Mukaan saa tulla! Aloitan laihdutuksen 1.1, kun joulu ja uusivuosi on lusittu. Kannustetaan toisiamme, ja päästään kesäkuntoon! :) Itselle tein uudenvuodenlupauksen, että olen koko vuoden syömättä karkkia. Karkki on mulle oikeen riippuvuus, pari kolme kertaa viikossa repsahan ja haen säkin irtokarkkia... Toivottavasti himo lähtee kun sitkeästi on muutaman viikon syömättä. Ja motivoi paljon enemmän kun alottaa heti vuoden alusta! :) Mulla on aika pieni pudotus, noin 6kg ja olisin mun ihannepainossa missä oon jo pitkään halunnu olla. Olisin siro ja pieni! En käy kuntosalilla, hölkkään joskus ja teen vaunulenkkejä sillontällön kun käyn asioilla. Mut kun uusvuos koittaa nii sillo muute lenkkeillään! :) Kukapa on mukana??
Uusi vuosi, uusi alku!
löysäpylly
491158
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 49
Vanhimmat
Eikö siis tosiaan kukaan??
Moikka, täällä yks! Oot näköjään aikasin laittanu tämän, ite heräsin vasta tässä jouluähkyssä siihen että ensi kesän rantakunto -operaation aloituksen hyvä sauma olis juurikin vuoden vaihde. Voisin siis lähteä mukaan! Minkälaisissa mitoissa liikut? Itse tahtoisin pudottaa 4-8 kiloa (riippuen siitä mitä puntari näyttää tammikuun alussa ja siitä, mitä peili kilojen kadotessa). Paino ennen joulua oli 61 ja pituutta on 163cm. Tarkoitus olis mullakin lenkkeillä hölkäten ja karsia sokeriherkkujen syöntiä. :-)
Mä voisin kans lähteä mukaan ! Ikää vasta 16v ja mitat 163/65.. ei hyvältä kuulosta - EIKÄ NÄYTÄ. haluisin painaa 53kg, mutta en usko koskaan siihen pääseväni. Yritetään! :)
Hei, itse tulen mukaan vaikka olen jo ottanut alkustartin.
Eli raskauskiloja jäi tällä kertaa 16 jotka istuu tosi tiukassa. Sektio kun on takana niin ei hirveesti voi masulihaksilla mitään tehdä. Ei oo tunnetta sielä :(
Sektiosta on tosin pian 9kk:tta ja laihduttaa olen yrittänyt.
Moniallergisena ruokavalio on erittäin haasteellinen. Joten pienennän vain annoskokoja.
Salikorttikin on hommattu mutta tulin kipeäksi kun piti mennä :(
Pituus on 172cm ja paino 76 kg. Järkkyä!!! Tarkoitus olisi saada paino 60 kg. Silloin olisin tyytyväinen.
Minulla on aikaisemmin kokemusta tiputettuani 26 kg,mutta siinä meni 3-vuotta.
Tämä toinen prosessi tuntuu vaan niin vaikealta aloittaa joten tsemppiä tarvitsee.
Hei!
Mä tulen kanssa mukaan!:)
Mulla on hurjat määrät pudotettavaa, yli 30kiloa ja myös kaksi sektiota takana, viimeisin 4kk sitten.
Mun mitat on ihan kammoittavat, 170/94,1, tosin nyt 170/92,4, kun dieetissäni on menossa 3.päivä. Otan teihin siis vähän varaslähtöä, mutta onhan mulla enemmän pudotettavaakin;)
Nyt tytöt tsempataan toisiamme!
Täälläkin yksi. Mitat nyt 64kg/162cm - tavoitteena 60 kg, eli vuodentakainen paino. Jojoilen parinkymmenen vuoden laihdutushistorialla ja suunta ollut taas ylöspäin - pakko saada kelkka kääntymään tai alan todella vihaamaan peilikuvaani. Edellinen dieetti kesti 1,5 vuotta ja pudotus oli tuolloin 14 kg, joten ei tässä liian iso työ olisi edessä, jos saisi itsensä ruotuun.
