Täällä on 16 vuotias tyttö, joka haluaa nätin pyöreen timmin pepun.
Olen 165cm pitkä ja painan 57kg, eli en ole mikään läski, mutta silti tuntuu, että peppu vaan roikkuu ja siitä olisi mahdotonta saada ikinä hyvää.
Olen tehnyt kyykkyjä ja jännittänyt peppulihaksiani aina välillä, mutta se alkaa tuntua turhauttavalta, koska se ei tunnu missään eikä mitään muutoksia tapahdu. Miten niitä kyykkyjä sitten oikein pitää tehdä, kun kaikki niitä näyttää suosittelevan, kun itselläni ei oikein tunnu missään?
Olen muuten aika tyytyväinen itseeni, mutten peppuuni jonka takia en käytä farkkuja ollenkaan, kun peppuni näyttää niissä niin kamalalta.
Kertokaa kaikki mahdolliset vinkit miten voisin treenata hyvän pepun. Kuntosalillekkaan ei ole varaa mennä. :(
Olen 165cm pitkä ja painan 57kg, eli en ole mikään läski, mutta silti tuntuu, että peppu vaan roikkuu ja siitä olisi mahdotonta saada ikinä hyvää.
Olen tehnyt kyykkyjä ja jännittänyt peppulihaksiani aina välillä, mutta se alkaa tuntua turhauttavalta, koska se ei tunnu missään eikä mitään muutoksia tapahdu. Miten niitä kyykkyjä sitten oikein pitää tehdä, kun kaikki niitä näyttää suosittelevan, kun itselläni ei oikein tunnu missään?
Olen muuten aika tyytyväinen itseeni, mutten peppuuni jonka takia en käytä farkkuja ollenkaan, kun peppuni näyttää niissä niin kamalalta.
Kertokaa kaikki mahdolliset vinkit miten voisin treenata hyvän pepun. Kuntosalillekkaan ei ole varaa mennä. :(
Vastaukset 2
Vanhimmat
ylämäki kävely, spurtit, kyykyt, steppilauta (kotona vaikka rappusille), askelkyykyt ja painoja mukaan, maastaveto painoilla, kylkirutistukset...
Ainoat tavat muokata vartaloa on laihduttaminen, veitsi ja voimaharjoittelu.
Siis voimaharjoittelua sinulle. Salilla kaikki liikkeet, mitkä teet ihmisen suurimalla lihaksella, pakaralihaksella. Voimaharjoittelu muotoiolee eli kasvattaa sitä.
Jlkakyykky painoilla on paras ja tehokkain. Ja nyt kun siellä salilla olet, niin voit samalla treenata koko kroppaa. Kun aloitat kuntoilu harrastuksen nuorena ja jatkat sitä läpi elämän ja outfitt pysyy kunnossa.
Käytä sitä turhamaisuutta motivaationa lähteä harjoituksiin.
Voin kertoa kokemuksesta, kun valittuni on kohta 55v nainen joka on käynyt salilla säännöllisesti n.15v. On erittäin kiinteä. Löysää ei ole missään.Rasvaa on vain jutuissa ;-) Pakarat on kuin kaksi käsipalloa.
Vartalo on kuin tämänpäivän 25v naisilla.
Siis kärsivällisyyttä ja paljon töitä. Viimeistään vuoden päästä näät muutoksen ja parin vuoden päästä tuntemattomat jätkät lääppii takapuoltasi.