Ja juuri tähän perustuu VHH:n teho laihduttamisessa. Ei hiilihydraatteja -> ei insuliinia vereen -> ei lihomista. Rasvan sisältämä leptiini pitää mielen kylläisenä eikä tule ihan heti nälkä. Perinteisissä dieeteissä on jatkuva nälkä; VHH:lla pysyy kylläisenä. Ja kun syö proteiinia siinä samalla, se stimuloi glukagonia joka vapauttaa energiaa rasvakudoksesta vereen ja laihduttaa. Se on kuin sanoisi omalle kropalle 1 pwnz j00! Eli VHH on eräänlainen endokrinologinen body hack.
http://takkirauta.blogspot.com/2011/10/kypsana-karppaamiskohusta.html
http://takkirauta.blogspot.com/2011/10/kypsana-karppaamiskohusta.html
Vastaukset 24
Vanhimmat
Ei insuliineja ja näin ei rasvakaan varastoidu. Juuri siitä syystä VHH:laisella on korka kolesteroli ja muut rasva-arvot myös kun veri on koko ajan täynnä rasvaa, paksuna kuin terva. Johonkin se syöty rasva jää ja on se kyllä niin tarkoitettu että se rasva varastoituisi myöhempää käyttöä varten ja näin se ei olisi veressä.
korkeat kolesterolit
paskapuhetta tietämättömältä.
Kerro nyt mihin se rasva menee jos se ei varastoidu?
Aivan niin, et pysty vastaamaan, eihän rasva mihinkään mene vaan jää vereen. Ja niin on SV-tauti muhimassa....
Proteiini kylläkin vapauttaa insuliinia ja proteiinista jopa 60% muunnetaan glukoosiksi. Glukagonin päätehtävä on vapauttaa sokeria maksasta verensokerin nostoa varten.. Rasvaa varastoi myös ASP-hormoni.
Kylläisyys on kylläkin itsellä VHH:lla parempi samoilla kaloreilla.
Jaa että proteiini indusoi insuliinin erityksen... Jaa että ruoan rasvassa on leptiiniä... Voi herra isä tätä tietämättömyyden määrää! Siksipä liha- ja rasvateollisuuden onkin niin helppo vedättää vhh-lahkoa. Hohohooo...
Kertokaapa tietävät, että miten rasva aiheuttaa sv-sairauksia? Laittakaa esimerkiksi vaikkapa 10 vedenpitävää tutkimustulosta. Katsotaan sitten paljonko teillä on tietoa ja paljonko uskoa.
Minä voin laittaa teille jo tähän esimerkkejä tutkimuksista, joiden tuloksista ei voi vetää mitään päätelmiä: Heti kärkeen se kuuluisa Pohjois-Karjala projekti, sitten William Zukelin tutkimus 50-luvulta, kuuluisa Framinghamin tutkimus (16 000 osallistujaa), Monica-tutkimus ja vielä vaikkapa Mr. Fit-tutkimus. Puhumattakaan itse Ancel Keysin täysin tuulesta temmatusta kuuden maan vertailusta...No laitetaan nyt vielä Patersonin tutkimus, jossa tutkittiin verisuonten kovettumisen ja veren kolesterolipitoisuuden yhteyttä ja Mathurin tutkimus Intiasta sekä Seven Countries. Arvaatte varmaan, että yksikään näistä(kään) tutkimusta ei todista rasvan tai kolesterolin aiheuttavan sv-sairauksia.
Mutta laittakaa toki tutkimuksia, joissa on saatu erilaisia tuloksia. Niitähän on Puskankin sanoman mukaan ainakin se 1000 kpl, että ei pitäisi olla vaikeuksia löytää.
http://www.ajcn.org/content/89/5/1425.abstract?ijkey=55baf5237567860ff3b1d61dc8c8f2fff8feb6f2&keytype2=tf_ipsecsha
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20351774?dopt=Abstract
Molemmat metatutkimuksia, jotka pohjaavat useampaan tutkimukseen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20484449
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2642922/
Onhan näitä kaikenlaisia tutkimuksia...