Uusi vuosi lusittu ja maistuihan se kuohuviini, olut ja naposteltavat turhan hyvin. Sunnuntaina vaaka pompsahti jo 64,6 kiloon, joten ryhtiliike nyt. Aloitin eilen laskemaan kaloreita ja makroravinteita netistä löytyvällä palvelulla ja kyllä nopeasti huomasin, miten ruokavalio oli vuodessa taas hivuttautunut väärään malliin: lisää pitäisi syödä rasvaa, kuituja ja proteiineja ja noita hiilihydraatteja vois vähentää. Lisää myös kunnon ruokaa (salaatit, raasteet, broileri, kala, kalkkuna, maito, maitorahka, raejuusto, ruisleipä, pähkinät) ja vähemmän turhaa napostelua (suolapähkinät, sokeroitu jugurtti, joulusuklaat, viini, olut). Ateriarytmiä täytyy ryhdistää myös - viimeaikoina on tullut pistettyä suuhun vähän väliä jotain.
Mitat oli jo edellisessä viestissä - täydennetään ikä 30 vuotta ja maakunta Etelä-Karjala.
Ajatuksena olis päästä tuosta kaloreidenlaskennasta eroon ja oppia hyvät ruokatavat, mutta ei se näköjään ole helppoa pitää ruokailua kunnossa ilman tilivelvollisuutta ja suunnittelua, joka noilla ohjelmilla tulee tehtyä.
Kuumeen ansiosta tänään aamupaino 63,2 kg. Nesteet siis vähissä, mutta onhan se kiva ajatella, että olisi painoakin vähentynyt.
No näissä painoissa heilutaan yhä (63,3-65 kg päivästä riippuen), mutta onhan se hyvä, ettei nouse. Olen lisännyt liikuntaa: kuntosalilla nostelen painoja 2-3 kertaa viikossa (60 min kerrallaan), joogaan kaksi tuntia viikossa ja lisäksi sitten hyötyliikuntaa 30 min päivässä plus viikonloppuna vähintään 45 min hikiliikuntatuokio. Toivottavasti jossain alkaa näkymään - ainakin omassa voinnissa.
Perusruokailu kunnossa, mutta makeat houkuttelee ja välillä vie.
Mun mitat 170cm/n.75kg.Tavoite 70 kg näin alkuun. En ole ikinä onnistunut laihtumaan, mutta aloitan herkkulakon! Ja ehkä jopa liikun jotenkin. Salille bodaamaan minua ei saa.
Haluan ehdottomasti mukaan! Mitat: 167 cm/71 kg. Paino alkoi kohota pari vuotta sitten kun aloitin opiskelun uudelleen. Sen myötä myös liikunta jäi minimiin ja herkuttelu lisääntyi. Nyt olen niin kyllästynyt tähän läskiin oloon, että on aika ryhdistäytyä! Herkut pois ja lenkille! Viime kesänä oli jo vähän tukalaa kun mitkään vaatteet eivät mahtuneet päälle ja reidet liimautuivat ikävästi toisiaan vasten, yök..
Mutta siis; noin 5 kilon painonpudotus olis tavoitteena.
Minä myös haluan mukaan!
Mitat 170cm/65kg.
Tavoite 56kg
Minulla on kyllä salikortti ja sielä käyn noin 3 krt viikossa. Mutta silti ongelmana on maha sekä reidet. =(
Tsempataan toisiamme!
Jes, mukava että tänne on tullut väkeä! Sopisko teille joku viikkopunnitus systeemi? Tai haluaisiko osa sellaisen? Mua ainakin motivois :-) Jos passaa, niin mikä päivä ois paras, joku keskeltä viikkoa, vai?
