Olen opiskelija aloittamassa laihdutusurakkaa. Kuten lähes kaikki opiskelijat tietävät, ylimääräistä rahaa ei ole paljoakaan käytettäväksi. Terveydellisistä syistä minun on kuitenkin aloitettava laihdutus, joten toivon teiltä neuvoja tähän urakkaan.
Käyn opiskelun ohessa töissä, joten vapaa-aika jää todella vähäiseksi. Tämän takia en harrasta liikuntaa. Tarvitsenkin siis neuvoja ennemmin ravintopuolella.
Kaipaan hyviä laihdutusvinkkejä! Kuitenkaan en haluaisi itku kurkussa luopua viimeisistä euroista, joten edullisista neuvoista olisi enemmän hyötyä.
Kiitos teille jo etukäteen!
Käyn opiskelun ohessa töissä, joten vapaa-aika jää todella vähäiseksi. Tämän takia en harrasta liikuntaa. Tarvitsenkin siis neuvoja ennemmin ravintopuolella.
Kaipaan hyviä laihdutusvinkkejä! Kuitenkaan en haluaisi itku kurkussa luopua viimeisistä euroista, joten edullisista neuvoista olisi enemmän hyötyä.
Kiitos teille jo etukäteen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
No eihän tuossa mitään ongelmaa ole. Käytät ruokaan saman verran rahaa kuin ennenkin, mutta koska syöt määrällisesti vähemmän, voit ostaa jopa laadukkaampia ruoka-aineita. Hintatietoisen laihduttajan ostoslistassa voisi olla esim. seuraavia:
- kasviksia, niitä mitä sattuu olemaan tarjouksessa, tällä hetkellä esim. kaalit, jäävuorisalaatti, paprika
- hedelmiä, samalla periaatteella
- perunoita ja juureksia
- broileria, kalaa, vähärasvaista jauhelihaa, kananmunia
- kaurahiutaleita
- maitotuotteita, esim. rahkaa, viiliä
- leipää, margariinia
Eineksiä kannattaa välttää, ellei sitten saa ihan superhalvalla. Rasvaisiin makkaroihin tms. ei kannata sortua, vaikka halvalla saisi - ne eivät ole laihduttajan ruokaa! Monet kaupat myyvät viimeisen myyntipäivän tuotteita alennuksella, niitä voi ostaa jos on varma, että tuote tulee käytetyksi ennen vanhenemista, tai jos omistaa pakastimen. Kalaa tai sieniä ei kannata ostaa lähelläkään parasta ennen -päiväystä, sen sijaan esim. jogurtit ja viilit säilyvät kyllä yli päiväyksen.
Opiskelija-asunnoissa usein sähkö kuuluu vuokraan, silloin kannattaa haudutella herkullisia uuniruokia. Opiskelijana saat luultavasti myös tuetun lounaan opiskelijaruokalassa, se kannattaa hyödyntää ja ottaa runsaasti varsinkin salaattia, mutta leivän ja perunan kanssa on muistettava kohtuus. Hyvällä lounaalla pärjää jo pitkälle iltapäivään.
Senhän varmaan jo tiedätkin, että laihduttaessa sipsit, karkit, limpparit, siiderit ym. turha jätetään sinne kaupan hyllylle. Herkutella saa vaikka kerran viikossa, osta silloin pieni määrä sellaista mistä kaikkein eniten pidät, olipa se sitten jäätelö, suklaa tai pulla.
Laihduttaminen tapahtuu 90-prosenttisesti ruokavaliolla, liikunnan merkitys on hyvin pieni. Saat kai sentään jotain liikuntaa koulu- ja työmatkoista?