Minä juoksen aamulla 6km lenkin, mikä olisi hyvä aamupala minulle? :)
kiitoksia!
kiitoksia!
Hyvä aamupala :)
Juoksia
113036
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
lyhyt lenkki, ei vaadi mitään aamupalaa.
itse söisin ennen lenkkiä vaikka banaanin. lenkin jälkeen sitten lautasellinen kaurapuuroa ja vaikka lasi tuoremehua.
Kiitoksia!
Jos on herätessä nälkä, se menee lenkin aikana pois.
Lenkin jälkeen voi syödä norm aamupalan.
minä en ainakaan pysty juoksemaan täysin tyhjällä vatsalla, vaan alkaa heikottaa. lieneekö tämäkin sitten yksilöllistä...?
mahaan:kahvi,vettä ja hiilareita(banaani).
Minu alkaa ainakin pistää hirveästi jos syön liikaa. Esim banaanikin pistää jo!
Minä kirjotin tänne siitä pistämisestä jo aikaisemminkin ja joku teistä epäili jotain vatsahappo ongelmia.
Ja jos en syö mitään niin minukain niinkuin misua alkaa kanssa vähän heikottamaan!
Kinkkistä!
jos yrittäisit juoda ennen lenkkiä vaikka vähän urheilujuomaa? itse olen joskus ennen aamulenkkiä juonut tilkan palautusjuomaa, ja se on ainakin toiminut hyvin. myös banaani tai jugurtti toimii, mutta sitten täytyy odotella puolisen tuntia ennen lenkille lähtöä...
lasillista vettä. Lenkin jälkeen sitten kunnon aamupala: Puuroa tai müsliä, tuoremehua, voileipää ja kahvia tai teetä.
Omat aamulenkkini, eli sunnuntain pitkät ovat neljä-viisi kertaa tuonmittaisia, ja juon ennen lenkkiä pari lasillista vettä ja kahvin kanssa syön pari voileipää ja sitten aamutoimien jälkeen lenkille.
Ehkä tuoremehu lasillinen vois olla okei, se kuitenkin nostaa hiukan verensokeria. Itse kyllä juoksin ennen parikyt kilsaa tyhjällä vatsalle aamuisin, mutta se ei sovi kaikille.
Osta kaupasta säkillinen maltodekstriiniä tai muuta palautumis juomaa (n.6 e/kilo) ja sekoita se esim mehuun. siitä saa sopivasti energiaa. Kiinteä ravinto voi aiheuttaa ongelmia ja imeytyy paljon hitaammin kuin nestemäinen