Rasvassa on ihan hirmuinen määrä energiaa per kilogramma. Juuri tästä syystä ihminen säilöö energiaa tässä tiiviimmissä muodossa. Yhdellä rasvakilolla ihminen ajaa polkupyörää 500 km.
Yhden rasvakilon kuluttaminen liikkumalla vaatii todella paljon työtä. Siis todella paljon. Mikään jumppaliike ei kuluta kovin paljon energiaa varsinkaan, kun jumppaaminen kestää vain tunnin päivässä.
Ihmisen elimistö kuluttaa energiaa kokoajan. Liikkumalla voit tilapäisesti kiihdyttää energiankulutusta.
Ainoa tapa laihtua ja pysyä hoikkana on aloittaa se liikuntaharrastus. Esim. 3 kovaa n. 1 - 1,5 tunnin juoksulenkkiä viikossa pitää hoikkana.
Yhden rasvakilon kuluttaminen liikkumalla vaatii todella paljon työtä. Siis todella paljon. Mikään jumppaliike ei kuluta kovin paljon energiaa varsinkaan, kun jumppaaminen kestää vain tunnin päivässä.
Ihmisen elimistö kuluttaa energiaa kokoajan. Liikkumalla voit tilapäisesti kiihdyttää energiankulutusta.
Ainoa tapa laihtua ja pysyä hoikkana on aloittaa se liikuntaharrastus. Esim. 3 kovaa n. 1 - 1,5 tunnin juoksulenkkiä viikossa pitää hoikkana.
Vastaukset 12
Vanhimmat
"Ainoa tapa laihtua ja pysyä hoikkana on aloittaa se liikuntaharrastus."
Ei pidä paikkaansa. Ainoa tapa laihtua on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Ainoa tapa pysyä hoikkana on syödä korkeintaan saman verran kuin kuluttaa.
Kaikki ihmiset eivät edes pysty juoksemaan tai saa juosta (halvaantuneet, sydänsairaat ym,) ja silti hekin voivat laihduttaa. Esim. minä en saa juosta (lääkärin käsky) ja silti olen laihduttanut yli 20 kiloa.
Yksi ratkaisu sopii yhdelle ja toinen toiselle. Se mikä sopii sinulle ei välttämättä sovi muille. Lakkaa jo tuputtamasta sitä juoksemista.
Liikkumisessa on tärkeintä se, että siitä nauttii ja sitä jaksaa tehdä pitkäkestoisesti. 120 kiloinen ihminen tuskin jaksaa juosta kolmesti viikossa. Mutta jos jaksaa käydä vaikka rauhalllisella kävelyllä, uimassa tai mitä tahansa liikuntaa, kyllä nekin rasvaa kuluttaa, vaikka vähemmän kuin juoksu. Juoksun lisäksi kannattaa myös venytellä ja jumpata.Jos saa lisää lihasta, niin rasvan määrä vähenee.Tähän voi kyllä mennä aikaa, mutta so what? Liikunnalla on myös paljon muita terveyshyötyjä. Ihmisiä pitää kannustaa liikkumaan, ei latistaa. Pienikin määrä liikuntaa on parempi kuin ei mitään.
Se minkä verran ihminen syö, vaikuttaa varmasti enemmän kuin se minkä verran hän liikkuu. Ihminen saa olla ypeä jokaisesta pudotetusta kilosta!
Lihavay myös kuluttuvat enemmän kaloreita ja myös rasvaa liikkuessaan kuin hyväkuntoiset. mitä enemmän kunto paranee, sitä kovempi on työ myös rasvan kulutuksessa. joku voi kuluttaa saman verran kävelyssä rasvaa, kuin sinä juoksussa.
Liikkuminen hoitaa myös mielenterveyttä, ja kun ei ahdista niin paljon, ei tarvitse mässyttääkään niin paljon.
Mutta toki kaikki eivät voi liikkua.
Tottakai lihavat ymmärtää että kulutuksen ja energian määrä ei natsaa jos läski tursuaa!Lisää liikettä ja vähemmän pöperöä näin hiton yksinkertaista se on!
"Tätä lihavat ihmiset eivät ymmärrä"...
