Millaiset liikkeet olisi hyviä rintalihasten vahvistamiseen? Kotona käsipainoilla tehtyinä. Miten vaikuttaa rintoihin(olen nainen)?
Rintalihasten treenaus
...........
5350
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Painot vaa käsiin ja penkille selälleen makaamaan... Sitten vaan tehdään samaa liikettä kun nostettais tankoa. Ihan perus punnerrukset toimii myös hyvin :)
Kannattaisi muistaa, että kysymys on rintalihasten ei rintojen treenauksesta. Se ei vaikuta rintoihin oikein mitenkään.
Jostain muistelisin lukeneeni että jos treenaa vääriin tai liikaa rintalihaksia, niin rinnat työntyvät jotenkin sivuille tms. Voiko tämä olla mahdollista?
On se mahdollista, toisaalta usein jo viisikymppisenä saa naiset rintansa mitä ihmeellisempiin suuntiin joten pieni asentovirhe asteen kulma kropan keskiöstä ei paljon näy ulospäin.
On sitä rasvaa usein siinä lihaksen päällä niin runsaasti:)
Mitä enemmän niin sen parempi...aina c-kuppiin saakka.
Normaaleilla vipareilla ei rinnat mene vinoon, anna palaa.
Se vaikuttaa rintojen ryhtiin. Kyllä sporttisilla naisilla on mukavat ei roikkuvat rinnat. Kotona voi treenata rintalihaksia mutta kehitystä ei tulee samoilla painoilla treenatessa kauaa. Siksi kuntosalille reippaasti.
Penkkipunnerrus käsipainoilla. Lavat yhteen takana ja pidä olkapäät myös takana että teet liikkeen rintalihaksilla etkä etuolkapäillä. Voit hakea pientä kaarta yläselkään, peppu penkissä kuitenkin.
Flyes levitykset sivuille. Lähinnä apuliike, joka ei tuo kauheasti lihasta mutta ottaa vähän eri tavalla rintalihaksen sisempään osaan.
Vinopenkkipunerrus käsip tai tangolla. Ottaa ylärintaan ja hiukan enemmän myös olkapäihin. Miehille tärkeä liike, miksei myös naisille.