Sixpac

Löysimpä aloitellessani lajia netistä ohjeet litteään vatsaan ja sikspäkkiin.

Ohjeista tärkein oli olla tekemättä mitään vatsalihasliikkeitä, koska kun teet muuta treeniä treenaat samalla joka liikkeellä vatsalihaksia monipuolisesti.

Toiseksi tärkein ohje oli aerobinen liikunta. Se polttaa rasvan vatsalihasten päältä ja näin sikspäkki tulee näkyviin. Jos et tee aerobista liikuntaa, kasvavat lihakset rasvan alla ja rasvan määrä näyttäisi vain lisääntyvän.

Kolmas ohje oli ruokavaliosta eli paljon paljon proteiinia ja vähän rasvaa, joka kertyisi keskivartaloon. Muista syödä tarpeeksi. Jos alat näännyttää itseäsi, alkaa kroppa käyttää lihaksia polttoaineena.

Näillä ohjeilla olen saanut selvästi erottuvan sikspäkin vaikken niin kauheasti ole töitä sen eteen tehnytkään.

Tämä saattaa tuntua tyhmältä kysymykseltä mutta miten saada ruokavaliosta maksimaalisen proteiini määrän ja miten nauttia mahdollisimman vähän rasvaa.
Haluaisin vetää ruokavalion niin tiukalle kuin vain mahdollista joten haluaisin jättää melkeinpä kaikki mahdolliset rasvat pois ruokavaliosta, mutta kun niitä rasvoja syö aivan huomaamattaan, kun ei koskaan tiedä missä sitä on