Vielä yksi ilmottautuu mukaan. Painoa pitäis pudottaa noin 7 kiloa. Mitat on 165/72 (tai siis oli ennen joulua. Nyt en haluapilata päivääni vaa'an kanssa). Viikkopunnitus olisi hyvä. Keskiviikko vaikka.
Minkälaista ruokavaliota olette suunnitelleet?
Heps! Määkin voisin liittyä "tyyristyllerö-klubiin"!!! Mahtava idea :D ISOKIITOS sen alottajalle! Tänään siis alotetaan. Heittäkääpä siis eiliset naksut & raksut jorpakkoon, jämäsiiderit viemäriin kaatakaa => TÄSTÄ SE LÄHTEE ja uskokaa pois, että tulosta tulee!!! Pitäskö meitin "listautua" tyyliin: ikä / mistäpäin Suomea / pituus / lähtöpaino / tavote / millä konstilla läskitaistoon. Hitto ku en pääse tästä vie itte just nyt puntarille. Ja kauhulla odotan sitä hetkee ku lukemat lyö päin näköö. Ketutus on armoton, mutta onneks on muita samas jamas. Ei tästä voi ku mennä kohti parempaa! Ne jotka jää empiin saa kohta empiä entistä läskimpänä => jos ei NYT niin sanompa vaan, että vaikeemmaks menee aina vaan!!
Mahtavaa, täällä on näin paljon porukkaa! :D Aattelin ettei kukaan lähe mukaan, enkä oo joulunaikaan käyny koneella ollenkaan! Ite kävin tänä aamuna vaa'alla, mutta turvotusta on joo. :/ Joku viikkopunnitus on hyvä, käykö kaikille se ehdotettu keskiviikko? Mulla itellä mitat nyt 163/55, pyrin 47 kiloon. Joulukiloja tuli pari, Ei oo nyt yhtään hyvä olla.... Mutta, pyytämättäni, mun mies osti mulle sopivasti lahjaks jumppapallon ja 5kg kahvakuulan! :DD Hienoa, nyt siis vaan kahtomaan hyviä ohjelmia netistä. Tänään muutenki ok päivä, koiran kanssa kävin päivällä 3km kävelyllä ja saa nähä mitä ilta tuo tullessaan, rupeanko räpeltämään lahjojen kans.. ;) Ja sitten vielä loputkin vastaukset tuohon koozin viestiin, olen 20v ja etelä-pohjanmaalta. :)
Tästä päivästä siis loppui mun herkuttelut koko vuodeksi, mun uudenvuodenlupaus on ei karkille, sipseille, kekseille, leivoksille ym. Ainoa on kesällä sitte mehujää mitä voi syödä! Kerrasta poikki nääs. ;)
Oon mukana!
Kirjotan laihdutuksestani blogia: http://puolikiloavahemman.dinstudio.com/
Kirjoitelen ajatuksiani, fiiliksiäni ja mikä tärkeintä: onnistumisiani.
Lukekaa ihmeessä, jos kiinnostaa :)
kuinka pitkä olet? :)
MUKANA täälläkin eräs tarpeeseen laihduttaja! Pudotettavaa syksyllä kertyneet kilot, jotka ikävästi vatsan seudulla plösöttävät.
Tavoitteena aloittaa juoksu, mutta kävelen näin alkuun uuden musiikkisoittimen kera. En halua yhdistää liikuntaan mitään negatiivista, siksi en pakota itseäni rääkkeihin...mutta tukea tarvitaan etenkin ruokailussa! Ensimmäinen ongelma on kaiken "pienen" napostelu mm. pähkinät, kuivahedelmät, irtokarkkia, lakut...niistä kertyy kaloreita ja jatkuva epäonnistumisen olo, kun en muka osaa olla ottamatta vielä seuraavaa pikkupalaa.
Ilmoittaudun mukaan!