... Väitän, että lihavat ihmiset yleisesti ottaen tietävät paljon ravinnosta ja kaloreista. Usein paljon enemmän kuin ei lihavat. Jos paino-ongelmissa olisi kyse tiedon puutteesta, tuskin lihavia olisi ollenkaan. Lisäksi sinun väitteesi on täysin epätosi. Laihdutuksen ja painonhallinnan tueksi on hyvä ottaa liikunta, mutta mikään määrä liikuntaa ei laihduta jos ravinnon määrä ei pysy suhteellisen matalana.
Valitettavasti aloituksessasi annoit itsestäsi asioita yksinkertaistavan vaikutelman ja se kertoo aina omaa kieltään... Jatka sinä juoksemista ja asioiden pohtimista. Se tekee varmasti sinulle hyvää.
käveleminen ja juoksu kuluttavat yhtä paljon. Jos käveket tai juokset 10km, kulutus on suunnilleen sama. Juoksu ei sovi reilusti ylipainoisille, koska käy nivelien päälle.
Ei pidä paikkaansa. Kymmenen kilometrin juokseminen kuluttaa enemmän kuin käveleminen.
Eipä tuo olekaan ihan niin yksinkertaista kuin luulet. Tietyillä nopeuksilla ja syketasoilla kävely kuluttaa jopa enemmän energiaa kuin juoksu. (Ripeä kävely vrt. hidas hölkkä.) Mutta tietysti tunnin juoksu kuluttaa paljon enemmän kuin tunnin kävely...
Ajattelin tässä ns. "keskiverto kuntohölkkääjän juoksua" vs kävellen lenkkeilyä. Totta tuo, että ripeä kävely voi kuluttaa enemmän kuin kevyt hölkkä, mutta yleisesti ajateltuna juoksussa kuluttaa enemmän. Juoksussa/hölkässä liikkujan liikeradat ovat laajemmat kuin kävelyssä. Pienen ajan molemmat juoksijan jalat ovat irti maasta. Tähän juoksijan liikkeeseen perustuu se, miksi juoksu kuluttaa samalla kilometrimäärällä enemmän kuin kävely. Kävely on verrattain tasaista ja kevyttä liikettä.
Ja edellen viitaten edellisen vastaukseen, kyse oli siis samanpituisista matkoista, ei samasta ajasta.
Ja jos ei ole juuri liikkunut koskaan tai aikoihin, niin ei se juoksu varmasti ole se, mistä kannattaa aloittaa. Kävely, uinti, pyöräily, hiihto, vaikka rivakammin kotitöitä; mitä tahansa, mikä korvaa sen paikoillaan olon. Ruoan määrä ja laatu on ykkösasioita painonpudotuksessa, mutta liikunta kyllä tukee hyvin ihan jo endorfiinien vapautumisen vuoksi. Itsellä ei ainakaan tee mieli syödä niin epäterveellisesti ja raskaasti kun liikun, kuin silloin kun en liiku. Mielestäni tämä pointti liikunnassa on paljon tärkeämpi kuin ne liikunnalla kulutetut kalorit. Samoin mikä tahansa muu harrastus, johon innostuu: lukeminen, käsityöt. Niihin kulutettu aika on pois mässytyksestä ja passiivisesta olemisesta.
Liikunta toki auttaa myös kiinteytymisessä ja lihasten kasvussa sun muussa, jolloin olemus jäntevöityy, ei kipeydy niin herkästi, tulee vastustuskykyä, jaksaa paremmin...
Mulle sanoi juuri lääkärikin että ei liikunnalla laihdu, vaan ruokavaliolla lähinnä.
Kuten itsekin sanot liikunnalla saa aineenvaihdunnan hetkellisesti vilkkaaksi.
Liikuin aktiivisesti 3-4 kertaa viikossa ja sain 10 kiloa tippumaan. Noin vuodessa.
Nyt tullu stoppi ja siksi menin lääkäriin.
Lääkäri huomasi että minulla on pco (monirakkulaiset munasarjat) jotka voivat pitää ylipainoa yllä. Sain lääkkeen joka tasaa verensokeria ja nyt olen taas tiputtanut painoa lisää.
Tällai kävi minulla. Viel on matkaa normaali painoon mutta pääsen sinne kunhan katson mitä syön enkä syö kohtuuttomia määriä.