Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua alottelijalle

    Terve.
    Tarvitsisin tässä sellaista ohjelmaa, millä saisi kehitettyä olka, hauis, käsivarsi ja rintalihaksia. Sellainen joka soveltuu kotona tehtyihin liikeisiin pienillä käsipainoilla 2-5 kg. Tarkoitus olisi myös saada massaa lisää, eli mitä liikkeitä pitää tehdä, kuinka kauan ja kuinka monta kertaa viikossa että muutosta alkaa tapahtumaan. Ajattelin vasta myöhemmin siirtyä kuntosalin puolelle kun lihasmassaa alkaa tulemaan.
    261
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Lisäys vielä edelliseen, että leuanvetotanko on myös käytettävissä ja olen siis 17 vuotias jos se nyt jotain vaikuttaa.

    Äänestä

    Tee joka päivä seuraava setti:

    200 vatsalihasliikettä, 100 punnerrusta, 50 leukaa ja 40 jännehyppyä. Tulee lihaksia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pohojolanpoika kirjoitti:

    Terve.
    Tarvitsisin tässä sellaista ohjelmaa, millä saisi kehitettyä olka, hauis, käsivarsi ja rintalihaksia. Sellainen joka soveltuu kotona tehtyihin liikeisiin pienillä käsipainoilla 2-5 kg. Tarkoitus olisi myös saada massaa lisää, eli mitä liikkeitä pitää tehdä, kuinka kauan ja kuinka monta kertaa viikossa että muutosta alkaa tapahtumaan. Ajattelin vasta myöhemmin siirtyä kuntosalin puolelle kun lihasmassaa alkaa tulemaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu