Mikä olis todella tehokas treeni vielä näin viimemetreillä?? Olen lähdössä elokuun alussa ulkomaille ja tarkoitus olisi näyttää hyvältä bikineissä!!=) Olen 22v/169cm/51kg nainen...
Kuntoilen tätä nykyä 2xsalilla/vko (toinen Firm-jumppa) Juoksen (30-70 min/krt) rullaluistelen (n. 60-90min/krt) kävelen 60-120min. Näitä tulee harrastettua 3-6 krt/vko. Ja sitte tietysti katson mitä suuhuni pistän... (paitsi joskus vko:n loppuna tulee sorruttua karkkiin, sipsiin ym...) Niin kaipaisin sellasen loppurutistuksen joka painottuis just eniten reidet peba=) Kiva kiitos vastanneille jo etukäteen!!
Kuntoilen tätä nykyä 2xsalilla/vko (toinen Firm-jumppa) Juoksen (30-70 min/krt) rullaluistelen (n. 60-90min/krt) kävelen 60-120min. Näitä tulee harrastettua 3-6 krt/vko. Ja sitte tietysti katson mitä suuhuni pistän... (paitsi joskus vko:n loppuna tulee sorruttua karkkiin, sipsiin ym...) Niin kaipaisin sellasen loppurutistuksen joka painottuis just eniten reidet peba=) Kiva kiitos vastanneille jo etukäteen!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos elokuun alussa oot lähössä niin ei kyl valitettavasti paris kuukaudes mitään ihmeitä ehi tulla sun reisi peba osastolle vaikka miten loppurutistelisit :(
Kuntosalilla jalkojen treenaus on se paras vaihtoehto jos reittä ja pebaa haluat
Jos paremmalta haluut näyttää niin mun mielestä sun kannattais syödä enemmän(en tarkota karkki pizza linjaa)...169cm/51kg on aika laiha..ainakin minun makuun
hauskaa matkaa!
Niin, ilmeisesti noin laihalla ei ole kauheasti lihasta ja juuri kauniisti piirtyvät lihakset saavat naisen näyttämään hyvältä biksuissa... Ei mikään heinäseiväs....
Aikaa ei ole paljon, mutta kannattais tehdä 2-3 krt vkossa punttitreeniä ja vähentää aerobista 2-3 kertaan viikossa. Tee toistoja isoilla painoilla keskipitkiä sarjoja, niin etköhän jotain saa aikaseksi. Muista myös syödä proteiinipitoista ruokaa ja katso että saat hyviä rasvahappoja tarpeeksi (ovat myös lihaksen rakennusaine). Äläkä missään tapauksessa ole miinuskaloreilla tai treeni menee täysin hukkaan!
Itse asiassa kyllä mulla lihakset näkyy ja mielestäni ihan tarpeeksi näkyykin=) Olen nimittäin harrastanut tollasta mainitsemaani liikuntaa kohta 2 vuotta!
Juu, mä olen aiemmin just satsannu tohon punttisaliin ja kävin 4krt/vko, mutta nykyään satsaan enempi tohon juoksemiseen ja rullaluisteluun, nyt vaan ollu niin sateista rullailuun... Mut ku ei kesällä tee mieli mennä kovin usein sisälle hikoaankaan!=(
Mutta kiitos neuvoista!!
voi saasta, kiitos. oon täysin samoissa mitoissa kuin sinä ja mä ainakin kehtaan tässä kunnossa mennä bikineillä rannalle. luoja.
hieman turhan itsekriittistä, enkä edes uskalla ajatella kuinka kriittisesti katsot muita normaalipainoisia, kun meidänkin painoindeksi on siinä 18.
okei, ymmärrään lihaspointin, mutta tolla määrällä vaikka oisit pelkkää löllöä, et silti olisi kovin löllö.
n19 169/51
Voipa se olla sitäkin, että itse kattelen itseäni vähä erilailla ku muut, mutta ku mullon tällänen täydellisyyteen pyrkivä luonne ja se on joka asiassa, siis muussakin kuin ulkonäössä tms... Enkä mä väittänytkään, että mulla jotain löllöä olis, kaikki on aika hyvin timmissä paketissa, siis lihasta, mutta paremminkin vois vielä olla...
Eikä mun tapana ole arvostella muita ihmisiä ulkonäön perusteella, kukin on millainen on, eikä se mun elämää vaivaa ja pääpointtihan on se, miten ne kilot kantaa!!=)
Mutta kiitos vaivan näöstä!!=)