mallin mittoihin??

hölkkää käy kävelyllä, kaikki sellanen aerobinen liikunta on hyväksi polttaa rasvaa ja syö vähän rasvaisia proteiineja, esim kananmunista paistat vaan ne valkuaiset (vielä vähä rasvaisempaa jos keität) ja syöt kaikkie vihreitä kasviksia kuten parsakaalia salaattia jne. ei mitään makeita hedelmiä koska niissä on hiilareita ja sokeria -> paljon energiaa... ja toi suklaa hmmm must se on aikalailla korvaamatonta :D syö vaan yhtenä päivänä viikossa suklaata, en osaa siihin muuta vinkkiä antaa :D Mutta muista olet hoikka jo valmiiksi!

^^ :'DD

olen tutustunut mallin maailmaan sivustaja (olen kampaaja) ja ihan hullua touhua ja useasti epäterveellistä, voi tieytysti poikkeuksia olla. Myös hyvä ystäväni joka toimii mallina kertoo käyvänsä joka aamu tunnin juoksulenkillä ja jumpassa pari kertaa viikossa. Hän ei syö juuri mitään ja on luuta ja nahkaa, sanoo syövän paljon vähäkalorisia ruokia kuten kurkkua, salaattia, vesimelonia ja aamuisin kaurapuuroa, joskus herkuttelee kanasalaatilla. Kysyin kerran näitä asioita ja miten pysyy hän noin hoikkana kun laihdutin itse, mutta olen tyytyväinen itseeni näin kun saan syödäkin( oon 163/50) ja jätin hänen neuvot muille(: kaverini mittoja en edes halua tietää mutta on pitkä ja luiseva.

Älä välitä noista vihakirjeistä. Sä oot jo valmiiks laiha, ja syöt epäterveellistä ruokaa, joten voit ihan hyvin laihtua terveellisesti. :) Suklaan tilalta voi syödä vaikka pari suklaavanukasta, niissä on vähemmän kaloreita. Tai voit esim syödä alpen light-patukoita, niissä on alle 70 kaloria per patukka, ja maistuu ihan hyvälle. Toffee mm. yksi mauista. kai suklaakin.

Kannattaa syödä enemmän salaattia, vaihtaa tuotteet kevyttuotteisiin, satsata annoskokoihin ja syödä vain 5 krt päivässä, eikä napostella. En sanois et hedelmiä kannattaa karsia, hedelmiä ja vihanneksia on hyvä syödä. Kato ettet laita annokseen liikaa tärkkelys-tuotteita esim. pastaa/perunaa, mut ota tietty niitäkin ainaki vähäsen. Syö ihmeessä leipää(karppaaminen pahasta), mut vaan täysjyväleipää enint. pari palaa päivässä. Älä missään nimessä ala syömään alle 1000 kaloria päivässä, sun pitäs syödä päivässä väh. 1200 kaloria, joten tähtäisin suna siihen 1400-1600 ja liikkuisin.

Jumppaliikkeet auttaa laihduttamisessa! Sekä kävely! Kävele pitkiä matkoja, jumppaa kaikenmaailman vatsaliikkeitä ja jalkaliikkeitä! Tee paljon erilaisia vatsaliikkeitä jotka jumppaa sivujakin ja selkää. Voit ettii liikkeitä netistä tai käydä jollain jumppatunnilla. Nää kiinteyttää vyötäröä. Tee nää liikkeit toistoissa ainaki joka toinen päivä. Tanssi myös ihmeessä niin paljon kuin jaksat. Kannattaa tehdä myös ihan käsiliikkeitä, etenki sellasii joihin tarvii rintalihaksii ja olkalihaksii jne. Käsilihasliikkeet kiinteyttää käsiä ennenku lihakset alkaa kasvaa, eikä naisten lihakset kasva nopeasti eikä isoiksi joten niitä kannattaa myös tehdä. :))

Tässä mun neuvoja, toivottavasti jotain apua, mutta älä vaivu epäterveelliseen laihduttamiseen kun voit laihtua terveellisestikin ja pysyä niissä mitoissa! :DD

Ite sain senttejä pois sillä että söin 800 kcal päivässä välillä, proteiinipainotteisesti, sit välillä paastosin, välillä sit enemmän kaloreita...lähemmäs 1200kcal, joskus sit ihan vapaa päiviä. Kehonkoostumus on parantunu hyvin, lihakset on pysynyt kans..oli ennestään paljon naiseksi.

Syö seuraavia aineita, kalaa (esim. sardiini, makrilli, lohi), kananmunia keitettynä (HUOM. kokonaisina, keltuainen sisältää vitamiineja!!), syö kaaleja: keräkaalit, kiinankaalit, parsakaali, kukkakaali...vaihtele kuitenkin lähteitä. Syö quinoaa täyttämään hiilaritarvetta, pellavansiemenrouhetta, suosittelen kokeilemaan myös riisiproteiinia (se on hyvää). Sit paljon marjoja... Älä vedä maitotuotteita, ja ansaitse hedelmät liikunnalla:).

Sit voimaharjottelu kannattaa, koska mallina pitää pystyä hallitseen kehoaan. Mutta määrällisesti 2-3 kertaaa viikkoon riittää, kun lähinnä pyritään ylläpitämään jo valmista lihasmäärää, keho näyttää näin kiinteämmälle ja tuo tervettä homonitoimintaa/tasapainoa....

Vartalosi mallille et voi kovin paljoa. Malleilla on luonnostaan oikean tyyppinen vartalo. Mene johonkin mallikouluun kursseille ja kysy heidän mielipidettään. Siellä tietävät taatusti mitä mahdollisuuksia sinulla on alalle.

Tsemppiä, älä kuitenkaan itseksesi ala laihduttamaan!

suomen huippumalli haussa-ohjelman helen pääsi paparazzin listoille kun laihdutti, TERVEELLISESTI!! Kahvakuulalla kannattaa jumpata

Mut miten toi pituus, et taida enään juurikaan kasvaa pituutta.