Nyt olen 45v mies, 185cm/120kg, rapakunnossa, myönnän, 12 minuuttiin menee n 1400m, tupakoin viime viikolla vielä askin päivässä,30 v sitten aloitin. Puoli vuotta sitten meinasi pumppu pettää, teholla viikko. tuomiona dilatoiva kardiomyöpatia, eli sydänlihaksen laajentuma. Onneksi ei läppävuotoja. verisuonet sileät ja puhtaat, eli ei vielä ahtaumia. Loppuelämän lääkitys on, mm sykkeenalentajat, verenpainelääkkeet ym.
Nyt kun tässä vähän henkisesti pääsi loppukesästä jaloilleen ja työelämään takaisin, on virinnyt ajatus nostaa kuntoa. 20v sitten 12 minuutissa meni 3800m ja juoksu on aina tuntunut omalta. Tupakatta nyt kolmatta päivää ja n 5 km kävelylenkkiä on heitetty viikko. Muutama juoksuaskel mahtuu sekaan.
Kardiologi ei osannut oikein mitään sanoa kuntoilusta, yhdestä ohjekirjasta luin, että kuntoilla saa, mutta aina pitää pystyä puhumaan. Jos ei pysty, menee liian lujaa. Sitä noudattaen tässä yrittää kuntoa nostaa ja paino on pudonnut 7 kg puolen vuoden aikana ja nyt siis 120, tavoite on alle sata.
Löytyykö täältä muita pumppuvikaisia, miten aloititte kuntoilun, onko teillä jotain ohjeita/kokemuksia, mikä on hyväksi ja mikä ei.
Nyt kun tässä vähän henkisesti pääsi loppukesästä jaloilleen ja työelämään takaisin, on virinnyt ajatus nostaa kuntoa. 20v sitten 12 minuutissa meni 3800m ja juoksu on aina tuntunut omalta. Tupakatta nyt kolmatta päivää ja n 5 km kävelylenkkiä on heitetty viikko. Muutama juoksuaskel mahtuu sekaan.
Kardiologi ei osannut oikein mitään sanoa kuntoilusta, yhdestä ohjekirjasta luin, että kuntoilla saa, mutta aina pitää pystyä puhumaan. Jos ei pysty, menee liian lujaa. Sitä noudattaen tässä yrittää kuntoa nostaa ja paino on pudonnut 7 kg puolen vuoden aikana ja nyt siis 120, tavoite on alle sata.
Löytyykö täältä muita pumppuvikaisia, miten aloititte kuntoilun, onko teillä jotain ohjeita/kokemuksia, mikä on hyväksi ja mikä ei.
Vastaukset 1
Vanhimmat
www.juoksufoorumi.fi