kertokaapas mikä olisi sopivaa ruokaa/ruokavalio joka tukee rasvanpolttoa? Tänmä asia tuli esille eräässä kommentissa mikä tänne oli kirjoitettu mutta ei oltu eritelty lainkaan mitä se ruoka voisi olla. kertokaas, oisko vihannekset hyvä ratkasu ja jättää ne rasvaset levitteet ja läskiset lihat sikseen?? :)
ruokavalio rasvanpolttoon??
Janne
1423
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihminen, joka haluaa laihtua, syö:
Puoli kiloa kasviksia päivässä, joka tarkoittaa salaattia, kurkkua, tomaattia leivän päällä, salaattia puolet lautasesta kunnon aterialla ja vihanneksia hedelmiä välipaloina.
Lisäksi muita hyviä hiilihydraatteja tulee puurosta, kokojyvä viljasta leivotuista leivistä ja juureksista.
Vähärasvaisia lihatuotteita, kuten kalkkuna, kana ja naudan liha, vähärasvaiset kalat. Sian liha, josta on poistettu ylimääräinen rasva. Proteiiniryhmää voi täydentää kasvikunnan tuotteilla; pavut ja palkokasvit.
Hyviä rasvoja; juoksevat rasvat ruoanlaitossa ja kevytlevitteet leivän päällä. Levitettä puoli teelusikallista/ leipä. Huomaa piilorasva esim. makkaroissa!
Vähärasvaisia maitotuotteita, kuten juustot, rasvaton maito jne. Kananmunia syödään maltillisesti, n. yksi kpl/vko.
Pastaa, perunaa, riisiä maltillisesti! Ainoastaan yksi neljäsosaa lautasesta peittyy edellä mainituista. (Toinen neljännes lihatuotteista, puolet kasviksista.)
No mitä se ruoka voisi sitten olla?? Ihan tavallista perusruokaa edellä mainittuja ohjeita soveltaen, kunhan muistaa vain ne kasvikset ja lihatuotteista ne vähärasvaiset, erityisesti näin kesäaikaan kalan.