Hei,
Olen treenannut tosissaan sisäpyöräilyä, nyt neljän vuoden ajan. Poljen intohimolla ja kunnon adrenaliinin ja hien kanssa. Viime vuoden aikana olen myös huomannut, kuinka olen sisäistänyt tekniikan kunnolla ja saanut treeneistä tehokkaampia.
Poljen 4-6 kertaa viikossa.
Haluaisin kovasti mennä tuolle ohjaajakoulutukseen, mutta ottavatko ne sinne ihmisiä, jotka eivät näytä fitnes typyiltä?
Minun ongelmani on ruuan ahmiminen, mutta kuntoni on hyvä. Syön liikaa ja liian epäterveellisä ruokia ja herkkuja. Liikun kuitenkin paljon ja haluan että kuntoni pysyy hyvänä.
Olen 24-vuotias nainen pituus 160 ja paino 67, lisäksi kaikki paino on alakropassa joka on koko L ja yläosa kokoa S-M!
Voiko tälläinen henkilö, joka ei tule koskaan saamaan timmiä kroppaa, ruveta ohjaamaan spinningiä? MIelipiteitä kiitos !
Olen treenannut tosissaan sisäpyöräilyä, nyt neljän vuoden ajan. Poljen intohimolla ja kunnon adrenaliinin ja hien kanssa. Viime vuoden aikana olen myös huomannut, kuinka olen sisäistänyt tekniikan kunnolla ja saanut treeneistä tehokkaampia.
Poljen 4-6 kertaa viikossa.
Haluaisin kovasti mennä tuolle ohjaajakoulutukseen, mutta ottavatko ne sinne ihmisiä, jotka eivät näytä fitnes typyiltä?
Minun ongelmani on ruuan ahmiminen, mutta kuntoni on hyvä. Syön liikaa ja liian epäterveellisä ruokia ja herkkuja. Liikun kuitenkin paljon ja haluan että kuntoni pysyy hyvänä.
Olen 24-vuotias nainen pituus 160 ja paino 67, lisäksi kaikki paino on alakropassa joka on koko L ja yläosa kokoa S-M!
Voiko tälläinen henkilö, joka ei tule koskaan saamaan timmiä kroppaa, ruveta ohjaamaan spinningiä? MIelipiteitä kiitos !
Vastaukset 18
Vanhimmat
Saisit timmin kropan jos sulla olis itsekuria. Kummastuttaa sellaiset ihmiset joilla ei minkäänlaista kuria ole. Rasvaisella kropalla varustettu ei ole mielestäni uskottava ohjaaja.
Uskottavuus kai tulee siitä, että osaa asiansa, eli tässä tapauksessa ja lajissa esim. osaa tekniikan, on kannustava ja innostava! Uskon, että monelle hieman pyöreämpi ohjaaja olisi jopa mieleen - kas kun osa meistä liikkuu myös hyvän olon ja mielenterveyden vuoksi, ei pitääkseen itselleen kuria.
Pyh. Lihava ei voi olla hyväkuntoinen sanan varsinaisessa merkityksessä. Hyvän olon tai mielenterveyden vuoksi voit vaikka röhnöttää sohvalla sipsejä syöden.
Ööh mielestäni en ole lihava! Treenaan paljon isoilla painoilla ja mulla on yläkropassa lihakset. Pärjäsin armeijassakin todella hyvin. Olen kyllä pullea, varsinkin alakropasta, mutta jaksan punnertaa ja vetää leukoja. En ole huonokuntoinen, syön vain liikaa
Ihanaa kerrankin joku myöntää vain syövänsä liikaa. :) Yleensä, kun kailkki lihavat vain syyttävät olosuhteita ja kilpirauhasta siitä, että on lihava. ja jos kerta jaksat vetää spinningtunteja niin siittä vaan ohjaajaksi! Tavalliset ihmiset ovat vaan tyytyväisiä, jos ohjaaja ei ole miss/ mister täydellisyys.
