Mitä tarkoittaa "Useimmat laihuttajat tekevät sen virheen että syövät liian vähän"??
Mun kulutus ois jotai 1800-2000kcal ja usein tulee syötyä 1000kcal-1200kcal..
Syönkö liian vähän? Mitä haittaa siitä on jos syön -1000kcal päivässä? Mut tosiaan en laihdu kovin huimaa vauhtia ..Joskus vaan ei ole nälkä ja ei tule syötyä esim kahta pääruokaa päivässä..Onko siitä jotain haittaa???
Mun kulutus ois jotai 1800-2000kcal ja usein tulee syötyä 1000kcal-1200kcal..
Syönkö liian vähän? Mitä haittaa siitä on jos syön -1000kcal päivässä? Mut tosiaan en laihdu kovin huimaa vauhtia ..Joskus vaan ei ole nälkä ja ei tule syötyä esim kahta pääruokaa päivässä..Onko siitä jotain haittaa???
Vastaukset 7
Vanhimmat
On, voit saada puutostiloja kun et saa tarpeeksi vitamiineja pienestä ruokamäärästä. Plus liian vähä ruokamäärä ei riitä aivojen ja kehon normaaliin toimintaan, mistä voi seurata väsymystä ja myös masennusta. Kannattaa laihtua vähän hitaammin kuin että turhaan aiheutat haittaa kehollesi ja mielellesi.
En ole samaa mieltä. Ihminen voi käytänössä tulla toimeen erittäin vähäisellä kalorimäärällä ennen kuin puutostilasta voidaan puhua. -1000kcal päivässä ei ole vielä liian paljon mutta jos esim -2000kcal päivässä on jo tosi paljon jos tähän lukemaan on otettu huomioon viikottainen liikuminen. Tämä on hyvä jos nimenomaan haluat pudottaa painoa.
Periaatteessa on todettu että kropalle kalorit on kaloreita tuli ne sitten terveellisestä tai epäterveellisestä ruuasta. Jos sä syöt enemmän kuin kulutat oli se sitten terveellistä tai epäterveellistä ruokaa sä tulet lihomaan. Se on vain tosi fakta. Kuitenkin kannattaa muistaa että mitä nopeammin paino putoaa dieetillä, on yleistä että painon pudotus vaa'alla mitattuna huijaa sinua. Nimittäin sä menetät rasvan lisäksi aika paljon lihasta ja nesteitä kropasta.
Ymmärtääkseni aika moni nainen kuitenkin haluaisi kiinteyttää kroppaansa eikä silloin ole kyse laihduttamisesta. Rasvaprosentin pienentäminen on aivan eri asia kuin olla laihiksella. Lihasmassa on se ainoa asia joka pitää meidän kropan kiinteänä eli jos sä olet jatkuvasti laihdutuskuurilla niin sä menetät juuri sitä elintärkeätä lihasmassaa joka nimenomaan saa sun vartalosta kiinteämmän.
Lara-parka on nyt hakoteillä. Ei riitä, että ravinnosta saa energiaa (=kaloreita), vaan ravinnosta pitää saada myös kivennäisaineita, vitamiineja, proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja ja kuituja. Näiden puutoksilla on jokaisella omat vaikutuksensa epämiellyttävästä hengenvaaralliseen, esimerkiksi proteiinin puute aiheuttaa lihasten surkastumista ja kuidun puute ummetusta. Eri vitamiinien ja kivennäisaineiden puutosoireista voi lukea vaikka Wikipediasta.
Mitä pienemmäksi päivittäinen kalorimäärä yritetään nipistää, sitä epätodennäköisempää on että ihminen saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Vähäkalorinen dieetti onnistuu lähinnä vain jollakin Nutrilett-kuurilla, jolla kaikki on tarkkaan mitattu ja annosteltu, eikä sitäkään voi jatkaa kovin kauan.
On täysin mahdollista sekin, että ihminen saa ruoasta liikaa kaloreita, mutta liian vähän ravintoaineita. Tähän pääsee helposti esim. eineksillä ja pikaruualla.
Kirjoitit, että kulutus on luokkaa 1800-2000 kcal.
Siis, etkö liiku lainkaan, vai oltko todella lyhyt? Sinulla on kuitenkin ylipainoa...
Olen itse normaalipainoinen bmi 23, 162cm (eli lyhyehkö) ja mulla kulutus (urheiluopistossa laskettu) on liikkumisten vuoksi reippaasti kahden tuhannen tuolla puolen.
Kirjoitit, usein tulee syötyä 1000-1200 kaloria. Entä niinä muina päivinä..??
Jokainen laihtuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Tämä voidaan todeta ihmisistä, jotka eivät saa tarpeeksi ravintoa. Voidaan todeta myös, että he EIVÄT voi hyvin fyysisesti eivätkä henkisesti. Mutta laihtuvat ilman muuta!
Yritä pysytellä siellä 1200 kalorin paikkeilla, ja vaihtele ruokien koostumusta. Purkistakin saa lisävitamiineja.
omista liikkumisista vielä, että kuntoilen siis eri tavoin neljä, viisi kertaa viikossa ja päälle sitten päivittäiset työmatkat kävellen tai pyöräillen. Ja arjessa pyrin olemaan aktiivinen rivakalla siivoamisella, kokkailemisella, puutarhahommilla jne.
Kiitos asianmukaisista vastauksistanne !
Siis toi 1800-2000kcal on peruskulutus ilman liikuntaa.Ja vähän tulee liikuttua.Mut nyt tosiaan reippaita kävelylenkkejä väh 3 krt viikossa.
Aika vähän tulee tosiaan nykyään syötyä päivässä.Saan kyllä tuon 1800kcal täyttymään jos söisin niinku ennen mut haluan nyt kevyesti syödä ja en saa niistä niin paljo kaloreita ku ehkä pitäs..Mut on masu täynnä ihan hyvin 1200kcal.Syön pääasiassa salaatteja plus liha/kala pääruuiks ja hedelmiä,marjoja välipaloiks ja normi aamupala kahvia ja leipä. Hyvin oon ollut virkeä ja parempi voitinen nyt.Ja kilojakin alkaa olee jo 5kg poissa:O
Esimerkiksi pähkinä/mantelikourallisesta muutaman kerran viikossa saisit hyviä rasvoja ja lisää kaloreita. Kiva, että on keventyminen alkanut ja hyvä, että liikut myös!