Voisitko "joku vaan" suomentaa sanasta sanaan nuo tutkiukset. Iso kiitos!
(oma kielitaitoni ei riitä)
Täydelliseen suomentamiseen ei riitä halut mutta sanoma näissä ja muutamassa muussa on suunnilleen tämä: Tyydyttyneen rasvan vaihto monityydyttymättömään kannattaa sydänterveyden kannalta.
Tässä vähän pohjaa. Ennen ajateltiin, että tyydyttynyt rasva tukkii suonet ja monityydyttymätön taasen hapettuu liian helposti. Suositeltiin siis rasvan vähentämistä ja siirtymistä kertatyydyttymättömiin.
Nykyään sitten monityydyttymättömät ovat hyviksiä ja tyydyttynyt rasva ja puhdistetut hiilihydraatit yhtä pahoja. Tämä siis sv-sairauksien osalta . Ihmisen terveyteen kuuluu muutakin.
"Tyydyttyneen rasvan vaihto monityydyttymättömään kannattaa sydänterveyden kannalta."
Ei näin vaan =>
Pitkälle jalostettuja jyviä korvattaessa monityydyttymättömillä.
Tyydytetyt raasvat olivat neutraaleja sydäntapatumiin. Entäs jos olisi verrattu tyydyttyneiden rasvojen lisäystä jauhojen kustannuksella..
Siis tuossa jälkimmäisessä tutkittiin vain tyydyttyneen rasvan korvaamista monityydyttymättömällä: 'Effects on coronary heart disease of increasing polyunsaturated fat in place of saturated fat: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.'
Lopputoloksena tyydyttynyt kannattaa vaihtaa monityydyttymättömään.
Tyydyttyneet rasvat ja puhdistetut hiilihydraatit ovat monesti yhtä huonoja sydänterveyden kannalta.
Hyvä yhteenveto on tämä:
http://www.ajcn.org/content/93/4/684.long
Niin, minä ainakin haluan nähdä koko tutkimuksen, en mitään yhteenvetoa. Tutkijathan tekevät yhteenvedosta sellaisen, millaisen tuloksen tutkimukselleen haluavat. Eli ihan selkeitä faktoja nyt pöytään: paljonko oli tutkimukseen osallistuvien määrä, kuinka kauan tutkimus kesti, millainen oli tutkittavien ruokavalio tarkkaan ottaen? Oliko otettu huomioon muut elämäntavat kuten liikunta, tupakointi, ylipaino...tiesivätkö tutkijat kumpaan ryhmään tutkittavat kuuluivat? Entä muut sairaudet, esim. mahdollinen perinnöllinen kolesterolisairaus? Mitä siis tutkittiin, sydäninfarktien määrää vai kuolemaan johtavia sydäninfarkteja? Minkä ikäisistä oli kyse, miehistä vai naisista? Entä huomioitiinko kokonaiskuolleisuus, siis muihinkin sairauksiin, esim. syöpään ja aivoverenvuotoon? Entäpä ihan yleinen terveydentila tutkimuksen kestäessä ja jälkeen?
Jos näihin saa tyhjentävän vastauksen, niin se on jo jotain ja se olisi ihan ensimmäinen tutkimus maailmassa joka aukottomasti todistaa, että ruuan rasvalla on ylipäänsä jotain merkitystä sydämelle ja verisuonistolle. Toistaiseksi kaikki tällaiset tutkimukset ovat osoittaneet aivan muuta. Kannattaa tutustua!
Tässä on siis linkki koko katsaukseen:
http://www.ajcn.org/content/93/4/684.long
Katsaus on artikkelityyppi, jossa tehdään yhteenveto jostain asiasta eikä siinä niinkään esitellä uksittäisiä numeroarvoja. Tuossa katsauksessa on lähteenä esimerkiksi nämä (täydelliset artikkelit):
http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/27/3/296.abstract?ijkey=e594...
http://ije.oxfordjournals.org/content/39/2/504.full
http://www.ajcn.org/content/89/5/1425.abstract?ijkey=d0febbaf8118ff522c9...
jne.