Lähtö 73/168 ja tavoitteena 63 kg. Olen 36 v. ja Satakunnasta.
Liikuntaa koitan lisätä ja aloitan myös karkkilakon. Vettä yritän myös juoda enemmän ja se tietää aluksi ramppaamista wc:ssä...:)
Ostin itselleni joululahjaksi sellaisen hulahula-vanteen, sellasen urheilukaupan version... en muista nimeä. Aika hankalaa on ja kyljet tulee kipeeksi, mutta yritetään aina vähän enemmän... kuntosalikortti on myös ostettuna, kun sais vielä mentyä...
täälläkin yksi! samalla kertaa aion lopettaa tupakoinnin! mitat ovat luokkaa 184cm/67kg, ja tarkotus olis siihen kuuteenkymppiin päästä! mallinmittoihin siis, se tässä on tavoiteena. tiedän ettei mulla ole hirveästi laihdutettavaa mutta kiinteytyä voi jokainen! samalla tämä on kunnonkohotus projekti! tsemppiä kaikille! rannalla törmätään!
herregud oot pitkä! ooks malli? :D epistä oot laiha!
No huh huh..etköhän ole jo nytkin liian laiha..menet kyllä surkean näköiseksi kukkakepiksi, jos laihdutat itsesi 60-kiloiseksi. Voi elämä näitä teinejä iik mulla on tullut yksi kilo lisää tai sentti jonnekin reiteen.
Mie kans! Uuden vuoden lupaus itselleni, että alkaa terveellisempi vuosi ja kiinnitän enemmän huomiota itseeni. Painoa on päässyt kertymään liikaa..yllätys..,yllätys ;)
Pituus on 161 ja painoa oman vaa'an mukaan 68.Jos alotan nyt tavoitteenani - 4kg, ettei tuu haukattua liian isoa palaa ;) Päätin liikkua enemmän, tänään kävin jo reippaalla kävelyllä, ja jätän mässyt pois. Tuo sairaaladieetti kiinnostais sellasena aloituksena kaikelle tälle. Tsemppiä vaan meille kaikille!
Kävin tänään ostamassa EasyDiet aloituspaketin terveyskaupasta. Aloitan ensi maanantaina 6 päivän kuurin sillä. Onko kellään täällä kokemusta EasyDietista? Putosiko paino?
Ennen maanantaita olisi tarkoitus vähän keventää ja jättää kaikki napostelut pois. Mun heikkokohta on kaikenlainen pikkunapostelu ja se saa nyt riittää!
Ekat pari päivää on sujuneet kivasti. Ei sortumisia makeisiin herkkuihin.
Huaah, suklaata on kaapissa joulun jäljiltä useampi levy ja rasia... pitää vaan ohittaa kylmästi. Se himotus on vain hetken.
Porkkana on muuten tehokas syömisen hallitsija. Jos tekee mieli esim. lisää leipää niin rouskuta paksukainen porkkana- jotenkin sen jälkeen en enää jaksa käyttää leukoja ylimääräisiin kaloreihin.
Rahkaa suosittelen!
Jospa minäkin tulisin mukaan.Tavoitteenani häämöttää tiputtaa joulun syöpöttelyn ja herkuttelun jäkeen 14kg juhannukseen mennessä.Olen 168/80,2.Harkitsen nutrausta pariksi viikoksi liikunnalla ja kotijumpalla höystettynä,omistan speedshaper narut,jotka ovat olleet kaapissa unohduksissa parin vuoden ajan.Tänään kaivoin ne esiin ja aamulla se alkaa.
