Miksiköhän minusta tuntuu, että en pääse niin sanotusti käyntiin ollenkaan, jos en saa jotain makeaa?
Lopetin makeisten ja muiden sokerituotteiden käytön ainakin 2 vuotta sitten. Nykyään todella harvoin syön pulla tai muuta sokerituotetta.
Syön tosi terveellisesti ja pyrin syömään riittävästi, jotta saisin tarpeeksi energiaa. Ei kuitenkaan tunnu vaikuttavan siten, että saisin riittävästi energiaa niistä, vaan elimistöni tuntuisi vaativan sokeria?
Välillä otan puoli lusikallista hunajaa, niin huomaan selvän eron. Alkaa veri virtaamaan kehossa, tulee lämmin olo ja mukava olo, ajatus toimii. Kun taas, jos en saa makeaa, niin olen kuin tyhjäkäynnillä. Leipä, rusinat yms eivät tunnu olevan riittävän energiapitoisia.
Oma syöminen suuntaa antavasti on seuraava:
Aamiaisena: itse leivottua täysjyväleipää, voilla, luomu jugurttia
Välipalana: siemen ja pähkinäsekoitusta rusinoita tai viikunoja, tai raejuustoa oliiviöljyllä
Päivällisenä: tummaa riisiä kasviksilla ketsuppia, tai, neljän-viljan puuroa marjoilla, tai, hernekeittoa kasviksilla, tai, perunoita kasviksilla. Oliiviöljyä ja voita lisäkkeenä.
Välipalana: itse leivottua leipää
Illallisena: 2-3 kananmunaa oliiviöljyllä, ja/tai raejuustoa oliiviöljyllä, tai kanaa kasviksilla
Päivän kuluessa lasillinen appelsiini-greippi-lehtisalaatti smoothieta
1-2 banaania päivän aikana
Lopetin makeisten ja muiden sokerituotteiden käytön ainakin 2 vuotta sitten. Nykyään todella harvoin syön pulla tai muuta sokerituotetta.
Syön tosi terveellisesti ja pyrin syömään riittävästi, jotta saisin tarpeeksi energiaa. Ei kuitenkaan tunnu vaikuttavan siten, että saisin riittävästi energiaa niistä, vaan elimistöni tuntuisi vaativan sokeria?
Välillä otan puoli lusikallista hunajaa, niin huomaan selvän eron. Alkaa veri virtaamaan kehossa, tulee lämmin olo ja mukava olo, ajatus toimii. Kun taas, jos en saa makeaa, niin olen kuin tyhjäkäynnillä. Leipä, rusinat yms eivät tunnu olevan riittävän energiapitoisia.
Oma syöminen suuntaa antavasti on seuraava:
Aamiaisena: itse leivottua täysjyväleipää, voilla, luomu jugurttia
Välipalana: siemen ja pähkinäsekoitusta rusinoita tai viikunoja, tai raejuustoa oliiviöljyllä
Päivällisenä: tummaa riisiä kasviksilla ketsuppia, tai, neljän-viljan puuroa marjoilla, tai, hernekeittoa kasviksilla, tai, perunoita kasviksilla. Oliiviöljyä ja voita lisäkkeenä.
Välipalana: itse leivottua leipää
Illallisena: 2-3 kananmunaa oliiviöljyllä, ja/tai raejuustoa oliiviöljyllä, tai kanaa kasviksilla
Päivän kuluessa lasillinen appelsiini-greippi-lehtisalaatti smoothieta
1-2 banaania päivän aikana
Vastaukset 2
Vanhimmat
biootti-remontti! Käännät Puskan neuvot toisinpäin!
Pyri saamaan tyydyttynyttä rasvaa 1,0-1,5g(kulutustapeestasi riippuva) /elopainokiloasi kohden.
............jatkuu. *Huom!
>>>>Tyydyttynyttä(kovaa)-rasvaa tarvitaan; A.solujen “rakennusaineeksi” ja B.Probiootti-bakteerien suojaksi:
- >>>>Kun rupeat käyttämään rasvaisia maito- ja hapanmaito-tuotteita ja voita, niin huomaat jännän seikan: Sinulla on tunne että lihot, mutta kun nouset vaakalle niin huomaat että painosi putoaa! Edellämainittu johtuu kiinteytymisestä.
- !!!>>>>Kun haluat laihtua lisää, niin vähennä sokerin käyttöä, mutta älä lopeta sokerinkäyttöä kokonaan!
Esimerkiksi; jos olet tähän mennessä laittanut kahvin sekaan kuusi(6) sokeripalaa, niin laita tulevaisuudessa vain yksi(1) sokeripala!
- >>>>Tyydyttynyt rasva sisältää paljon energiaa, joten laita edelleenkin esimerkiksi leivälle ohut kerros voita, tai leike, mutta ei molempia!
- >>>>Maito- ja hapanmaito-tuotteiden Probiootti-bakteerit tarvitsevat rasvaa suojakseen selviytyäkseen elävänä ohi mahalaukun happojen, joten vältä rasvattomia tuotteita ja homogenoituja tuotteita.
- >>>>Jos et pysty käyttämään rasvaisia maito- ja/tai hapanmaito-tuotteita (esimerkiksi Laktoosi-intoleranssi ja Maitoallergia), niin ongelman voit ratkaista siten että syöt Probiootti-jauhekapseleita niin kauan (kuukausi–kuukausia!) että kestät maitotuotteita. Jos syystä tai toisesta haluat, niin rasvan voit välttää (
D-vitamiini puuttuu.
Voi olla myös anemiaa, joten lekurille.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm