Miten juosta nopeammin?

Eli oon 169cm ja 75kg ja ongelma on juoksussa.. :D en oo koskaan ollu mikää liikunta hullu :D ja hidas juokseen ja kunto on mitä on...

Et niinku miten sais nopeutettua juoksua
Ja sit tässä olis jtn aikoja

60m 11.5sek
100m 20sek
400m 2.20min
Ilmianna
Jaa

28 Vastausta



jos haluat juosta nopeammin, niin juokse, juokse, juokse ja juokse. ei siihen oikotietä ole.
Juokse välillä lyhyempiä lenkkejä kovempaa, välillä pitempiä lenkkejä hiljempaa. tee myös välillä pari intervalli-lenkkiä, niin kyllä kunto kasvaa.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
2 VASTAUSTA:
Tiiän et ootat lisää vastauksia tänne;) ja täs olis mun : kannattaa harjoitella jalkojen voimaa joka sitten auttaa pikajuoksussa. Ja muhun kannattaa luottaa kosk. Juoksen 60m noin 7.45 . Mut eka pitäis päästä noist kiloist eroon . Onnee!
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
JP The Big Boss kirjoitti:
Tiiän et ootat lisää vastauksia tänne;) ja täs olis mun : kannattaa harjoitella jalkojen voimaa joka sitten auttaa pikajuoksussa. Ja muhun kannattaa luottaa kosk. Juoksen 60m noin 7.45 . Mut eka pitäis päästä noist kiloist eroon . Onnee!
Säälittävää.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
mä suosittelen Et treenaat vaik meet selälles ja "pyöräilet" koska se auttaa Ite juoksen 60 m 6,4 sekunnis Onnee yrityksel!
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Noniiiiin juokset :D
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Mun paras aika on 2,8sek ja suosittelen pyöräilyä.
Ilmianna
Jaa
itse olen 13v ja juoksen 7.7s 50 tai 60 metriä (olen harrastanut jalkapalloa 7 vuotta että se kai auttaa)
Ilmianna
Jaa
juokse ei siihen oo oikotietä ;D
Ilmianna
Jaa
On juostava kovempaa :D
Ilmianna
Jaa
Katso kuvaa pikajuoksijoista vaikka Usain Bolt.
Ei noita lihaksia pelkällä juoksulla ole saatu.

Pikamatkoilla vähintään yhtä tärkeää on voimaharjoittelu kuin juokseminenkin.
Erityisesti jalkalihakset selkä ja vatsalihakset.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Ja yhtä tärkeä seikka on ruokavalio ja kunnon treeniharjoittelu.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Pitää vain opetella juoksemaan nopeammin, ei sen ihmeempää. Tähän ei mitään tarinoita tarvita, lisää vaan vauhtia ja palautumisen tarvetta sitä kautta myös, mutta juoksusta saa paljon enemmän kun uskaltaa pitää vauhtia jokaisella lenkillä vähän enemmän.
Ilmianna
Jaa
Myös juoksutekniikka vaikuttaa...
Ilmianna
Jaa
Mun enkka on 2.47 sek 60 m et tulkaa hastaa vaa
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Mulla lämppäreissä meni 60 m aikaan 2,4 sek. Melkein täysillä aika oli 1,9 sek.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti
Pelkkä takakyykky kunnon vastuksilla = 80-95 % maksimista tuottaa tuloksia varmuudella. Nopeus on voimaa. Nopeaksi tullaan syntymällä tai harjoittelemalla. Varoitus takakyykkääjälle on se, että persaus kasvaa varmuudella, mutta se on yleistä myös maailman eliittipikajuoksijoilla :)