Siltä vaan otat sen reviw-artikkelin ja tutkit kaikki sen lähteet, niiden lähteet jne..
Noihin tutkimuksiin on yhteensä osallistunut miljoonia ihmisiä. Joissain yksittäisissä on sitten suhteellisen vähän osallistujia. Aikajänteissä oli eroja, esimerkiksi yhdessä metatutkimuksessa ajat vaihteliva 4-10 vuoden välillä. Tutkimuksia on tehty kaikenikäisille. Muut elämäntavat pyritään yleensä ottamaan huomioon. Familiaarinen hyperkolestemia jakautunee tuommoisessa massassa tasaan.
Kyseessä ei siis ole yksittäinen tutkimus eikä edes metatutkimus muista tutkimuksista vaan alan huippututkijoiden katsaus tilanteeseen tällä hetkellä. Taustalta löytynee satoja yksittäisiä tutkimuksia. Artikkeli on ehdottomasti lukemisen arvoinen.
Olen minäkin kypsänä karppaamiskohusta. Jätän kohut oman arvoonsa, suljen telkkarin kun tappelu taas alkaa ja karppaan omalla laillani niiin kuin tähänkin asti. Kohut ei vaikuta mun syömiseen, syön niin kuin kehoni tuntee hyväksi. Kun tarvitsen jotain uutta tietoa, niin avaan sellaisia sivuja mistä sitä tietoa löytyy. Antti Heikkilä ja Karppaus.info ja muut hiilaritietoisten sivut ovat sellaisia.
Omat verikokeet ja keho kertoo sen, mikä on olennaista. Lääkäri neuvoo jatkamaan samalla linjalla, koska voin hyvin. Muulla ei ole väliä.
Ja se oma tieni on hyväkarppauksen ja ketokarppauksen välillä. Elämä on ihanaa, kun kroppa on kunnossa ja terve. Ja se näkyy naamasta ja koko olemuksesta. Tällaisessa olotilassa on lähes yks ja sama mitä kukaan puska tai paska sanoo mistään.
Ei edelleenkään vastausta: mihin se rasva menee jos se ei varastoidu?
Ei insuliineja ja näin ei rasvakaan varastoidu. Juuri siitä syystä VHH:laisella on korka kolesteroli ja muut rasva-arvot myös kun veri on koko ajan täynnä rasvaa, paksuna kuin terva. Johonkin se syöty rasva jää ja on se kyllä niin tarkoitettu että se rasva varastoituisi myöhempää käyttöä varten ja näin se ei olisi veressä.
Eikös rasva ole liukaste? Näin tämä isomulukku täällä kertoilee.
Jos rasva tukkii valtimot niin kyllä niitä tilastoja julkistettaisiin innolla. Statiini Timo ja Kolesteroli Kovanenkin joutuu tyytymään julkaisemaan kirjan jossa on heidän omia lehtikirjoituksia. Eikä mitään näyttöä!!!
Pötyä on juttusi!!
Kerro mihin se rasva päätyy jos se ei varastoidu.
Et kerro, lässytät vaan paskaa.
Se rasva jää vereen ja aiheuttaa korkeaa kolesterolia ==> SV-taudit.
Eip ole sulla siihen mitään sanomista.
Eli ei siis löydy vedenpitävää tutkimustulosta? Jos sellainen on olemassa, niin se on takuuvarmasti käännetty täydellisesti suomenksikin. Tuommoisista linkeistä ei ole mitään hyötyä niinkauan kuin niitä ei voi lukea kielellä jonka täydellisesti ymmärtää. Ja jos ei ole tiedossa aivan kaikkia numeroarvoja ja kaikkia taustoja, niin katsauksella tai yhteenvedolla ei ole mitään arvoa.
Ja sellainen kysymys vielä, että miksi näitä rasvatutkimuksia on tehty niin valtavasti, jos jo ensimmäiset 1000 todistaa sen olevan tosiasia? Ja miksi niin monia tutkimustuloksia on vääristelty ja yhteenvedoissa tehty ihan eri johtopäätökset mitä itse tulokset todistavat? Väkisinkin tulee mieleen, ettei ole ihan puhtaat jauhot pussissa.
