syöttö ruutuun

Vaikein lyönti tenniksessä tuntuu olevan syöttö, jota ei ehkä harjoitella riittävän paljon. Pelissä syöttö onkin sitten pelkkä aloituslyönti, jolla ei tavoitellakaan suoraa pistettä tai mitään strategista aloitetta. Kuinka se siis tehdään:

Mailaote
Mailaotteena on suositeltavaa käyttää mannermaista otetta. Käyttämällä mannermaista otetta voit syöttää pallon samalla heitolla käyttäen erilaisia kierteitä. Mannermaisen otteen saat, kun asetat etusormen rystysen kädensijan päälle, levität etu- ja keskisormea sekä varmistat, että peukalon ja etusormen väliin syntyvä "V" on kädensijan yläsivun ja vasemman sivun välissä (oikea-kätisillä).

1. Perusasento
Vartalo sivuttain verkkoon, paino molemmilla jaloilla.

2. Pallon heitto
Suoralla kädellä suoraan ylös painon siirtyessä samanaikaisesti
taakse.

3. Pallon saatto
Heittokäsi osoittaa palloa, paino siirtyy eteen ja alas.

4. Syöttöasento
Selkä kääntyy lyöntisuuntaan, mailakäden olkavarsi ja heittokäsi samassa linjassa, maila ylhäällä, jalat koukistettuina ja paino siirtynyt eteen. Pyri pitämään jalat maassa.

5. Lyönti
Jalat ojentuvat, heittokäsi alas, hartiat kääntyvät lyöntisuuntaan ja vartalo kallistuu vasemmalle. Lyönnissä mailakäden kyynärpää ensin ylös, sitten lyönti, katse pallossa. Käsivarren painopisteen tulee olla lähellä olkapäätä niin kauan kuin olkalihakset kiihdyttävät käden liikettä. Lyönnin säteen tulisi olla mahdollisimman pieni (hitausmomentti, Inertia I= massa m x säde r2).

6. Osuma
Mailan lapa liikkuu kohti palloa 90 asteen kulmassa ennen osumaa ja kääntyy vasta osumavaiheessa kohti palloa. Lavan liikkuessa sivuttain saadaan liikkeeseen mahdollisimman vähäinen ilmanvastus (ilmanvastus F= pinta-ala A x nopeus v2 x kappaleen virtaviivaisuus k). Mailan asento suhteessa lyöntikäteen olisi oltava osumakohdassa mahdollisimman suora, ettei kiertmomentti olisi liian suuri (kiertomomentti M= voima F x painopiste l). Osuma vartalon etupuolella, jolloin saadaan siirrettyä vartalon paino lyönnin taakse (paino F= massa m x paino g, g= 9,8 m/s2). Yleensä kovakin lyönnin teho kilpistyy epäpuhtaaseen osumaan, muista siis katsoa palloa, jotta osuma saadaan mailan keskelle (sweet spot).

7. Saatto
Lyöntikäsi kiertyy oikealle tehostaen lyöntiliikettä (liikemäärä p= massa m x nopeus v), vartalon paino eteen ja alas (painopisteen siirto). Saatto vasemmalle puolelle, niin saat käännettyä hartiasi.

Ei riitä, että tietää miten se tehdään, on lisäksi harjoiteltava syötön rytmiä ja ajoitusta sekä saatava syöttö ruutuun - se vasta vaikeaa onkin.