munaa, pekonia, juustoja, salamia.... Kaikki ruuat teen karppiruokaohjeilla mitkä on todella hyviä!!! Aurajuustoaki saa syödä mitä ennen vältteli :D
Minulle kyllä tää ruokavalio sopii! Ekaviikko menossa ja jos näillä ruuilla saan noin 10kg pois, mahtavaaa!!!! :D
Onko tää totta?? Nyt kaipaa tää nainen hieman vahvistusta! :) niin ja en syö hiilareita tietenkään muutakuin mitä noista ruokaohjeista tulee, lähinnä kasviksista siis.. Karppileipää ehkä yks tai kaks viipaletta päivässä.
Olen oikeasti kiitollinen jos joku voisi kertoa kuinka se paino lähti putoaan! :)
Minulle kyllä tää ruokavalio sopii! Ekaviikko menossa ja jos näillä ruuilla saan noin 10kg pois, mahtavaaa!!!! :D
Onko tää totta?? Nyt kaipaa tää nainen hieman vahvistusta! :) niin ja en syö hiilareita tietenkään muutakuin mitä noista ruokaohjeista tulee, lähinnä kasviksista siis.. Karppileipää ehkä yks tai kaks viipaletta päivässä.
Olen oikeasti kiitollinen jos joku voisi kertoa kuinka se paino lähti putoaan! :)
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kuules nyt Lulleriina Batunen: RASVA LIHOTTAA PYSY SIITÄ EROSSA.
Tee kuten Kolmosen Jaska syö, pieremättä ruisleipä päivässä ---> http://1.bp.blogspot.com/_1ePbqwi_YuM/SxUlRyPW_vI/AAAAAAAAEJI/NQ5HwjViVXE/s1600/kokki_kolmonen_viikset.jpg
Karppauksella laihtuu jos syö alle kulutuksen. Pari palaa (340 g) auraa päivässä kyllä jo riittää laihtumisen pysäyttämiseksi jos muutakin syö.
Kananmuna pitää hyvin nälkää eikä siinä ole kauheasti kaloreita suhteessa sen nälän pitoon. Salami on ok mausteena mutta siinä on reilusti energiaa.
Aika helposti karppaamalla saa tuommoisen 500 kcal energiavajeen. Tuo tarkoittaa sitä, että laihtuu noin kilon viikossa. Alussa saattaa lähteä enemmänkin mutta se on sitten nestettä ja palaa dieetin loputtua takaisin.
Elikkä hyvin menee kun syö paljon kasviksia maltillisella määrällä rasvaa. Se maltillinen määrä rasvaa voi sitten tuntua paljolta jos vertaa entiseen.
VHH perustuu lähinnä siihen, että leivästä, pullasta, sipseistä, hiilihydraattilisukkeista tulee yllättävän paljon kaloreita ja hyvin vähän suojaravinteita.
Kyllähän tuolla karppauksella painoa saa pois kun syö tarpeeksi rasvaa ja proteiinia mikä täyttää niin ei tartte koko jan olla syömässä.
Mutta toisin kuin muita diettejä noudattaessa karppauksen jälkeen paino tulee helpommin ja nopeammin takaisin koska ruokavalio on niin kovin rajoitettu.
Mikäpä estää kokeilemasta
>
Ei kai ? Siis 500 kcal seitsemänä päivänä tuottaa 3500 kcal miinusta. Rasvamääränä tämä tarkoittaa vajaata puolta kiloa, mutta koska rasvakudos sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa, niin miinus 3500 tarkoittaa puolisen kiloa viikossa.
Sori, näin tietysti.
Lisäämällä vielä sen 500 kcal liikuntaa niin lähtee sitten tietysti se kilo.
Itse asiassa jos pystyy vähentämään sen 500 kcal päivässä niin laihtuu 20 kg vuodessa. Ihan merkittävästi.
Kummallista toimintaa. Laihuutko tällä. Pitää kysyä millä lihoit. Söit väärin
Trollit kuten sinä vaihtuvat ihan millä tahansa. Isäntä on kuitenkin yhtä lihava kuin ennenkin ja perse vaan leviää entisestään siinä tuolilla trollispämiä kirjoitellessaan.
Vakuutan kuuden vuoden kokeemuksella.
Pidä järki mukana!
Itse tiedän kokemuksesta, että laihtuu. Mutta liiallinen rasvansyönti on pahasta, kuten kaikki liiallisuus.
Itse olen aina välillä ketoosissa (tykkään sen antamasta energisestä olotilasta).
Silloin rasvoja täytyy syödä paljon, koska ketoosissa energiatuotanto on lähes täysin rasva-aineenvaihdunnan varassa. Jos vetää tiukkaa ketodieettiä ja ei saa tarpeeksi rasvaa virtsa alkaa tuoksua "kissankuselta".
Tällöin elimistä ei ehdi polttaa omaa rasvaa (läskiä) tarpeeksi energiakseen ja alkaa pusertaa lihasten proteiineja energiaksi (lihakset lähtee). Tämä on huono merkki ja ruokavalioon täytyy lisätä rasvaa (minä lisään pääasiassa oliivioljyä ja kalaa, en pekonia).