Tyhmyys paistaa kirjoituksestasi. Tunnen monta lihavaa hyväkuntoista,ja näen myös peiliinkatsoessani sellaisen. Taidatkin itse olla niin rapakunnossa ettet rohkene minnekään liikkumaan, mutta nou hätä! Ei sinulle naureta vaikka menet puuskuttamaan vaikka sinne ekalle spindetunnillesi. Meillä on esim. Lahdessa erittäin osaava ohjaaja joka ei todellakaan ole hoikka, mutta todella hyvä,rohkaiseva ja erittäin rautaisessa kunnossa. Jaksaa muuten vetää useamman tunnin peräjälkeen, hänestä olen mallia myös ottanut. Siis kaikki todellakin kuntoilemaan kokoon katsomatta! Ja myös ohjaamaan, koko ei määrää ohjauksen laatua vaan oma persoona!
Eipä aloittaja kovin rasvapallolta kuulosta. Useimmat meistä ovat eriparia ylä- ja alaruumiiltaan. Aloittajan alaosan koko voi jopa johtua jalkatreenin määrästä. Älä aloittaja masennu idioteismeista joita täällä tulee. Ääliöitä on aina ollut ja tulee olemaan! Mielelläni ottaisin kaltaisesi tsemppaavan spindevetäjän.
Olet oikeassa, mulla on ollut timmi kroppa ikävuosina 20-22. Tämä pysyi sairaalloisella syömisien tarkkailulla, joka aiheutti minulle suunnatonta stressia ja masennusta.
Olin hyvin ahdistunut ja ikinä en voinut pitää hauskaa, koska en voinut syödä samaa kun muut (leffassa, juhlissa, illallisella) Olin silloin myös absolutisti ja ikuinen kuski.
Mulle ruoka on nautinnolisempaa, kuin vaikka seksi. Liikunta on myös erittäin nautinnollista, mutta kunnon ruoka liikunnan jälkeen, ah ! Kait se on eräänlainen sairaus ahmia. Timminä vuosina olin painossa 49-54 kg ja tällöin punnitsin joka suupalan ja olin ihan natsi itseäni kohtaan.
Mielestäni timmi kroppa ei ole kaiken tuskan ja kärsimyksen arvoista.
Olen oppinut nauttimaan elämästä sellaisena kun olen (vaikka toisinaan myönnän että harmittaakin aina joskus :)
Olen kanssasi täysin samoilla linjoilla, oma hyvä olo on tärkeintä!
Painosi on hieman koholla, mutta olet varmasti aivan ihanan elinvoimainen ja kroppasi todella toimintakykyisen näköinen, kun liikut noin paljon.
Eiköhän ohjaajalta toivota ennen muuta ammattitaitoa lajissa, jota ohjaa ja kannustavaa ja innostavaa otetta ryhmän kanssa. Tärkeää on myös, että ohjaaja itse on sinut itsensä kanssa, kukapa saisi innostusta kuivaksi treenatulta tyypiltä, jonka koko elämä pyörii syömisen ja liikkumisen ympärillä. Tällainen ongelma näkyy ulospäin, eikä todellakaan anna energiaa tunnin ilmapiiriin. Liikkuminen ei ole aikuisille ihmisille pelkästään ulkonäköasia, vaan siitä saa virtaa ja pään tuuletusta. Siksi on upeaa, että myös ohjaajia on erilaisia, ja itse ainakin arvostan sitä, että olet tarttunut omaan ahdistukseesi ja päässyt yli syömishäiriöisestä käyttäytymisestä. Voit silti olla ihan yhtä vaativa ja kova ohjaaja, mutta lämmin ja armollinen asenteesi näkyy, ja ihan oikeasti sellainenkin vielä tässä kovassa maailmassa tuntuu monista mukavalta.
Voi kun ne tällä hetkellä itseään jo liiankin ankarasti kohtelevat olisivat armoillisia myös muille: esimerkiksi yhdellä spinning-tunnilla on varmasti kaikenlaisia liikkujia. Ulkonäkökeskeisiä, pelkästään hyvän fiiliksen tavoittelijoita ja kaikkea siltä väliltä .
Mene rohkeasti ohjaaja.koulutukseen!
Tulen mieluusti tunneillesi!
Sulla voi olla insuliiniresistenssi. Kokeile vähentää hiilareita. Kuulostaa nimittäin tutulta. Minä huomasin, että jotain outoa on siinä, että liikunnan jälkeen pystyin syömään kokonaisen Frödinge-kakun. Siis pienen täytekakun. Lisäksi leipää, sipsejä ja kaikkea mitä ikinä kaapista löytyi.
