Olen nuori opiskelija. Viime aikoina kiire ja stressi ovat saaneet minussa vallan ja sen takia ruuan suhteen en ole ollut kovin tarkka ja syönyt mitä mieli on tehnyt. Nyt olen kuitenkin päättänyt lopettaa turhat herkut ja parantaa ruokavaliotani. En nyt halua ryhtyä mihinkään äkkidiettiohjelmaan, koska muuten henkinen hyvinvointini ja opiskelut voisi kärsiä. Tavoitteeni olisi pudottaa painoa n. 6-8 kg 3-4 kk aikana. En siis tosiaan ole mitenkään ylipainoinen, mutta keskivartalollani oleva jenkkikset ja pömppis häirsitsevät minua. Harrastan kuntonyrkkeilyä kaksi kertaa viikossa ja käyn reippaalla kävelylenkillä 1-2 kertaa viikossa. Nyt olen myös ajatellut aloittaa pilateksen. Liikun siis aika hyvin, mutta ravinto on se, mitä pitäisi muuttaa.
Syön aamulla yleensä vain muroja( joskus vain yhden jogurtin), koulussa syön lounaan. Koulun jälkeen en ehdi ennen treenejä syömään kkuin korkeintaan leipää tai hedelmän. Treenien jälkeen syön sitten toisen lämpimän aterian ( klo 19-20 aikaan). Olen huomioinut että syön paljon hiilareita ( mitä liikunnassa kyllä tarvitaan), mutta ihan väärään aikaan, treenien jälkeen. Mistä ravintoaineista olisi hyvä lähteä karsimaan, jotta painoni putoaisi? Tuntuu vain että kaikki opiskelukiireet saavat aikaan sen etten ehdi syödä riittävän usein, mutta sitten kun syön, syön aivan liian paljon kerralla. Plus iltaisin sorrun myös herkkujen naposteluun.
.
Haluan siis saada ylimääräisen rasvan keskivartalon alueelta laihdutettua. Millä oikeilla keinoilla saan aloitettua tämän laihdutusprosessin? Miten saan ajoitettua syömistäni paremmin päivän aikana? Mitä kannattaa syödä ja mitä pitäisi välttää ja minkälaisia määriä? Pieniä aterioitako useaan kertaa päivässä?
Syön aamulla yleensä vain muroja( joskus vain yhden jogurtin), koulussa syön lounaan. Koulun jälkeen en ehdi ennen treenejä syömään kkuin korkeintaan leipää tai hedelmän. Treenien jälkeen syön sitten toisen lämpimän aterian ( klo 19-20 aikaan). Olen huomioinut että syön paljon hiilareita ( mitä liikunnassa kyllä tarvitaan), mutta ihan väärään aikaan, treenien jälkeen. Mistä ravintoaineista olisi hyvä lähteä karsimaan, jotta painoni putoaisi? Tuntuu vain että kaikki opiskelukiireet saavat aikaan sen etten ehdi syödä riittävän usein, mutta sitten kun syön, syön aivan liian paljon kerralla. Plus iltaisin sorrun myös herkkujen naposteluun.
.
Haluan siis saada ylimääräisen rasvan keskivartalon alueelta laihdutettua. Millä oikeilla keinoilla saan aloitettua tämän laihdutusprosessin? Miten saan ajoitettua syömistäni paremmin päivän aikana? Mitä kannattaa syödä ja mitä pitäisi välttää ja minkälaisia määriä? Pieniä aterioitako useaan kertaa päivässä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Uuni täyteen kaalisilppua, joukkoon broilerin jauhelihaa kilo-kaksi. Ruokaa ääntä kohti aina kun nälättää. Mukaan tuoretta tomaattia, paprikaa, kurkkua kilokaupalla.
etu6,eyi,
kyllä lautasmallin nokkii mennen tullen. varmaan tarkoitit vihannesten kohdalla ym. ym.
piristävä yksityiskohta on chili suurta varovaisuutta noudattaen, valkosipuli lienee toinen.