Tässä esimerkki kuinka nostaa hyvää kolesterolia HDL, statiinit laskevat vain LDL partikkeleita. Antti Heikkilä tarttui jo aiheeseen ajat sitten ja sai diabetesliiton silmilleen. Nyt huseeraa Sydänliitossa Matti Uusitupa ja hänen teesinsä ovat viime aikoina tulleet tutuiksi.
Sydänliitto:
- HDL-kolesteroliarvon edullisen muutoksen aikaansaamiseksi liikunnan tulisi kestävyystyyppistä. Käytännössä tämä tarkoittaa 30 – 60 minuuttia kestävää, jokseenkin päivittäin toistuvaa, hölkkää, ripeää kävelyä tai vastaavaa liikuntaa.
- Rasvan kokonaismäärällä on vaikutusta HDL-kolesterolipitoisuuteen: hyvin vähäinen rasvansaanti pienentää HDL:ää ja runsasrasvaisuus lisää sitä.
- Riittävästi pehmeää rasvaa saa esimerkiksi käyttämällä leivällä kasvimargariinia, salaatissa öljypohjaista salaatinkastiketta ja syömällä rasvaista kalaa ainakin pari kertaa viikossa.
- Tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa on kuitenkin syytä vältellä valitsemalla maito-ja lihatuotteet mahdollisimman vähärasvaisina ja rajoittamalla rasvaisten leivonnaisten ja keksien ym. käyttöä.
- Laihtuminen lisää HDL-pitoisuutta, joten ylipainoiselle laihduttaminen on suositeltavaa muiden terveyshyötyjen lisäksi myös HDL:n kannalta.
- Alkoholi nostaa jonkin verran HDL-kolesterolipitoisuutta, mutta sitä ei suositella hoitokeinoksi.
***
Nyt tullaan asian ytimeen. Kuiva hiilaripohjainen ruokavalio laskee HDL kolesterolia, nostaa triglyjä ja LDL kolesterolia. Mitä sydän- ja diabetesliitto tarjoaa asian korjaamiseksi; juoksua, rypsiöljyä ja statiineja. Ongelma on siinä, että ne joiden pitäisi juosta eivät kykene siihen. Toinen ongelma on mitä tekee laihahko korkeiden trigly- ja LDL arvojen potilas - syö lääkkeitä.
Korkeat triglyt kuvaa D2 riskiä ja sen rinnalla on lähes aina korkea LDL kolesteroli. Statiinit ja margariini laskee LDL kolestrolia, mutta ei kovin paljon triglyjä, HDL kolesterolia ei nosta lainkaan, siis ainoaksi lääkkeeksi jää juokseminen.
Tätä ratkaisua ei voi THL ja sen alaisuudessa toimivat liitot suosittaa. Näytöksi ei riitä se että se on Ruotsissa yksi omahoidon muoto ja Suomessa 10 tuhannet ovat saaneet sillä avun vaivoihinsa.
Ei hätää on ruokavalio joka joka suurimmalta osalta ihmisiä korjaa tilanteen VHH.
Karppaajien nauttimat monipuoliset, eläin ja kasvirasvat korjaavat tilanteen HDL:n ja triglyjen kohdalta, jotka ovat tärkeimmät indikaattorit verenkuvaan. LDL kolesterolin määrä ei ole niin merkityksellinen, jos HDL on korkealla ja triglyt alhaalla.
Itselläni hävisi kaikki D2 viittaavat oireet parissa kuukaudessa. Kolmatta vuotta karpanneena teetätin selvityksen veriarvoistani. HDL 2.0 , triglyt 0.42, kokonaiskolesteroli 5.0. Vaikka otin puolenvuoden aikana nivelrikon vuoksi painossa pataan, veriarvot eivät muuttuneen lainkaan. Minulla on vielä 30 kiloa laihdutettavaa ja nyt kun polvi kestää voin myös liikkua sopivasti. Kaiken pohjana on terve VHH ruokavalio, josta en luovu
Näin kun karppaajana asiaa tarkastelen, iso osa ikä- ja lajitovereista on lääkekierteessä josta pois pääsyä ei ole. Sydänliiton ja Diabetesliiton omahoito ohjeistus pitää varmasti potilaat lääketeollisuuden asiakkaana, sitä tuolla esimerkillä hain.
Sydänliitto:
- HDL-kolesteroliarvon edullisen muutoksen aikaansaamiseksi liikunnan tulisi kestävyystyyppistä. Käytännössä tämä tarkoittaa 30 – 60 minuuttia kestävää, jokseenkin päivittäin toistuvaa, hölkkää, ripeää kävelyä tai vastaavaa liikuntaa.
- Rasvan kokonaismäärällä on vaikutusta HDL-kolesterolipitoisuuteen: hyvin vähäinen rasvansaanti pienentää HDL:ää ja runsasrasvaisuus lisää sitä.