Ittellä olisi geenit otollisemmat lyhyille matkoille, mutta takareidet napsui koko ajan, joten jätin noi satasen pyrähtelyt. Puolimaraton on ihan kiva matka, vaikkei toi aerobinen energiantuotto olekaan vahvuuteni.
Ilmianna
Jaa
Juoksukoulusta saa hyvää tietoa ja kannustusta. Kansalaisopistot järjetää niitä ja hintakaan ei järisytä, toisin kuin nuo urheiluliikkeiden rahasammot.
Ilmianna
Jaa
Psyyke on tärkeä tekijä kovempaa juoksemisessa. Psyyke kasvaa kun otat tavaksesi juosta ilman paitaa, jolloin voit kuulla kommentteja tyyliin " onko kylmä " Johon voit sitten vastata " kyllä tässä hiki tulee " Muista myös hymyillä ja naureskella vastaan tulijoille, siitä saa valtavasti lisää voimaa. Jos kuitenkin joku ei vastaa hymyysi vaan näyttää hapannaamaa, niin se vasta voimaannuttavaa onkin. Nyt saat valtavan raivon puuskan kun ajattelet mielessäsi vetäväsi turpaan tuota omahyväistä hapannaamaa, ja taas vauhti kiihtyy. Näin toimien saat valtavasti sosiaalista pääomaa, ja voimaa vauhdinpitoon. Kenties läpi koko juoksulenkin?
Ilmianna
Jaa
Huippupikajuoksijat harjoittelevat joskus juoksua loivassa alamäessä ja miksei vähän jyrkemmässäkin, sellaisessa missä tulee kiire laittaa jalkaa jalan eteen. Se kehittää nopeita lihaksia.
Ilmianna
Jaa
Nopeus on voimaa, mutta pelkällä voimalla ei vielä juokse nopeaa. Se vaatii koordinaatiota, räjähtävyyttä, tekniikkaa.. Ja todella nopeaksi juoksijaksi vielä ne geenit.

Eli voimistele, punttaa ja juokse. Harjoittele pikajuoksun eri vaiheita, etenkin:lähtöä ja kiihdytystä mutta älä unohda sitä juoksutekniikan harjoittelua.
Ilmianna
Jaa
Mäkivetoi ja hyppynaruu
Ilmianna
Jaa
Mullaki on kisat tulos ja yritän ajatella seuraavia:
Edessä juoksee jätkä jota vedän turpaan.
Tai
Joku pedaei juoksee mun peräs nii tulee kiirr
Ilmianna
Jaa
Varmasti treenaaminen auttaa jonkin verran, mutta tosiasia on sekin, että jotkut vaan juoksee nopeammin 60-100 m matkoilla vaikka ei ole treenanneet yhtään. Itse olen lyhyillä matkoilla aina ollut hidas, pidemmillä matkoilla pärjännyt paremmin. Harmi vaan, että koulun liikuntatunneilla oli enimmäkseen juuri noita 60-100 m juoksuja.
Ilmianna
Jaa
Kanattaa tehdä sellasia treenejä että juokset jonkun matkan ja laitat ajastimesta aluksi sen määrän kun haluat. Aluksi kyllä kannattaa laittaa vähän isompi määrä. Varmaan osaat itse määritellä kuinka paljon jaksat jne. Ja jos olet laiska ihminen niin voit aloittaa lyhyemmillä matkoilla ja tehdä sen pari kertaa! :) toimii!
Ilmianna
Jaa
Voit myös ennen juoksu juoda vettä jossa on sokeria tai suolaa sokeri auttaa pitää verensokerin. Ei liikaa kannata kuitenkaa laitaa maistuu muute ihan pas*alle
Ilmianna
Jaa
JTG on here
Ilmianna
Jaa
Mahtaako suuri ja mahtava JTG käydä enään töissä lainkaan kun öiseen aikaan ehtii täällä kirjoitella? Terveet miehet reenaa ja öisin nukutaan eikä keskutella itsensä kanssa suolessa.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Opettelisko kirjoittamaan?
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti

Vastaa alkuperäiseen viestiin

Miten juosta nopeammin?

Eli oon 169cm ja 75kg ja ongelma on juoksussa.. :D en oo koskaan ollu mikää liikunta hullu :D ja hidas juokseen ja kunto on mitä on...

Et niinku miten sais nopeutettua juoksua
Ja sit tässä olis jtn aikoja

60m 11.5sek
100m 20sek
400m 2.20min

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta