Rintalihasten treenaus

...........

Millaiset liikkeet olisi hyviä rintalihasten vahvistamiseen? Kotona käsipainoilla tehtyinä. Miten vaikuttaa rintoihin(olen nainen)?

5

314

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dipstle

      Painot vaa käsiin ja penkille selälleen makaamaan... Sitten vaan tehdään samaa liikettä kun nostettais tankoa. Ihan perus punnerrukset toimii myös hyvin :)

    • treenivelho

      Kannattaisi muistaa, että kysymys on rintalihasten ei rintojen treenauksesta. Se ei vaikuta rintoihin oikein mitenkään.

    • .......

      Jostain muistelisin lukeneeni että jos treenaa vääriin tai liikaa rintalihaksia, niin rinnat työntyvät jotenkin sivuille tms. Voiko tämä olla mahdollista?

      • qq

        On se mahdollista, toisaalta usein jo viisikymppisenä saa naiset rintansa mitä ihmeellisempiin suuntiin joten pieni asentovirhe asteen kulma kropan keskiöstä ei paljon näy ulospäin.
        On sitä rasvaa usein siinä lihaksen päällä niin runsaasti:)
        Mitä enemmän niin sen parempi...aina c-kuppiin saakka.

        Normaaleilla vipareilla ei rinnat mene vinoon, anna palaa.

    • hephep_

      Se vaikuttaa rintojen ryhtiin. Kyllä sporttisilla naisilla on mukavat ei roikkuvat rinnat. Kotona voi treenata rintalihaksia mutta kehitystä ei tulee samoilla painoilla treenatessa kauaa. Siksi kuntosalille reippaasti.

      Penkkipunnerrus käsipainoilla. Lavat yhteen takana ja pidä olkapäät myös takana että teet liikkeen rintalihaksilla etkä etuolkapäillä. Voit hakea pientä kaarta yläselkään, peppu penkissä kuitenkin.

      Flyes levitykset sivuille. Lähinnä apuliike, joka ei tuo kauheasti lihasta mutta ottaa vähän eri tavalla rintalihaksen sisempään osaan.

      Vinopenkkipunerrus käsip tai tangolla. Ottaa ylärintaan ja hiukan enemmän myös olkapäihin. Miehille tärkeä liike, miksei myös naisille.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan uusi poikakaveri

      Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      205
      3141

    2. Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.

      Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva
      Maailman menoa
      239
      1600

    3. Laita mulle viesti!!

      Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus
      Ikävä
      95
      1462

    4. Millaisessa tilanteessa olisit toiminut toisin

      Jos saisit yhden mahdollisuuden toimia toisin?
      Ikävä
      92
      1369

    5. Vanhemmalle naiselle

      alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e
      Ikävä
      46
      1324

    6. Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen

      No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.
      Maailman menoa
      156
      1236

    7. Ajattelen sinua tänäkin iltana

      Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin
      Ikävä
      12
      1178

    8. Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!

      "Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze
      Maailman menoa
      123
      1009

    9. Miehelle...

      Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät
      Ikävä
      89
      922

    10. Tuntuu liian hankalalta

      Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.
      Ikävä
      44
      803
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt