviimpään pakettiin, joten siksi olet hoikistunut ja kroppasi muuttunut kiinteämmäksi, vaikka painonpudotus on selkeästi hidastunut.
Ja ei, uusi kuuden viikon tauti ei auta. Se ehkä auttoi silloin kun olit pelkkä läskikasa (tätä en siis tarkoita mitenkään loukkaukseksi) mutta nyt lihaksikkaampana menettäisit todennäköisesti rutkasti sitä lihasmassaa. Eli saattaisit kiloissa mitattuna laihtua, mutta ulkonäöllisesti lösähtäisit.
Ja veikkaisin myös, että jos tavoitteesi on tuo "superurheilullinen kroppa" niin myös noita ruokailutottumuksia joutuu muuttamaan, eivät ne lihaksetkaan tyhjästä kasva. Ja toki varmasti painosi tulee vielä tippumaan tuosta, mutta varaudu siihen, että tahti saattaa olla samaa kuin tämä nykyinen "hidas" tahtisi. Mutta älä takerru siihen, koska se vaaka ei kaikkea kerro, ei varsinkaan silloin jos lihasmassaa on paljon.
Muttamutta...luulisin että parhaimmat neuvot liikuntaan ja ruokavalioon saattaisit saada jostain kuntosalilta.
Kiitoksia paljon! Elikkä suuntana lähin kuntosali... Onko näistä kotona mahdollisista harjoituksista samanlaista hyötyä kuin kuntosaliharjoittelusta, eli jos yritän vaikka vatsoja tehdä?
Muista syödä..liian vähäinen ja köyhä ruokavalio on vaaraksi terveydelle...ja saat vakavia infektioita.Älä laihduta noin kovasti vaan hiljaa hyvä tulee ja pysyt terveempänä...Mene ravitsemusterapeutin vastaanotolle..ottvat ihan tksssa vastaan...Sulla nyt pahasti pielessä noi jutut..
Eipä nyt tarvii infektioita miettiä, kunhan vaan nopeesti saa painon siedettäville lukemille niin sitten voi vähän myös syödä :)
Näkisin itse niin, että parhaimmat tulokset saat, kun käyt ravintoterapeutilla. Sitten kun saat ruokavaliolla pudotettua painoa ja pääset siihen pisteeseen, että aletaan tiputtamaan viimeisiä kiloja pois, niin silloin kannattaa pyytää neuvoja joltain, joka on perehtynyt rasvanpolttoon (lue vaikka vinkkejä netistä). Ravintoterapeutin ohjeet ovat hyviä ns. arkiruokailuun ym. mutta viimesilaukseen tarvitaan jo muita kikkoja.
Toiseksi, mene paikkakuntasi maineeltaan hyvälle salille ja pyydä personal trainerilta muutama ohjauskerta salille. Luulisi näillä kilot lähtevän! :)
Hyvää jatkoa!
Etsippä lähin uimahalli uiminen on hyväksi koko keholle, harjoituttaa KAIKKIA lihaksia! Hyvin on sujunut tähän asti, jatka samaan malliin:)