- Riittävästi pehmeää rasvaa saa esimerkiksi käyttämällä leivällä kasvimargariinia, salaatissa öljypohjaista salaatinkastiketta ja syömällä rasvaista kalaa ainakin pari kertaa viikossa.
- Tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa on kuitenkin syytä vältellä valitsemalla maito-ja lihatuotteet mahdollisimman vähärasvaisina ja rajoittamalla rasvaisten leivonnaisten ja keksien ym. käyttöä.
- Laihtuminen lisää HDL-pitoisuutta, joten ylipainoiselle laihduttaminen on suositeltavaa muiden terveyshyötyjen lisäksi myös HDL:n kannalta.
- Alkoholi nostaa jonkin verran HDL-kolesterolipitoisuutta, mutta sitä ei suositella hoitokeinoksi.
***
Nyt tullaan asian ytimeen. Kuiva hiilaripohjainen ruokavalio laskee HDL kolesterolia, nostaa triglyjä ja LDL kolesterolia. Mitä sydän- ja diabetesliitto tarjoaa asian korjaamiseksi; juoksua, rypsiöljyä ja statiineja. Ongelma on siinä, että ne joiden pitäisi juosta eivät kykene siihen. Toinen ongelma on mitä tekee laihahko korkeiden trigly- ja LDL arvojen potilas - syö lääkkeitä.
Korkeat triglyt kuvaa D2 riskiä ja sen rinnalla on lähes aina korkea LDL kolesteroli. Statiinit ja margariini laskee LDL kolestrolia, mutta ei kovin paljon triglyjä, HDL kolesterolia ei nosta lainkaan, siis ainoaksi lääkkeeksi jää juokseminen.
Tätä ratkaisua ei voi THL ja sen alaisuudessa toimivat liitot suosittaa. Näytöksi ei riitä se että se on Ruotsissa yksi omahoidon muoto ja Suomessa 10 tuhannet ovat saaneet sillä avun vaivoihinsa.
Ei hätää on ruokavalio joka joka suurimmalta osalta ihmisiä korjaa tilanteen VHH.
Karppaajien nauttimat monipuoliset, eläin ja kasvirasvat korjaavat tilanteen HDL:n ja triglyjen kohdalta, jotka ovat tärkeimmät indikaattorit verenkuvaan. LDL kolesterolin määrä ei ole niin merkityksellinen, jos HDL on korkealla ja triglyt alhaalla.
Itselläni hävisi kaikki D2 viittaavat oireet parissa kuukaudessa. Kolmatta vuotta karpanneena teetätin selvityksen veriarvoistani. HDL 2.0 , triglyt 0.42, kokonaiskolesteroli 5.0. Vaikka otin puolenvuoden aikana nivelrikon vuoksi painossa pataan, veriarvot eivät muuttuneen lainkaan. Minulla on vielä 30 kiloa laihdutettavaa ja nyt kun polvi kestää voin myös liikkua sopivasti. Kaiken pohjana on terve VHH ruokavalio, josta en luovu
Näin kun karppaajana asiaa tarkastelen, iso osa ikä- ja lajitovereista on lääkekierteessä josta pois pääsyä ei ole. Sydänliiton ja Diabetesliiton omahoito ohjeistus pitää varmasti potilaat lääketeollisuuden asiakkaana, sitä tuolla esimerkillä hain.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tästä kannattaa keskustella.
VHH, jolla käytetään runsaasti rypsiöljyä on varsin tehokas veren rasvojen parantaja. Tässä on mielenkiintoinen artikkeli asiasta:
http://www.pronutritionist.net/eri-rasvojen-vaikutus-kolesteroliin/
Hiilihydraatti ja tyydyttynyt rasva ovat pahoja, öljyt hyviä. Samansuuntaisia tuloksia on saatu myös itse sydänsairastuvuudessa.
Lihavana voi kyllä harrastaa liikuntaa, ei ehkä juoksua mutta uiminen ja punttisaliharjoittelu kyllä on mahdollista. Varsinkin polven nivelrikko on ikävämpi.
Statiinitkin suurentavat hieman HDL:ää.
Tyydyttyneellä rasvalla ei ole mitään yhteyttä sydänsairauksiin. Se on jo tutkimuksissakin todettu.
Tyydyttynyt rasva ja nopeat hiilihydraatit ovat yhtä haitallisia sv-sairauksien kannalta. Hitaat hiilihydraatit ja monityydyttymätön rasva taas edullista tässä suhteessa.
No mutta kun maitorasvat on monessa tutkimuksessa osoitettu EDULLISIKSI terveydelle. Ja ne ovat tyydyttyneitä. Samoin kylmäpuristettu kookosöljy. Eli ei noin voi sanoa, jos uskoo tiedettä! Tyydyttyneellä ja tyydyttyneellä on näemmä eroa.
