En tiedä, millä nimellä omaa diettäni kutsuisin, kun ei se ole vhh:kaan...kai. Mutta siis, nyt on ollut jo pitkään terve ja hyvä olo. Jaksan treenata, keskittyä ja minulle ei ole nälkä eikä liiemmin mielitekoja.
En syö: pastaa, leipää, riisiä, sipsejä. Kaikkea muuta sitten kohtuudella.
Esimerkki päivästä, suosittelen (painot arvioituja)!
Aamu: maitorahka 250 g vadelmia 30 g tuore ananas 150 g muutama saksanpähkinä (ehkä 8 kpl?)
Päivä: maitorahka 250 g banaani activia kevyt jogurtti 2 näkkileipää tuorejuusto 3 ohuen ohutta kinkkua 2 palaa 81 % Lidlin tummaa suklaata
- salitreeni juoksu 1,5 h (energiat riittivät loistavasti!)
Välipala: 2 mandariinia
Ilta: parsakaalia 200 g porkkana 150 g paprika 100 g tomaatti 50 g fetajuusto 100 g graavilohi 150 g Lidl tumma suklaa 2 palaa (olisi voinut jättää väliin, mutta perjantain kunniaksi sitten vaikka)
Ruokavalio on päivittäin suunnilleen sama, mutta en yleensä syö graavilohta tai fetaa, vaan niiden tilalla on esim. 150 g kalkkunan/ kanan fileepihvi tai naudan ulkofilee pihvi 150 g. En syö yleensä enää 19 jälkeen illalla, koska välttelen napostelua. Ruuanlaitossa en käytä rasvaa.
Suosittelen! :) Mielestäni 2 palaa 81 % tummaa suklaata päivässä olisi semmoinen määrä, missä haluaisin pysyä. Ei tule huonoa omaa tuntoa, eikä ole tähän mennessä vaikuttanut laihtumiseen.
En syö: pastaa, leipää, riisiä, sipsejä. Kaikkea muuta sitten kohtuudella.
Esimerkki päivästä, suosittelen (painot arvioituja)!
Aamu: maitorahka 250 g vadelmia 30 g tuore ananas 150 g muutama saksanpähkinä (ehkä 8 kpl?)
Päivä: maitorahka 250 g banaani activia kevyt jogurtti 2 näkkileipää tuorejuusto 3 ohuen ohutta kinkkua 2 palaa 81 % Lidlin tummaa suklaata
- salitreeni juoksu 1,5 h (energiat riittivät loistavasti!)
Välipala: 2 mandariinia
Ilta: parsakaalia 200 g porkkana 150 g paprika 100 g tomaatti 50 g fetajuusto 100 g graavilohi 150 g Lidl tumma suklaa 2 palaa (olisi voinut jättää väliin, mutta perjantain kunniaksi sitten vaikka)
Ruokavalio on päivittäin suunnilleen sama, mutta en yleensä syö graavilohta tai fetaa, vaan niiden tilalla on esim. 150 g kalkkunan/ kanan fileepihvi tai naudan ulkofilee pihvi 150 g. En syö yleensä enää 19 jälkeen illalla, koska välttelen napostelua. Ruuanlaitossa en käytä rasvaa.
Suosittelen! :) Mielestäni 2 palaa 81 % tummaa suklaata päivässä olisi semmoinen määrä, missä haluaisin pysyä. Ei tule huonoa omaa tuntoa, eikä ole tähän mennessä vaikuttanut laihtumiseen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mä taas olen laihtunut näin;
Juon aamupäivän aikana 1,5 litraa vettä.
Aamupalaksi ryyneistä keitettyä uunipuuroa.
Lounaaksi kasvissosekeittoa tai salaattia täysjyväleivän kera.
Välipalaksi, silloin harvoin kuin tarvitsen, hedelmä.
Päivälliseksi jotain proteiinipitoista ja salaattia.
Iltapalaksi rahkaa, jogurttia sekä hedelmä.
Nämä ohjeet sain ravitsemusneuvojaltani, ja on toiminut. Verensokerit pysyy hyvin aisoissa eikä tule mielihaluja. Jos muutan esim. päivällisen ja lounaan keskenään, tulee helposti makeanhimo.