Mä taas aloitan huomenna lenkkeilyn / kuntoilun koska mulla on aikas paljon ylipainoa:O :(koska syön sipsejä, juon limua ( aika paljon ) ja sit karkkia jonkun verran tein lupauksen että en juo tai syö mitään noista:D
Voi morjes! => 70 kg /167 cm. Tavote 64 kg näin "alkuunsa". Onhan siinä savottaa! 16.1 alkaa se ilmanen Go fat go -operaatio osoitteessa fitfarm.fi. Käykäähän kurkkaamas ja osallistukaa! Meikä noudattanu niiden pelkkää ruokavalioo (liikunta ohjeita en) niin tulosta on tullu ain kivasti. Vaan taas oon päässy retuperälle ja ohjeit en oo kuukausiin noudattanu niin avot -johan on taas 6 kg. Mutta suosittelen! Se on sen Jutta Gustafbergin vetämää laihdutusohjelmaa. Elikkäs Liv-kanavalla 11.1 alkava sen ohjelma ilmeisesti vähän "komppaa" tätä 16.1 alkavaa kolmen viikon laihdutusprojektia. Niin oon itte täs vähän ynnäilly ...ne Fitfarmin sivut kun aukeavat samana päivänä ja pääsee sit näkeen sen ruokavalion ja liikuntaohjeita. Käykääpä tutustuun fitfarm.fi. Sieltä meikä ainakin ottaa ny motivaationsa tähän koitokseensa! Nutrileteil oon jaksanu laihduttaa 3-4 vkoa ja nopee pudotus (yli 5kg) on ollu joka kerta. Mutta vielä nopeempi on se "plussaantuminen", kun sen lopettaa. Meikä ei niit pöperöit vaan yksinkertasesti jaksa kuukautta pidempään. Mut taidan silti täs ottaa sen viiden pvän kuurin ikäänkuin vierotuksena ja alkulämmittelynä :D
Hienoa! Jännästi menee se makean himo ohi kun on muutaman päivän elänyt terveellisemmin... Ja muistakaa syödä tarpeeks! Ei tuu sitä himoa ahmia. Ite kävin taas eilen 3km lenkillä, parempi kun ei mitään. Ei oo enää yhtään turvonnu olo, oon syöny 2000kcal/pvä, imetyshän vie noin 500kcal.. Saa nähä, huomenna punnitus, kaikki käy ja paino tänne! ;) Tein eilen kaalilaatikkoa, hyvää halpaa ja täyttävää, vaan 355kcal/annos. Nam:) Pelleilin kans tuolla jumppapallolla, ja sain vatsikset ja tissilihakset kipeäks.. ;D
Tässä muuten muutama vinkki niille, jotka ei näitä vielä tiedä....:
- Syö aina runsas aamupala. Itse olen havainnut hyväksi, terveelliseksi ja täyttäväksi kaurapuuron raejuustolla ja kylmäpuristetulla rapsiöljyllä. Näin saat jo aamulla hyvän annoksen proteiinia, kuituja ja hyvää rasvaa. Nälkä pysyy hyvin loitolla, pelkällä hiilariaamupalalla itellä ainakin on tunnin päästä hirveä nälkä! Lidlin linessa raejuusto on parasta (78kcal/100g), on maukasta ja kermaista, ei yhtään kumimaista. On myös halvinta mitä oon tähän mennessä löytäny. öljyä laitan ruokalusikallisen.
-Juo paljon mahdollisimman kylmää vettä. Kylmä vesi pistää kropan liikkeelle ja kuluttaa energiaa veden lämmittämiseen.
- Juo paljon kahvia. Vie nälkää, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja piristää, eikä sisällä juuri ollenkaan kaloreita. Ainoastaan se maito sisältää mitä sinne laitetaan... :)
- Syö _säännöllisesti_. Pysyy liian kova nälkä pois, ja saa laskettua kalorit helpommin. Esim. Aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Mulle ei ainakaan kaloreihin mahdu mitään välipalaa iltapäivälle...
- Liiku joka päivä edes vähän. Mieli virkistyy ja kroppa kiittää. Aineenvaihdunta vilkastuu.