Miten tämä Pohjois-Karjala projekti esim. selitetään? Eihän siinä ole päätä eikä häntää, niinkuin ei yleensä muissakaan rasvateoriatutkimuksissa. Miksi viranomaistaho ei jo kiireesti ole järjestämässä kunnon tutkimusta asiasta? (Ai niin, heillähän on Uusituvan sanoin tärkeämpääkin tekemistä...)
Eipä noita tutkimuksia juurikaan käännetä. Alan ihmisten täytyy osata erinomaisesti englantia, joka on tuon alan valtakieli. Jos ei osaa niin sitten täytyy vaan luottaa alan ihmisiin. Tieteellisen artikkelin kääntäminen on muutenkin hankalaa koska pienikin muutos saattaa muuttaa merkityksen.
Tutkimuksissa on erilaisia lähtökohtia, ei ole mitään yleispätevää tapaa tutkia tällaista asiaa. Esimerkiksi jos Suomessa tehdään rasvatutkimusta niin tuskin verrataan kookosöljyä ja auringonkukkaöljyä toisiinsa koska niitä ei täällä käytetä. Polynesiassa saatettaisiin hyvinkin tutkia.
Pohjois-Karjala projekti ei ollut tutkimus vaan interventio. Siinä pyrittiin muuttamaan ihmisten elintottumuksia eikä tutkimaan niiden vaikutusta:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Pohjois-Karjala-projekti
Siitä vaan keräämään rahaa laajaan rasvatutkimukseen. Rahoittajana pääset sanomaan mitä tutkitaan. Et kylläkään miten ja mitkä ovat lopputulokset.
Tässäpä se tulikin, kiitos. Emme siis voi luottaa tutkimuksiin, koska pelkkä pieni käännösvirhekin muuttaa tuloksen. Ja varsinkin kun tutkijoilla on tapana muutella tuloksia yhteenvedossa täysin mielivaltaisesti.
Jos ei ole yleispätevää tapaa tutkia asiaa, niin eihän sitten voi tutkia ollenkaan. Erilaiset tutkimukset kun tuppaavat antamaan erilaisia tuloksia.
Niin sehän oli Pohjois-Karjala projekti eikä tutkimus. Hassua että siihen aina vedotaan. Varsinkin kun sen tulokset olivat perin kehnot.
Meinaatko että minun pitäisi alkaa keräilemään rahaa tällaiseen tutkimukseen? Eipä taitaisi aika eikä taidot riittää. Rahoittajahan kyllä kummasti pääsee pikkaisen vaikuttamaan tutkimustuloksiin ja varsinkin tutkimusasetelmiin, että saadaan niitä haluttuja tutkimuksia. Tästähän riittää esimerkkejä, lääketehtaiden "tutkimuksista".
En ole vhh-ruokavaliolla itse enkä aiokaan ryhtyä kun en koe siihen mitään tarvetta. Yksi ystäväni on karpannut vuoden alusta lähtien ja painoa hänellä on lähtenyt 14kg (vieläkin on 10kg ylipainoa). Mutta hän kyllä sanoo että nimenomaan karppaamisen myötä ON useammin nälkä kuin aikaisemmin ja että hän syö paljon useammin kuin ennen kun söi perunaa/pastaa/riisiä/leipää jne. Onko tuo yksilöllistä vai onko hän jotenkin poikkeus?
Ei. Yksilöllisiä eroja on paljon. Itsellä nopea verensokerin lasku nälättää joten VHH:lla tulee syötyä vähemmän ja harvemmin. Jos söisin jotain pekonia ja munia aamiaiseksi niin ei se minulla vähentäisi nälkää mutta lounaalla runsaasti kasviksia rasvaisen kastikkeen kera taasen pitää hyvin nälkää.
Diabeetikolle karppaus ei ole suositeltavaa. Päivät saattavat mennä hyvin, mutta yön aikana maksa tuottaa sokeria ja sokerit ovatkin sitten KORKEALLA aamulla.