itsestäni:) En ole pahemmin juoksua harrastanut, joskus kausiluontoisesti tehnyt 20-30 minuutin lenkkejä. Ne on aina ollut vähän hampaat irvessä tullut tehtyä, lähinnä kelloa tuijottaessa että milloin voi lopettaa että saa edes 20 min täyteen. PIentä kehitystä on saattanut tulla mutta ikinä juoksu ei juuri juoksun aikana ole tuntunut varsinaisesti hyvältä
Nyt olen touko-kesäkuusta lähtien pyöräillyt n. 50-120km viikossa, lähinnä työmatkapyöräilyä, ja syksyllä aloitin myös uinnin. Nyt pyöräily on alkanut jäämään kun on niin pimeää aamuin illoin..(joo voisi hankkia ajovalon..) Lähdin kuitenkin juoksulenkille viime viikolla, ja edellisestä juoksusta on tosiaan vuosi aikaa.
Juoksin puoli tuntia, ja se tuntui todella kevyeltä ja HYVÄLTÄ. Menin heti seuraavana aamuna uudelleen, heti herättyä juoksemaan ja taas se tuntui yhtä hyvältä. Tänään kävin taas ja edelleen juoksu kulki, olisin varmasti jaksanut toiset puoli tuntia jos olisi ollut seuraa tai musiikkia.
Kauan tällaista puolen tunnin lenkkiä kannattaa harrastaa, vai kannattaako heti alkaa vaihtelemaan matkaa ja vauhtia yms? Koetan pitää tämän nyt mahdollisimman mielekkäänä kun tämä nyt ensimmäistä kertaa tuntuu siltä:)
Nyt olen touko-kesäkuusta lähtien pyöräillyt n. 50-120km viikossa, lähinnä työmatkapyöräilyä, ja syksyllä aloitin myös uinnin. Nyt pyöräily on alkanut jäämään kun on niin pimeää aamuin illoin..(joo voisi hankkia ajovalon..) Lähdin kuitenkin juoksulenkille viime viikolla, ja edellisestä juoksusta on tosiaan vuosi aikaa.
Juoksin puoli tuntia, ja se tuntui todella kevyeltä ja HYVÄLTÄ. Menin heti seuraavana aamuna uudelleen, heti herättyä juoksemaan ja taas se tuntui yhtä hyvältä. Tänään kävin taas ja edelleen juoksu kulki, olisin varmasti jaksanut toiset puoli tuntia jos olisi ollut seuraa tai musiikkia.
Kauan tällaista puolen tunnin lenkkiä kannattaa harrastaa, vai kannattaako heti alkaa vaihtelemaan matkaa ja vauhtia yms? Koetan pitää tämän nyt mahdollisimman mielekkäänä kun tämä nyt ensimmäistä kertaa tuntuu siltä:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Voit esimerkiksi kerran viikossa tehdä hieman pidemmän lenkin(45-60 min.) ja kerran viikossa hieman vauhdikkaamman lyhyemmän lenkin (20-30 min.). Kannattaa vähitellen lisätä treenikilometrejä ettei tule rasitusvammoja tai kyllästymistä juoksuun. Kuuntele tuntemuksiasi ja jätä vaikka välillä juoksu väliin, jos siltä tuntuu ja teet sitten jotain muuta treeniä tai pidät lepopäivän. Vauhtien ja pituuksien avulla tuot vaihtelua treeneihin ja näin pidät homman mielenkiintoisena. Kukin tietysti tyylillään, mutta aina samalla lailla treenaaminen voi alkaa tympimään ja kuihduttaa koko juoksuharrastuksen. Hyviä lenkkejä!