- Ruoasta saa helposti laskettua kalorit, kun punnitsee ja mittaa aineet mitä laittaa ruokaan, ja syöttää sitten esim. kalorilaskuriin. Jos syöt valmistamastasi ruoasta suunnilleen esim neljäsosan, jaat vaan ne kalorit neljällä. Itse yleensä jaan ruoan, pakastan aina yhden annoksen yhteen rasiaan. tai sitten jääkaappiin, riippuu ruoan määrästä. Tällä tavoin ei tarvitse kokata niin usein ja arki ja laskeminen helpottuu.
Tuossapa oli muutama mitä yhtäkkiä putkahti mieleen! :)
joka myös mukana!
Normipainoinen tyttö huomasi nimittäin, että kilojahan kertyy jos syö liikaa. Nyt ronski ote niskasta ja matka kohti kesäkuntoa voi alkaa.
Tässä blogi, jossa kirjoittelen siitä, miten edistyn:
http://kirjoitamuistiin.blogspot.com/
Kaikki kommentit ja lukijat tervetulleita! :)
Tsemppiä kaikille ja kevyttä vuotta 2012!
kivasti menny eka nutraus päivä,nälkä ei ole yllättänyt .Olen pärjännyt kolmella annoksella ja parilla kupillisela kahvia ynnä vettä tietysti ,kello on noin 14:30 toivottavasti en sorru jääkaapin antimiin illtatuntien aikana.Tsemppiä muille.
Heeeelou!
Täällä olisi yksi neiti, joka ilmottautuisi mukaan jakamaan fiiliksiä laihtumisesta ja tsemppaamaan toisia. Itse olen jo kertaalleen v. 2008 - 2009 laihduttanut sellaisen viisitoista kiloa. Mutta sitten tuli isoja elämänmuutoksia, joiden aiheuttama stressi/buraout syrjäytti terveelliset elämäntavat ja säännöllisen kuntoilun. Nyt olen pyrkinyt tekemään sellaisia muutoksia elämässä, että suunta olisi poispäin asioista, jotka stressaavat. No toki painoa on tullut hieman takaisin, kun liikunta on jäänyt vähemmälle. Niinpä haluan liityä tänne ryhmäänne tsemppaamaan toisiamme. Ja ennen kaikkea itsellä on tavoitteena tuo tasapainoinen hyvä olo. Niin, että turvotus laskisi, ja oma kroppa tuntuisi taas mukavalta. Lukuja en niin tarkkaan enää jaksa syynätä, mutta tässä vaiheessa painoa on 60 ja senttejä 165
Alussa ruokaa vähennettyämme on aikamoinen himo, mutta ei kannata jäädä voivottelemaan sitä sen kummemmin. . Parhaiten toimii kun tekee jotain muuta, vie roskat, siistii kirjoituspäudän, tutkii päivän tv-ohjelmsiton, poistaa turhat tekstarit tai kastelee kukat. Etsi mieluummin vaikka silmäruokaa netistä, jos jotain ruokaan liittyvää kaipaat. Itse aloitan ensin tämän ravintoremontin, liikun sen mikä tuntuu hyvältä. En käy salillakaan. En ole ikinä ajatellut "ansaitsevani" kaloreita liikunnalla taikka "kuluttavani" niitä, koska tuli syötyä liikaa. Haluan pitää liikunnan ns. omana asianaan. Miten te ajattelette? Milestäni ajatuksilla on paljon merkistystä onnistumisen kannalta. Muutenkin pidän tätä ennemminkin elämänmuutoksena, enkä dieettinä. On ihan kiva ajatella, että se sipsinmättö ei enää kuulu minuun...
