Olen naispuoleinen aloitteleva juoksulenkkeilijä 52kg/170cm. Edellispäivänä juoksin 3,5km pysähtymättä, eikä kylkiin pistänyt kertaakaan. Tänään lähdin taas lenkille, samaa rauhallista vauhtia kuin viimeksikin. Lenkistä ei kuitenkaan tällä kertaa tullut mitään, sillä kylkeen alkoi heti pistää todella voimakkaasti. Yritin vielä hidastaa tahtia, mutta lopulta oli pakko luovuttaa, kun pistot vain jatkuivat.
Omaan mielestäni ihan hyvän pohjakunnon, en hengästy helposti, en tupakoi jne. Edellisestä ateriastakin oli jo muutama tunti aikaa, olin vain juonut vettä ennen lenkkiä. Olisiko kellään tietoa, miten kylkipistoja voisi ehkäistä ja mistä ne johtuvat? En haluaisi antaa tämän vaivan pilata uutta mukavaa harrastusta.
Omaan mielestäni ihan hyvän pohjakunnon, en hengästy helposti, en tupakoi jne. Edellisestä ateriastakin oli jo muutama tunti aikaa, olin vain juonut vettä ennen lenkkiä. Olisiko kellään tietoa, miten kylkipistoja voisi ehkäistä ja mistä ne johtuvat? En haluaisi antaa tämän vaivan pilata uutta mukavaa harrastusta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Uskon, että kyseessä on kehon tottumattomuutta. Eli jos olet harrastanut paljon pyöräilyä/uintia tai vastaavaa ja olet saanut hyvän pohjakunnon, siirtyminen juoksuun voi olla hankalaa. Pyöräilyssä kun peruskunto kasvaa, mutta ei erityisesti ne pienet lihakset, joita tarvitaan juoksussa. Kannattaa huomioida, että juoksussa ei pelkästään tarvita jalkoja, sillä esimerkiksi selän lihakset ovat tärkeä osa askeleiden vaimennuksessa. Yleensä nämä pistot lähtevät, kun kehoa totutellaan enemmän juoksuun. Ei kannata luovuttaa!
Jes. Itsellä menee useampi tunti aterian jälkeen ennenkö pystyy vauhdikkaampia lenkkejä tehdä. Riippuu myös mitä syö jne.. Usein riippuu myös päivästä, unen pituudesta ja laadusta. Mukavia kelejä =)
Itse harrastan maantiepyöräilyä ja syksyn tullen siirryin juoksemaan (mitä olen aina ennen inhonnut). Pistos on tullut kerran ja analyysini oli, että johtui liian pienestä aikavälistä ruokailusta lenkille lähtöön. Toinen tekijä oli hengitystekniikka.
Pyöräilyssäkin tarvitaan hyviä keskivartalon lihaksia (vatsa, selkä) sekä voimaa olkapäissä ja käsissäkin. Joten itse olen kokenut pelkkänä plussana taustani.
Ai niin, nainen 168 cm/60 kg.