Kun vähensin hiilarit ensin aivan alas niin haiman toiminta normalisoitui ja helvetinmoinen verensokerin heilahtelu, mistä kaikki nuo sinunkin oireesi masennuksineen, ahmimisineen kertoo - tasaantuu. Ei ole kyseessä hallinnan puute vaa kehosi kemiat on päin hemmettiä. Olet saattanut pilata haimasi insuliinisäätelyn tuolla ahmimisella. Sun pitää saada hiilarit hyvistä lähteistä eikä tuollaista pikapolttoainetta saisi käyttää. Käypä vaikka hiilaritietoisten jne sivuilla kattomassa mitä tämä tarkoittaa.
http://www.laihdutusnetti.fi/aihe/ruokavalio/hiilihydraatit/
Kiitos rohkaisevasta kommentistasi! Mukavaa että joku pitää liikunnasta hyvnolon lähteenä. :) sitähän liikunta on ! Mukavaa, rentouttavaa ja itsensä voittamista.
Kauanko pidit hiilarit alhaalla ja kuinka alhaalla. Eli jätitkö pois vaalean leivän pasta ja riisin? Söitkö kuitenkin täysjyvää, vaiko kokonaan hiilarit pois ?
Siis mulla sama juttu liikun rankasti ja 1h-2h kauhee makeenhimo ja nälkä! Kaikki putoo alas ja en jotenkin kykene kontrolloimaan sitä :/
Olen nyt jo vaihtanut Reissumiehen Realiin ja yrittänyt syödä useammin salaattia, ja lihaa, jotta makeanhimo ja ahmimiskohtaus ei iskisi. Yhtään ei helpota se että töissä meillä on tarjolla koko ajan kakkua, pullaa ja suklaata.
Mutta yhtä kaikki.. nautin liikunnasta ja pärjään siinä. En aio alkaa karppaamaan, mutta aioin täydentää ruokavaliotani enemmän salaatilla ja puolittamalla annoskokojani. Jätän pois vaalean leivä, ja pastan. Perunaa en jätä, muuta kuin ranskalaiset. Aion kuitenkin välttää perunaa.
Kun laihdun sen 5 tai 7 kiloa, kelpaanko sitten spinning ohjaajaksi ?
Ohjaan itsekin jonkin verran opintojen ohessa spinning-tunteja. Ilmoittaudu rohkeasti koulutukseen vaan, äläkä anna tämä palstan (koko suomi24 on samanlainen) tylyjen kommenttejen lannistaa.
Hei haloo muutama kilo sinne tai tänne. Sä oot vähän ylipainoinen, et lihava. Aivan varmasti kelpaat spinning ohjaajaksi ihan siinä missä joku täysin laiheliinikin. Meitä ihmisiä on kaiken kokoisia, ei ole täydellisen väärää eikä oikeata. Sä oot varmasti niin kiinteässä kunnossa että joku ulkopuolinen ei välttämättä edes huomaisi tota pientä ylipainoa. Lihakset myös painaa enemmän kuin läski.
Itse olin laihimmillani 168 cm/ 67 kg ja kokoa 36 koska olin timmissä kunnossa treenaamisen ansiosta. Kuvittelin koko ajan että mun pitäis painaa 60 kg että olisin laiha. Mun ruumiinrakenteella mä oon "laiha" 66-72 kg. Joku toinen mun mittanen on laiha 55 kg:n painossa. Me ihmiset vaan ollaan vähän erilaisia. Kannattaa hyväksyä itsensä suunnilleen sellaisena kun on. pääsee elämässään paljon helpommalla...
On myös paljon erilaisia ruokia jotka "syötättää". Sokeririippuvuus on myös todistettu juttu, siihen tosiaan voi jäädä koukkuun. Kirja sokeripommi avaa hyvin asiaa. Samoin Tolosen sivuilla on paljon materiaalia liittyen ravitsemukseen, paljon ravintotietoutta ja eri ruokien glykoosi indeksejä. Antti Heikkilän kotisivuilla myös paljon mielenkiintoisia artikkeleita. Jos sinua ITSEÄ häiritsee toi muutama kilo, laihduta, muiden mielipiteille voit viitata nahkaisella kintaalla...Tulisin ihan miellään sun spinnig tunnille jos on kunnon musiikkia ja räväkkää meininkiä!