Apuaa.. Täällä ensimmäiset kaks päivää oli vähän turhanki tiukkoja.. Tänään sitte pääs pitkittyneen kaupunkireissun takia yllättämään ihan liian iso nälkä, ja mitäs muuta siitä seurasikaan kuin ahmimista. Voi tätä turhautumisen määrää.. Kaloreita tältä päivältä 2050, aamulla luvassa siis turvonneita lukuja :)
Tuosta liikunnasta.. Musta tuo liikunnan erillään pitäminen kalorilaskuista on ihan järkevää, siinä luulis ainakin säilyttävän juuri sen liikumisen mielekkyyden! Itsellä kuitenkin on tapana vähentää lenkkeilykalorit päivän syönneistä. Se ehkä siksi, että mulla käyttämäni sykemittari antaa aika tarkan arvion energiankulutuksesta. Ja toisaalta kun juoksua harrastan niin kropassa kyllä huomaa että sitä ruokaa lenkkipäivinä tarviikin enemmän. Jollain 800 kcal/päivä en ainakaan minä jaksa juosta. Lihaskuntoharjoittelua ym. en vähennä, mutta toisaalta pidän mielessä kuitenkin kun laskeskelen kaloreita :)
Eihän tuo määrä nyt vielä mitään ihan hirveää mättöä ole. Aattele, että pistit aineenvaihduntaan ehkä vähän vauhtia ja katse eteenpäin! :)
Muuten - ainakaan mun sykemittari ei vähennä peruskulutusta siitä liikunnan energiankulutuksesta - olethan huomioinut (jos haluat)? Eli koko energiankulutus ei ole liikunnan aiheuttamaa lisäystä ja jos syöt koko määrän muun kulutuksen päälle, niin tulee syötyä vähän liikaa.
Hei ja huomenta
En ole ennen ollut mukana missään foorumeiden "laihdutusporukoissa", joten ajattelin kokeilla josko täältä saisi vertaistukea ja samalla tukea muita tavoitteisaan.
Aloitin oman laihdutukseni eilen Mehiläisen sairaaladieetillä, jotta laihdutus saisi hyvän alkuboostin.
Alkupainoni oli 80.2kg ja tavoite on 70kg. Olen 166cm pitkä joten ylipainoa on jonkin verran. :)
Täällä aamupaino 53,6kg, pudotettavaa mulla siis 6,6kg tavoitepainoon.. :) Nyt kun kykenis olemaan viikon pois tuolta puntarilta, mulla on taipumus rampata siellä joka aamu!
Hyväolo: Mulla kans vähän sama, en laihduta sillai että mun on pakko juosta nyt tunti ja käydä salilla, koska laihdutan... Menee liikunnan ilo ihan täysin. Lähinnä haluan syödä terveellisesti hyvän ja kevyen olon kannalta, ja ulkoilen sitten koiran ja mun hyväksi, meidän suhde paranee lenkillä kun ite virkistyn ja koira saa ohjattua liikuntaa. :) Meillä kävelylenkit on koiran "treenejä", se vetää räsymattoa perässään ja keskittyy meidän kävelyyn;) ja minä keskityn sen ohjaamiseen. Eli en ajattele tuota edes mun lenkkeilynä..
Täällä aamupaino 62,3kg, ainakin 6,3 ois siis pudotettavaa. Mulla myös inhottava tapa ravata joka aamu puntarilla..
Aamupaino 71,8! Lähtö 1.1. oli 72,7 joten 900g jo muutamassa päivässä lähtenyt! varmaan ihan ton runsaan veden juonnin ansiosta... aiemmin en juonut vettä kuin ruuan kanssa n. 5 dl päivässä, nyt tänään meni jo 15 dl. hyvin maistuu, kun vaan muistais... liikuntaa en oo keriinny (muka) harrastamaan, muutakuin vähän hulahula vannetta koittanut pyöritellä... onneks on loppiainen ja viikonloppu edessä, silloin ehtii ulkoilla. Iltaisin meinaa sortua syöpöttelyyn, täytyypä käydä ostamassa iso pussi porkkanoita :)
Ekan punnituksen tulos on 72,3kg eli siitä aletaan. Parin ekan päivän jälkeenkin tuntuu kyllä heti paremmalta, housut ei kiristä yhtä paljon kuin viime viikolla.-)
Liikunnan olen aloittanut reippaasti. Eilen ja tänään ajoin kuntopyörällä hyvän lenkin. Viikonloppuna kävin ulkona lenkillä, mutta se ei houkuta pimeessä ja pimeetä on jo siinä vaiheessa kun pääsen töistä.