Tila vakiintuu vaikkapa puolella desillä kermaa. Tässä tilanteessa kerma vastaa suklaapatukkaa (rasva = sokeri, johtuen aineen elimistön vaihtuneesta aineenvaihdunnasta)
Minä puhun tässä ketoositilasta eli tilasta joka syntyy kun saa alle 30g/vrk hiilareita. Tilan saavuttaminen kestää minulla noin kaksi vuorokautta (suuria yksilöllisiä eroja)
Urheilen paljon myös ketoosin aikana. Ketoosissa "normaalia" heikotuksen tunnetta ei tule vaikka vetää kaksituntia crossfittiä putkeen. (->rasva enerianlähteenä)
Ketoaineet häviää välittömästi, kun nostan hiilihydraatit yli 100g/vrk. Jos syön yhden sämpylän ketoaineet häviävät noin 12 tunniksi, eli yksi sämpylä muuttaa aineenvaihdunnan noin 12 tunnin ajaksi "normaaliksi".
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Eli mitä ajan tällä kirjoituksella takaa. Rasvoja voi syödä riittävästi silloin kun elimistä polttaa ne energiakseen. Silloinkaan ei liikaa koska liika on liikaa. Eikä liian vähän "kissankusi" efektiä ei saa tulla.
Mutta jos syöt rasvaisia tuotteita ja otat välillä hiilariannoksen (suklaanpalan, hillomunkin ym.) on karppaus IHAN PIRUN VAARALLISTA!
Älä syö ylenmäärin eläinrasvaa, jos paistat pihvin paista se oliiviöljyssä, jos liukastetta haet. Maitotuotteet saa olla rasvaisia, esim juustot jogurtit.niistä saa ihan tarpeeksi rasvaa. Ja ei joka aamu pekonia, johan siihen kyllästyy.
Jätä vain hiilarit vähemmälle ja vaihda salaatinkastile oliiviojyyn.
Mitä tästä opimme.
Emme mitään.
Elimistön kannalta on aika lailla sama syödäänkö rasvaa vai otetaanko se omista rasvavarastoista. Syöty ruoka varastoidaan aika nopeasti, terveellä tilanne on kahden tunnin päästä sama kuin ennen ruokailua. Suurin osa varastoinnista tapahtuu vieläpä hyvin lyhyessä ajassa.
Jos haluaa paistaa pihvin oliiviöljyssä niin se öljy kannattaa sivellä pihviin. Oliiviöljy ei kestä kuumennusta ja näin se ei pala.
Ei insuliini ole lihotushormoni. Liiallinen insuliini korkeintaan nälättää.
Lisäys:
vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa insuliinin (lihottajahormoni) on minimoitu tasaisella verensokerilla.
Esimerkki:
Syöt hampurilaisaterian jossa sämpylä ja ranskiksia. Energiaan noin 1500kcal. Veren sokerit hyppää nopeasti ylös lyhyiden hiilareiden ansiosta ja elimistä alkaa erittää insuliinia joka osallistuu verensokerin säätelyyn ja energian varastointiin.
Kun insuliinia purskahtaa elimistöön veren sokeri alkaa laskea. Kaikki energia mitä ei voida käyttää, varastoidaan elimistöön (suurelta osin rasvaksi). Mutta vaikka energiavarastot ovat täynnä, verensokeri jatkaa laskuaan ja verensokerin lasku aiheuttaa näläntunteen.
Jos syöt illalla MC hampurilaisaterian, niin aamulla huutava nälkä, varmaan tuttu tunne?
Kun verensokeri laskee liian alas liian alas näläntunne tulee, vaikka kaikki energiavarasoto ovat täynnä. Jos sitten vetäiset nälkääsi toisen hampurilaisaterian, menee koko 1500kcal lähes suoraan läskiksi. Kierre on valmis.
Jos vedetään 1500kcal ateria ilman hiilareita verensokeri ei nouse juuri ollenkaan. Näläntunne ei tule niin vahvana esiin, ja se tulee paaaaljon hitaammin. Lisäksi insuliini ei ole varastoimassa rasvaksi jokaista ylimääräistä energiaa vaan nälkä tulee silloin kun energiaa tarvitaan. (ketoosissa pitää pitää huolta, että syö riittävän usein. Tila verratavissa paastoon)
Karppauksen laihtumisominaisuus on myös tämän seikan ansiota (insuliini ei varastoimassa talven varalle läskiä).
Ketoosissa saat syödä ihan valtavat määrät ruokaa ja rasvaa. Laihdut silti, mutta jonnekkin sen ylimääräisen on pakko kuitenkin jäädä.
Joten kohtuus kaikessa.
Mitä tästä opimme?
Emme mitään.
Varppina laihtuu jos pidät hiilarit n. 20g/vrk söitpä mitä vaan, tosin muutaman päivän jälkeen et jaksa syödä paljoakaan.. ja rasva senkuin palaa tosin nesteet lähtee ekana, mut sit se rasvvan palo on aivan mahtavan ihmellistä...
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
No eipä tuossa ruokaohjeessa pelkkää voita ja läskiä syödä. Taitaa olla propakandaa puolin sun toisin tuo karppauksen vaarallisuus ja sokerin terveellisyys. Siihen kun lisätään puolitieto vrt. tietämättömyys ja fanaattisuus on rasvasoppa valmis.
Tiedoksi, että ylen rasvakeskustelun jälkeen TEHY (sairaanhoitajien ammattilehti) lehden välissä oli erittäin hyvin toteutettu lehtinen jossa oli tietoa sokerin tarpeellisuudesta ja terveellisyydesta. Dansukker oli maksaja ja kohderyhmänä oli arvatenkin terveydenhoitajat, joilta kysellään vhh ruokavaliosta.
Isku ytimeen. Puolihuolimattomasti luettu tiedon otsikot tallentuu ja jos joku kysyy ylipainoiselta terveudenhoitajalta vhhsta, asiantuntoja vastaa senhetkisen parhaan tietonsa mukaan.