Tarvitsisin vähän apua/vinkkejä (:
Olen 15v tyttö/ 170cm / 59kg, ja tarvitsisi laihtua se semmonen 7kg. Urheilen SM-tasolla ja teen 2 harjoitusta päivässä joten kulutusta on (välillä liikaakin...). Mulle vaan on kertynyt semmone paha tapa että syön paljon karkkia. En juo pahemmin mitään limskoja mutta kaikki leivonnaiset ja karkit uppoo valitettavan hyvin.
Kertokaa että miten saan tuon mössäilyn pois ja söisin vaan terveellistä ruokaa, esim. salaattia/ hiilihydraattomia ruokia/täysjyvä ruokaa, enkä karkkia. Olin puolivuotta karkkilakossa mutta sinä aikana söin sitten keksiä kiitettävästi. Kesän aikana taas laihduin koska olin kesätöissä ja treenasin lujaa enkä syönyt 2 viikkoon muuta kuin mansikoita, herneitä, mustikkakeittoo (sis.12kaloria). Mutta nyt kun rupesin taas mössäämään karkkia kun koulut alko niin on taas paino noussut juuri kun se pitäisi tässä 2kk päästä olla alhaampi kun alkaa kisa kausi.
Eli tarvitsisin tietoa siitä että mitä ruokia kannattaisi syödä ja minkä verran joka päivä että laihtuisin, olen myös aatellut että auttaisisko se tuohon makeanhimoon jos ottaisi päivässä palan sitä tummaa dietti suklaata?
Kiitoooos (:
Olen 15v tyttö/ 170cm / 59kg, ja tarvitsisi laihtua se semmonen 7kg. Urheilen SM-tasolla ja teen 2 harjoitusta päivässä joten kulutusta on (välillä liikaakin...). Mulle vaan on kertynyt semmone paha tapa että syön paljon karkkia. En juo pahemmin mitään limskoja mutta kaikki leivonnaiset ja karkit uppoo valitettavan hyvin.
Kertokaa että miten saan tuon mössäilyn pois ja söisin vaan terveellistä ruokaa, esim. salaattia/ hiilihydraattomia ruokia/täysjyvä ruokaa, enkä karkkia. Olin puolivuotta karkkilakossa mutta sinä aikana söin sitten keksiä kiitettävästi. Kesän aikana taas laihduin koska olin kesätöissä ja treenasin lujaa enkä syönyt 2 viikkoon muuta kuin mansikoita, herneitä, mustikkakeittoo (sis.12kaloria). Mutta nyt kun rupesin taas mössäämään karkkia kun koulut alko niin on taas paino noussut juuri kun se pitäisi tässä 2kk päästä olla alhaampi kun alkaa kisa kausi.
Eli tarvitsisin tietoa siitä että mitä ruokia kannattaisi syödä ja minkä verran joka päivä että laihtuisin, olen myös aatellut että auttaisisko se tuohon makeanhimoon jos ottaisi päivässä palan sitä tummaa dietti suklaata?
Kiitoooos (:
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos sä nyt alat jollekki tiukalle dieetille ni voin kertoo ettet kyllä jaksa paljoa liikkua, mikä sulle pitäis olla tärkeetä. Me emme pysty kertomaan yhtä reseptiä miten voit karkit lopettaa, muutoksen on lähdettävä sinusta itsestäsi. Syö mieluummin vanukasta, light alpeneita, purkitettuja kirsikoita jne. vähäkalorisempaa hyvää.
Kun kerta syöt paljon karkkia, mutta liikut paljon, laihdut luultavasti ihan vain jättämällä karkit pois ruokavaliostasi. Tarvitset kuitenkin hiilihydraatteja jonkun verran harjoituksiisi, en siis lähtisi neuvomaan hiilihydraattien vähentämisellä.
Ootko kuitenkin varma et sulla on ylimäärästä läskiä, ettei tuo 59kg ole pikemminkin lihasta? Se näet itse, jos vyötärölläsi ei ole juuri ollenkaan läskiä, tai muuallakaan niin ei missään nimessä kannata laihduttaa nimittäin silloin laihtuisit lihaksista etkä jaksaisi hyvin treeneissä ja suorituskykysi huonontuisi. Sitäpaitsi lihakset käyttävät paljon kaloreita, lihakset ovat myös monta kertaa painavempia kuin läski, joten voit hyvin olla 170cm/52kg tyttösen mitoissa.