Tilanne tänään aamulla: 167 cm/ 71,3 kg. Pudotettavaa siis ainakin 5 kg. Huh; on mimmi päässyt vähän pullistumaan;) Vatsa ja reidet on tosi pyöreät. Vähän raskas olo ollut jo parisen vuotta, vaatteet eivät mahdu päälle ym, ym. Nyt en kuitenkaan tee sitä virhettä että yrittäisin laihduttaa hampaat irvessä täydelliseen suoritukseen pyrkien ja läskejäni peilin edessä kauhistellen. Se ei auta asiaa yhtään.
Näin aluksi jumppailen/venyttelen iltaisin ja teen muutaman kävelylenkin viikossa. Pyrin syömään terveellisesti ja välttämään herkkuja. Myös veden juontia tulisi lisätä todella paljon. Nyt en juo vettä juuri lainkaan, mutta kahvia lipitän senkin edestä!
Mutta tästä se lähtee ja hiljaa hyvä tulee. Tsemppiä kaikille!!
Hyvin menee. Jatkuva jano, outoa.
Kevyt kanawokki: Ruskista öljytilkassa broilerin fileesuikaleita,mausta
intian mausteseoksella ja suolalla.
Lisää sipulirenkaita, paljon kiinankaalia, paprikaa
ja kolmisen taatelia pienittyinä. Lisää puolen
sitruunan mehu... NAUTI
Mulla on kanssa ollut tosi jano. Se on hyvä niin tulee ihan itsekseen juotua paljon enemmän. Tekis mieli käydä vaa'alla, mutta odotan keskiviikkoon asti ja toivon parasta. Jos kävis nyt ja paino ei olliskaan pudonnut yhtään niin menis varmaan koko motivaatio jatkaa.
Tsemppiä kaikille!
viikossa on lähteny 3 kg,ihan syömällä vähemmän ja juomalla vettä enemmän.Saas nähdä hidastuuko tahti toisella viikolla
Paino tänä aamuna 77,3 ja 7. päivä sairaaladieettiä alkamassa.
Ja täälläkin janottaa joka aamu vaikka juon melkein 3 litraa vettä päivässä.
Tänä aamuna puntarissa -4kg. Aloitin viikko sitten. Ruokavalio vähähiilarinen, ei yhtään sokeriherkkuja, paljon vettä ja säännölliset ruoka-ajat. Lisäksi join 7 pv:n Detox kuurin ja nesteenpoisto kapselit 2x päivä.Liikuntaa joka päivä koirien kanssa, lisäksi viime viikkoon mahtui 2h sulkapalloa ja 1,5h sähly. Olen muutenkin suurimman osan päivästäni aika kovasti liikkeessä. Olen ollut VHH ruokavaliolla jo vuoden, mutta jouluna tuli kerättyä sokeria (ja muutakin ylimääräistä) elimistöön aika lailla :)
Proteiiinit tärkeitä, huomasin. Ei ole iltamättöä kun on päivällä syöny lihaa ja kananmunaa. En varsinaisesti karppaa, mutta vähennän mieluummin pullista kuin lihaksille tärkeästä proteiinista ja aivoille ehdottomasta rasvasta. Kokemusta on liian vähärasvaisesta dieetistä ja iho, kynnet, hiukset voivat huonosti- pääkin oli sekava. Eli muistetaan pitää hyvänä koko kehoa- laihdutus ei saa kaventaa elämästä pois oikeaa terveellisyyttä. Tsemppiä, ystävät!