Minusta missään ei vaadita, että jumpanohjaajan tulisi olla mitään tiettyä kokoa! Persoonasta se on hyvin pitkälti kiinni. Ja kun kerran olet urheilullinen ja liikunnallinen ja koet intohimoa ohjaajan hommiin, ei painon pitäisi olla minkäänlaisena esteenä. Etkä edes ole mitenkään valtava mittojesi perusteella.
Aikaisemmalla salilla, jossa olin jäsenenä, työskentelee eräs xl-kokoinen nainen ohjaajana. Hän ohjaa mm. steppiä, pumppia ja spinningiä, ja on aivan valloittava ja hauska tyyppi, jonka tunneilla oli omat vakiokävijänsä! Ja kunto tällä naisella oli rautainen koostaan huolimatta.
Hei !ihanaa että sait jo noin paljon hyviä vastauksia. Monella meistä ohjaajista kroppa on ala vartalo eri paria kuin ylävartalo, eikä se todellakaan tarkoita sitä että olisit lihava. Spinningissä tärkeää on ohjaus ja oma tekniikka ja se että löydät hyvää asiakkaille sopivaa musaa. Mene ihmeessä koulutukseen, ja muista ottaa vastaan sitten myös kevyitä peruskestävyyttä ylläpitäviä tunteja. Kaikki tunnit ei saa olla sata lasissa, mittarit kaakkoon! Vaikka valitetavasti tänä,päivänä esim basic tunneilla monissa paikoissa ei pysytä aerobisella alueella vaan huidellaan reippaasti ylärajoilla. Ja toisekseen pikkuhiljaa kohti muutoksia ruokavaliossa, jos ohjaat tI liikut montakin tuntia viikossa tarvitset myös hiilareita. Älä siis jätä niitä pois siinä toivossa että,jalat pienenee, onhan sulla tolla harjoittelumäärällä lihastakin siellä. Kokeile makeannälkään tummaasuklaata ja kromia, kunnon annos. Tsemppiä ja tervetuloa spinnaajien iloiseen ohjaajaporukaan!
Totta kai voit alkaa ohjaajaksi. Itse käyn spinnaamassa ja ei todellakaan haittaa minkä kokoinen ohjaaja siellä edessä on!
Ulkomuoto ei vaikuta mun mielestä ohjaajaan ollenkaan, vaan ennemmin se asenne ja että osaa vetää tunteja hyvin :).
On niitä pulleita ohjaajia näkynyt, ja treeni ollut parempaa kuin jollain niillä timmeillä. Joten ei se koko vaikuta ollenkaan siihen.
Ja ei mikään uskottavuuskaan kärvi.
Eri asiana pidän personal trainereita, niiden uskottavuus monesti mitataan niiden kropissa (kokemuksia on pullukoista personal trainereista ja niistä jotka itse kokemuksiensa kautta tietää mitä neuvoo).
Hei, päivitystä elämästä.
Olen nyt ottanut töihin mukaan ateriankorvikepatukan tai proteiinipatukan, joista olen puraissut palan kun tekee mieli herkkuja. Myös kotona olen soveltanu samaa taktiikkaa. Olen hieman tarkkaillut ruuan syömisiäni, mutta pääpaino minulla on ollut herkkujen jättäminen vähemmälle.
Makeanhimoni on alkanut helpottaa !! Treenikin kulkee virkeemmin. Painoa ei ole vielä lähtenyt kuin 2 kiloa (saattaa johtua niistä parista pikkujouluista, joissa olin) Mutta tunnen itseni ikäänkuin "vähemmän kömpelöksi ja vähemmän tonnikeijuksi"
Vaaleaa leipää en ole ollenkaan. Pastaa harvoin ja perunaa vain vähän. Tästä tää nyt alkaa mun kadonneen kropan etsiminen! :) Aion TODELLAKIN hakea sinne spinningohjaajan koulutukseen heti kun näytän vähän paremmalta.
Kiitokset kaikile kommenteista. Hyvää uutta vuotta 2012!