Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Crosstrainer apua

    Olen 17v miehen alku, ja kärsin penikoista, joten päätin hommata crosstrainerin. Crosstrainerin ohessa teen punnarruksia, vatsalihaksia ja leuanvetoja. Tavoitteenani on ensikeväänä vetää coopperissa yli 2900m ja saada ainakin näkyvä sikspäkki. Eli aikaa on yli puolvuotta. Nytten syksyllä vedin coopperissa 2500m mikä on minulle huono tulos, sillä viime keväänä vedin 2800m. Eli kuntoni on laskenut 300m. Painoa ei ole kyl tullut lisää, mutta kunto laski penikoiden takia kun en päässyt treenaileen. Mittani ovat 184/74 eli mielestäni ok.

    Ja ongelmanani on nytten se, että miten treenaan crosstrainerilla kun haluan mahdollisimman hyviä tuloksia, ja mahdollisimman hyvin lihaksia. (ks. muutkin treenit mitä teen) muita treenejä teen 3 kertaa viikossa, eli leukoja, vatsoja ja punnerruksia. Mutta miten tolla crossarilla kannattaa treenata. Olisiko sarjoissa teko hyväksi, eli tämä ohjelma: http://kuntoplus.fi/treeni/treeniohjelmat/crosstrainer-ohjelma-vasta-alkajalle
    Vai olisiko parempi tehdä silleen että tekee päivässä noin 60min putkeen crossarilla, ja kuinka usein tolla crossarilla kannattaa treenata? Sekä ainakun on crossari treenipäivä niin onko hyväksi tehdä aamulla crossaria ja sitten siin illalla kun siirryn tuohon vakiohjelmaani?
    1169
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Osta 20 kg:n kahvakuula ja ala harjoitella sillä. Varmasti nousee coopertulos juoksemattakin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    crosstrainEriiii kirjoitti:

    Olen 17v miehen alku, ja kärsin penikoista, joten päätin hommata crosstrainerin. Crosstrainerin ohessa teen punnarruksia, vatsalihaksia ja leuanvetoja. Tavoitteenani on ensikeväänä vetää coopperissa yli 2900m ja saada ainakin näkyvä sikspäkki. Eli aikaa on yli puolvuotta. Nytten syksyllä vedin coopperissa 2500m mikä on minulle huono tulos, sillä viime keväänä vedin 2800m. Eli kuntoni on laskenut 300m. Painoa ei ole kyl tullut lisää, mutta kunto laski penikoiden takia kun en päässyt treenaileen. Mittani ovat 184/74 eli mielestäni ok.

    Ja ongelmanani on nytten se, että miten treenaan crosstrainerilla kun haluan mahdollisimman hyviä tuloksia, ja mahdollisimman hyvin lihaksia. (ks. muutkin treenit mitä teen) muita treenejä teen 3 kertaa viikossa, eli leukoja, vatsoja ja punnerruksia. Mutta miten tolla crossarilla kannattaa treenata. Olisiko sarjoissa teko hyväksi, eli tämä ohjelma: http://kuntoplus.fi/treeni/treeniohjelmat/crosstrainer-ohjelma-vasta-alkajalle
    Vai olisiko parempi tehdä silleen että tekee päivässä noin 60min putkeen crossarilla, ja kuinka usein tolla crossarilla kannattaa treenata? Sekä ainakun on crossari treenipäivä niin onko hyväksi tehdä aamulla crossaria ja sitten siin illalla kun siirryn tuohon vakiohjelmaani?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu