2011 Pointsilla mennään, kaveria jatkuu...

Uusi vuosi, uudet kujeet!

Joulupäivästä asti käyty joka päivä liikkumassa jollakin tavoin vähintään se puoli tuntia.

Uuden vuoden lupauksena ja vetona miehen kanssa herkkulakko (eli pullat, karkit yms. makea höttö) hiihtolomaan eli viikolle 10.

Lisänä hyvä ilmainen plussa: pääsin työnantajan tarjoamien kuntotestien kautta avokuntoutusryhmään eli liikuntaa, fysio- ja ravintoterapeutin vastaanottoa yms. itseä hyödyntävää.

Joulun jälkeen kilot ahdistavat, kevät on aina sitä helpompaa aikaa. Yritelläänpä taas opetella se terveellinen syöminen. Säännöllinen ruokailu ja liikkuminen, siitäpä se taas lähtee.

Nyt vedetään "tiukkaa linjaa" eli kolmatta päivää pisteillään - ei tee kuitenkaan tiukkaa, alussahan se aina on helppoa.

Liikuttu edelleen samaan malliin, sain tänään sykemittarin, jonka rajat fysioteraupeutti asensi siihen malliin, että kunnolla pitää töitä tehdä. Tehtiin sitten illan myötä kunnon lenkki.

Kevättä kohti...

Uutta vuotta täältäkin!
Olin terveystarkastuksessa vuoden loppupuolella ja siellä tuli ilmi että meikä sairastaa aikuisiändiabeetestä, joten oli aika kelata todella omaa vointiaan ja etenkin ravitsemusta, alkuunsa ruokavaliolla mennään ja yritetään saada sokeriarvoja alemmaksi niillä konsteilla.
Ravitsemusterapeutillakin kävin ja ravitsemus on kyllä aika kohdillaan, kun ei noita repsahduksia vaan tulisi, juuri kun kävin testeissä en ollut kovin terveellisellä linjoilla, nimittäin tuo pisteily on ollut vähän hukkasissa muutamia kuukausia:(

Joulukin meni aika herkuitta, noh, tai kyllä niitäkin tuli syötyä, mutta yritin tehdä kuitenkin kevyempinä versioina.

Pari kuukautta nyt kun olen ruokavaliota noudattanyt olen saanut sok. arvot jo paremmiksi, puoli vuotta on armonaikaa harjoitella, mutta jos ei ruokavalio auta on lääkityksen aika edessä, tietenkin liikunta on yksi tärkeä tekijä hoidossa myös, sitä kylläkin olen harrastanut kokoajan säännöllisesti.
Niin ja se paino pitäis saada putoamaan!!!!

Meidän suvussa on rasitteena kys tauti, minulla on äidin ja isän puolelta molemmissa, joten ei kai sille voi mitään jos se on tullakseen niin on, elämä on tätä...
Että tällaista täältä, harjoitukset jatkuu...

Mullakin on taustalla hiipivä pelko tuosta samasta taudista. Keskimmäisen lapsen odotusaikana oli jo raskausdiabetes (toisaalta pöhköä, koska olin laihimmillani ko. lapsen kohdalla ihan ns. normaalipainossa, ja muissa raskauksissa olen ollut ylipainoinen ja ei mitään häikkää sokeriarvoissa), tällä hetkellä riskipisteet painon myötä taas melko korkealla.

Pisteily jatkunut nyt viikon verran, ihan ok olo. Tänään pitäisi illalla käydä vaakalla, alaspäin on tultu, mutta katsotaan nyt virallinen tulos.

Kohta hiihtolenkille - huima suoritus meikäläiseltä. Mutta vähitellen eteenpäin. Ensi viikolla pääsen ravintoterapeutin vastaanotolle, katsotaan mitä siellä sanotaan. Mulla on ruokapäiväkirja - rehellinen - ennen joulua ja sit ajattelin ottaa mukaan myös tämänhetkisen pistepäiväkirjan. Pystyy vertaamaan kalorimääriä varmaankin.

Mutta yritetäänpä karistaa muutama kilo ja hankkia pirteyttä elämään liikkumalla.

Ja edelleen jatketaan. Sunnuntaina iski ensimmäinen kunnon makeanhimo - onneksi selätettiin. Pitäisi jaksaa muistaa syödä pieniä annoksia, pienin väliajoin, niin nälkä ei pääsisi yllättämään. Sunnuntaina pääsi, joten himo suklaiseen kaakaoon ja laskiaispullaan (vaikkei niitä kotona edes ollutkaan) oli älytön. Mutta voittajana siis selviydyin.

Vaakalla en ole käynyt, mutta oletan painon laskeneen hieman. Liikkuminen sen verran aktiivista. Tänään olen menossa vesijuoksemaan, kunhan töistä pääsen.

Tsemppiä kaikille, yritetään yhdessä. Ja lisäkirjoittajat tervetulleita joukkoon!

Väsyttää, onneksi on perjantai. Pitäisi tehdä kyllä vaikka mitä, mutta en jaksa.

Tällä viikolla kävin siellä ravintoterapeutilla ja tulokset olivat ennalta-arvattavissa: täti katsoi ruokapäiväkirjaa (pidin ennen joulua ja lisäksi vein viime viikon pistekirjanpidon) ja totesi, että nykyinen on ok, kannattaa kiinnittää kuitenkin huomiota kuidun, kalsiumin ja pehmeän rasvan saantiin.

Pohdittiin myös mun kompastuskiviä eli syksyä, kun illat pimenevät ja vain väsyttää. Hyvä vinkki oli se, että kannattaa pitää herkkupäiväkirjaa - ei ruokapäiväkirjaa, jolloin näkee, kuinka paljon tulee napsittua. Herkkupäiväkirjaa ja kasvis/hedelmäpäiväkirjaa voisi pitää rinnakkain.

Liikkunut olen viikolla joka päivä. Tänään pidän paussin, käyn vain saunassa ja suuntaan nukkumaan. Pisteily sujunut hyvin.

Sunnuntaina taas vaihteeksi luottamustoimiin eli vaalivirkailijaksi. Koko päivä hurahtaa. Palataanpa taas.

Kaksi viikkoa vierähtänyt, liikunta ollut melkoisen vähissä, kun paukkupakkaset jyräävät. No, tänä aamuna oli enää -27,5 joten eiköhän se kesä ole jo tulollaan...

Pisteillyt olen, tänään selkeästi taas vaikea päivä, koko ajan haluttaa jotain. Teetä kuluu siis, hedelmiä siinä ohessa.

Sitkeästi olen pysynyt herkkulakossa, yli kuukausi jo takana. Paino on tippunut kolmisen kiloa vuodenvaihteen jälkeen. Kaiketi tuloksena ihan ok, mutta sitä tottakai haluaisi superhyperpudotusta ja massiivisia pudotuslukemia. Kerralla pois 10 kiloa -tyyliin. *huoh* huokaa hän ja jatkaa taistelua.

Kömpikääs kaverit mukaan sieltä peittojen alta, ensi viikolla lupasi jo lähes kesäsäätä. Ketjunkin voisi kaiketi uudistaa, ainakin vuosiluvun osalta :D Palataan!