Terve kaikille!
Niin sellaista kysyisin,että kuinka saan jenkkakahvat pois?
Onko siihen olemassa jonkinlaisia liikkeitä joita voin tehdä kotona?
Entä auttaako lenkkeily?
En ole ylipainoinen,vaan 180 cm pitkä poika ja painan 70 kg.
Minulla on hiukan vatsaa,mutta vain vähän.
Eli olisi tarkoitus saada läskiä pois vatsan ja alaselän alueelta.
Kiitos kaikille vastanneille!
Niin sellaista kysyisin,että kuinka saan jenkkakahvat pois?
Onko siihen olemassa jonkinlaisia liikkeitä joita voin tehdä kotona?
Entä auttaako lenkkeily?
En ole ylipainoinen,vaan 180 cm pitkä poika ja painan 70 kg.
Minulla on hiukan vatsaa,mutta vain vähän.
Eli olisi tarkoitus saada läskiä pois vatsan ja alaselän alueelta.
Kiitos kaikille vastanneille!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Vähennä hiilaria ja lopeta kaljottelu.
Ootko sukua Uunolle?
Zumbaamalla...voitaisiin zumpata läheikkin tai sisäkkäin? Pyllysilmä tuntuu ihanalle kikkelin ympärillä...kannattaa kokeilla..
Harrastamalla edes jotain liikuntaa ja syömällä terveellisesti. Olet tosi hoikka ja painosi on melko alakanttiin ollaksesi ns.rasvaisessa kunnossa (ne jenkkakahvat) eli lihasmassasi on todella vähäinen ja rasvaa löytyy senkin edestä. Nyt ne herkut pois ruokavaliosta ja liikkumaan.
No en oo kyllä mikään narukaan sain lihaskuntotestissä 10,Mutta vartaloni on niin kummallinen,mulla on lihasta ja vähän läskiä,mutta silti mulla näkyy selvät jenkkakahvat.Eli jos takaapäin kattoo niin näkyy kun mulla olisi kaljamaha ja sitten taas kun edestä kattoo niin melkeen näkyy sixpack.Eli miten saan rasvan pois siitä lantioiden kohdasta eli jenkkakahvat poiis?
Rasvaa saa vähennettyä rasvaa polttamalla eli laihduttamalla rasvavarastoja.
Lihaskuntotestit on ihan iisit esimerkiksi intissä. Pitää melkoinen rapakunto olla jos ei täysiä saa.
Mutta miten saan rasvan pois,eli miten saan jenkkakahvat pois!Lähteekö jenkat pois lenkkeilemällä ja selkälihasliikkeitä tehden?
Jos sun geeneihis kuuluu jenkut, niin ei ne lähde kuin haudassa.
Siihen on jo vastattu.
Väännetään rautalankaa: Rasva poistuu vain dieettaamalla. Eli vähentämällä kehon painoa ja mielellään tässä tapauksessa rasvasta vähentämällä. Rasva ei lähde kylkilihaksia tai vatsaa treenaamalla. Laita ruokavalio kuntoon ja treenaa.
Olet kyllä niin hoikka pituus-painosuhteeltasi, että on vaikea kuvitella tuohon runkoon mitään jenkkoja. Ettei olis mielikuvitusta?
Eli laitan ruokavaliosta herkut pois ja lisään kasviksia jne. ja lähen käymään lenkillä enemm?.Joo-o kyllä ne kahvat löytyy usko tai älä:)
Itsellä uinti tehoaa parhaiten jenkkakahvoihin ja vatsaan yleensäkin. 1 km uintia 3-4 kertaa viikossa niin vatsa kiinteytyy kummasti. Itse uskon paikalliseen rasvanpolttoon, siten että kun lihaksia rasittaa tasaisesti ympäri kehoa, niin aineenvaihdunta lisääntyy ja rasvan palaminen tehostuu. Tämän huomaa siitä että vaikka kuntopyörällä tekee saman verran tai jopa vähän enemmän treeniä kuin uidessa, niin vatsa ja kyljet eivät sillä tiivisty kuten uinnilla. Toinen hyvä tapa saada rasvaa pois äkkiä on tietenkin painoharjoittelu kaikille lihasryhmille. Tietenkin pitää muistaa kalorimäärät ja yleisestikin se mitä syö.
Kannattaa harkita kahvakuulaharjoittelua. Se on todellista rasvanpoltto treeniä! Toimii keskivartaloon erityisen hyvin
LENKKILLE PERKELE
ES!!!