Olen linkittänyt tänne jo niin monta kertaa nämä tutkimusket, että en enää viitsi. Tässä kuitenkin muutama kiinnsotava blogi- ja lehtijuttu:
"”Tyydyttynyt rasva ei ole sydän- ja verisuonitautien itsenäinen riskitekijä”. Tähän päätyi molemmat kokoomatutkimukset. (Itsenäinenhän tarkoittaa tässä tapauksessa sitä, että muissa ravintoaineissa tapahtuvat muutokset jätetään huomioimatta. Kun tyydyttynyttä rasvaa muutetaan muuttuu todennäköisesti jonkin muunkin energiaravintoaineen saanti, mutta tätä muutosta ei huomioida kun puhutaan itsenäisestä vaikutuksesta)"
http://www.pronutritionist.net/muuttuuko-kasitys-rasvojen-terveellisyydesta/
"Kaikki maidon rasvat eivät ehkä olekaan vaaraksi
Tuoreen tutkimuksen mukaan on mahdollista, että mm. lehmien ruokavalio vaikuttaa siihen onko maidon runsaasti sisältämistä tyydyttyneistä rasvahapoista ihmiselle haittaa.
Ratkaisevaa saattaa olla se, saavatko lehmät laiduntaa ja syödä tuoretta ruohoa.Tällöin maitoon erittyy runsaasti konjugoitua linolihappoa eli CLA:ta, joka mahdollisesti kumoaa maidon kovien rasvojen terveyshaittoja.
Costaricalaisessa tutkimuksessa sydänkohtausten riski paljastui puolet pienemmäksi henkilöillä, joiden rasvakudoksessa oli runsaasti CLA:ta. Maitotuotteiden käyttö ei vaikuttanut sydänkohtausten todennäköisyyteen.
Hiljattain tehdyssä ruotsalaisessa tutkimuksessa maitotuotteiden käyttö sen sijaan liitettiin pienempään sydänkohtausten vaaraan naisilla, muttei miehillä. Yhteys havaittiin erityisesti juustoja sekä jossain määrin mm. piimää ja jukurttia suosivilla. CLA:ta on etenkin juustoissa.
Nyt saadut tulokset pitää varmistaa lisätutkimuksissa ennen kuin maidon ja sen CLA:n voi varmasti sanoa ehkäisevän sydäninfarkteja. Tulokset kuitenkin viittaavat siihen, ettei maitotuotteiden käyttö välttämättä ole niin suuri kolesteroliriski kuin on otaksuttu."
http://yle.fi/uutiset/kaikki_maidon_rasvat_eivat_ehka_olekaan_vaaraksi/5586358
" vihannesten ja hedelmien terveysvaikutukset tulivat vasta esille silloin jos tähän yhdistyi tuntuva maitorasvojen kulutus! "
http://sundqvist.blogspot.fi/2009/10/ruotsin-maajussit-pysyvat-terveina.html
Laatikaisen pitää lausunnoissaan olla hiukan sovinisti, koska hän kuitenkin joutuu edustamaan Suomen ravitsemuksen virallista kanttaa.
Prohfessori Aro kirjoitti hiljan hiilihydraattien välttämätömyydestä diabeteksen hoidossa. Laatikainen otti kantaa Aron kirjoitukseen. Aika mielenkiintoinen juttu.
http://www.pronutritionist.net/karppaaminen-vaarallista-diabeetikoille-totesi-antti-aro/
Tyydyttynyt rasva on terveellistä ja sydänystävällistä eikä sillä ole mitään yhteyttä sydäntauteihin mutta pehmeillä keinotekoisilla teollisuusrasvoilla on.
Kannattaa muistaa, että laihuus ei ole mikään itseisarvo terveyteen. Tuntemani laihat ihmiset ovat kaikkein sairaimpia kai siksi he ovat laihoja.
" Tuntemani laihat ihmiset ovat kaikkein sairaimpia kai siksi he ovat laihoja. "
Tuntemasi lihavat ihmiset ovat kaikein terveimpiä ja siksi he ovat lihavia?
????
Yleensä ihminen laihtuu, kun on sairas. Terve ihminen pyrkii hieman lihomaan. Tilastollisesti kuolleisuus on alhaisin painoindeksillä 27 (lievä ylipaino).
Kyllä Balleriina Lutuunen tietää asiat paremmin ja poistaa järkevät vastukset, ihme että alustus on vielä paikallaan.
Ja minä tiedän paljon lihavia ja korvaamattomia ihmisiä, mutta ne ovatkin hautuumaalla.
" Tilastollisesti kuolleisuus on alhaisin painoindeksillä 27 "
Taas täyttä potaskaa.
BMI18.5–25 alueella kuolleisuus ja sairastuvuus on pieni.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=nix00163
.
Nostetaan tämäkin kun on täyttä asiaa.