Kuinka saan jenkkakahvat pois?

bojka

Terve kaikille!
Niin sellaista kysyisin,että kuinka saan jenkkakahvat pois?
Onko siihen olemassa jonkinlaisia liikkeitä joita voin tehdä kotona?
Entä auttaako lenkkeily?
En ole ylipainoinen,vaan 180 cm pitkä poika ja painan 70 kg.
Minulla on hiukan vatsaa,mutta vain vähän.
Eli olisi tarkoitus saada läskiä pois vatsan ja alaselän alueelta.
Kiitos kaikille vastanneille!

14

637

Äänestä

    Vastaukset 14

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Uno on numero 1

      Vähennä hiilaria ja lopeta kaljottelu.
      Ootko sukua Uunolle?

    • oi kun fantastista

      Zumbaamalla...voitaisiin zumpata läheikkin tai sisäkkäin? Pyllysilmä tuntuu ihanalle kikkelin ympärillä...kannattaa kokeilla..

    • Piedgklhsykjtj

      Harrastamalla edes jotain liikuntaa ja syömällä terveellisesti. Olet tosi hoikka ja painosi on melko alakanttiin ollaksesi ns.rasvaisessa kunnossa (ne jenkkakahvat) eli lihasmassasi on todella vähäinen ja rasvaa löytyy senkin edestä. Nyt ne herkut pois ruokavaliosta ja liikkumaan.

    • Bojka

      No en oo kyllä mikään narukaan sain lihaskuntotestissä 10,Mutta vartaloni on niin kummallinen,mulla on lihasta ja vähän läskiä,mutta silti mulla näkyy selvät jenkkakahvat.Eli jos takaapäin kattoo niin näkyy kun mulla olisi kaljamaha ja sitten taas kun edestä kattoo niin melkeen näkyy sixpack.Eli miten saan rasvan pois siitä lantioiden kohdasta eli jenkkakahvat poiis?

      • Iutrewfjkkjhff

        Rasvaa saa vähennettyä rasvaa polttamalla eli laihduttamalla rasvavarastoja.

      • Aamuja vaan pellet!

        Lihaskuntotestit on ihan iisit esimerkiksi intissä. Pitää melkoinen rapakunto olla jos ei täysiä saa.

    • bojka

      Mutta miten saan rasvan pois,eli miten saan jenkkakahvat pois!Lähteekö jenkat pois lenkkeilemällä ja selkälihasliikkeitä tehden?

      • Iso pötsi

        Jos sun geeneihis kuuluu jenkut, niin ei ne lähde kuin haudassa.

      • itdhjdtkgrkjujftudh

        Siihen on jo vastattu.

        Väännetään rautalankaa: Rasva poistuu vain dieettaamalla. Eli vähentämällä kehon painoa ja mielellään tässä tapauksessa rasvasta vähentämällä. Rasva ei lähde kylkilihaksia tai vatsaa treenaamalla. Laita ruokavalio kuntoon ja treenaa.

        Olet kyllä niin hoikka pituus-painosuhteeltasi, että on vaikea kuvitella tuohon runkoon mitään jenkkoja. Ettei olis mielikuvitusta?

    • Bojka

      Eli laitan ruokavaliosta herkut pois ja lisään kasviksia jne. ja lähen käymään lenkillä enemm?.Joo-o kyllä ne kahvat löytyy usko tai älä:)

    • fitness77

      Itsellä uinti tehoaa parhaiten jenkkakahvoihin ja vatsaan yleensäkin. 1 km uintia 3-4 kertaa viikossa niin vatsa kiinteytyy kummasti. Itse uskon paikalliseen rasvanpolttoon, siten että kun lihaksia rasittaa tasaisesti ympäri kehoa, niin aineenvaihdunta lisääntyy ja rasvan palaminen tehostuu. Tämän huomaa siitä että vaikka kuntopyörällä tekee saman verran tai jopa vähän enemmän treeniä kuin uidessa, niin vatsa ja kyljet eivät sillä tiivisty kuten uinnilla. Toinen hyvä tapa saada rasvaa pois äkkiä on tietenkin painoharjoittelu kaikille lihasryhmille. Tietenkin pitää muistaa kalorimäärät ja yleisestikin se mitä syö.

    • ISOLAATTI

      Kannattaa harkita kahvakuulaharjoittelua. Se on todellista rasvanpoltto treeniä! Toimii keskivartaloon erityisen hyvin

    • LENKKIIIIIIII

      LENKKILLE PERKELE

    • ES(ari) Jonne

      ES!!!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun

      Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid
      Maailman menoa
      170
      1114

    2. En jaksa

      Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene
      Ikävä
      45
      753

    3. Minkälainen nainen

      Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi
      Ikävä
      27
      723

    4. Kissa eli kivuissa useita viikkoja

      Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.
      Tuusniemi
      137
      708

    5. Yksi asia sen esti

      Etten antanut meille mahdollisuutta
      Ikävä
      44
      669

    6. Okei, eli olet rakastunut

      Hyvä sinä, niin minäkin.
      Ikävä
      67
      635

    7. Herkkyydestä

      Toisessa ketjussa toivottiin keskustelua herkkyydestä. Aloitan omalla näkemykselläni. Mielestäni herkät ihmiset ovat l
      Sinkut
      208
      621

    8. Martinan mauton tyyli

      Voi hyvää päivää 🤣 nyt ollaan oltu Muhiksen kanssa Kultareservin avajaisissa suorat housut jalassa ja 500€ korsetti pää
      Kotimaiset julkkisjuorut
      164
      602

    9. Arvaako kukaan?

      "Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni
      Haapavesi
      36
      590

    10. Jos meillä olisi yhteinen koti

      Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal
      Ikävä
      52
      580
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt