kuntosali+uinti

Uinti on hyvin miellyttävää, ja luulen sen olevan useimmille tärkeintä. Lihaksien kehityksestä on vaikea sanoa, mutta kilpauimarit ovat aivan normaalikroppaisia. Hartiat voi olla aika leveät. Tietysti uinti vaatii hyvää hengistä ja keuhkot pysyy kunnossa. Olen sitä mieltä, että uinti parantaa pieniä sairauksia.

Uinnin kanssa on vähän niin kuin lenkkeilynkin, eli rasitus riippuu siitä, miten sen teet. Jos tuo kilometri menee oikein rauhallista vauhtia hengästymättä, niin silloin se on ihan hyvä kevyt peruskuntoharjoitus ja loppuverryttely. Hengästyen, niin voidaan alkaa puhua ehkäpä jopa kestävyysharjoittelusta. Osittain tietysti harjoitusvaikutus riippuu myös harjoitustiheydestä ja muusta liikunnasta. Toimistotyöläiselle vähempi säännöllinen liikunta kuin kolme kertaa viikossa tuo lähinnä hyvän mielen, jos taas muutenkin liikut, niin kuntosalilta ja altaasta saa hyvää maustetta sekaan. Liikunta kolme kertaa viikossa tai enemmän alkaa jo kehittää kuntoa, joskin tietysti riittävästä levosta on myös pidettävä huolta.

Ja tietysti, mikäli liikunta on tavoitteellista, niin käyntitiheyden lisäksi kannattaa miettiä myös sisältöä: Kun toistat samaa harjoitusta, niin ennen pitkää kehosi tottuu harjoituksen sisältöön ja ei enää kehity. Tosin tähän on helppo ratkaisu, jos käyt aina salilla ennen uintia: Muunna saliohjelmaa siten, että välillä teetkin pitempää sarjaa käsillä, välillä jaloilla, jne., jolloin liikuntakokonaisuuden keholle aiheuttama ärsyke muuttuu.