Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoja kaivataan!

    Olen 20-vuotias, 165cm ja 71kg. Olen siis jo lievästi ylipainoinen, ja tavoitteena olisi päästä takaisin ihannepainooni eli 60kg. En ole eläessäni laihduttanut, joten kaipaisin neuvoja terveelliseen laihduttamiseen, kuinka paljon liikkua, miten syödä ja kuinka usein, ja kaikki vinkit yleisesti ovat enemmän kuin toivottuja! Masennuksen myötä olen mässäillyt itselleni lisäpainoa 11kg, ja niistä olisi nyt siis tarkoitus päästä eroon. Haluaisin myös tietää, missä ajassa tuo 11kg on terveellistä laihtua, esim. montako kiloa viikon sisään olisi suotavaa tiputtaa? Kiitos jo etukäteen vinkkaajille!
    2108
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mässyt ja muut turhat hiilarit pois, mutta syö kokojyväviljoja. Pitkiä kävely tai juoksulenkkejä, ainakin tunti kerrallaan 5-6 kertaa viikossa. Syö 5-6 krtaa päivässä, joka kerralla myös jotain proteiinia. Enintään 2000 kcal/pvä. Syö monipuolisesti kaikkea, mutta vähemmän kuin ennen.

    Äänestä

    Tutustu Kiloklubi-sivuihin, siellä on paljon hyviä, asiallisia neuvoja rauhalliseen laihduttamiseen.

    Viikossa ei ole suositeltua laihtua kiloa enempää, puoli kiloa on vielä parempi tavoite, koska siihen pääsee vähemmällä pinnistelyllä. Muista myös, etteivät ne kilot ole hetkessä tulleetkaan, joten niiden poistamiseen pitää varata aikaa.

    Alla on Pöperöproffan eli Patrik Borgin tiivistettyjä neuvoja laihtujille:

    http://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Amatööri dieetillä kirjoitti:

    Olen 20-vuotias, 165cm ja 71kg. Olen siis jo lievästi ylipainoinen, ja tavoitteena olisi päästä takaisin ihannepainooni eli 60kg. En ole eläessäni laihduttanut, joten kaipaisin neuvoja terveelliseen laihduttamiseen, kuinka paljon liikkua, miten syödä ja kuinka usein, ja kaikki vinkit yleisesti ovat enemmän kuin toivottuja! Masennuksen myötä olen mässäillyt itselleni lisäpainoa 11kg, ja niistä olisi nyt siis tarkoitus päästä eroon. Haluaisin myös tietää, missä ajassa tuo 11kg on terveellistä laihtua, esim. montako kiloa viikon sisään olisi suotavaa tiputtaa? Kiitos jo etukäteen vinkkaajille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu