Aloitan uuden asiakkaani kanssa treenaamisen ensi vuoden alusta, ja nyt olis hieman aikaa vastailla kysymyksiin.
Ihan pelkkää hyvää hyvyyttäni en aio norkoilla koneella, vaan ajattelin oppia jotain vastaan tulevista kysymyksistä.
Jos juot paljon alkoholia, tiedät itsekin ettei sinulla ole muuta mahdollisuutta laihtua kuin pistämällä korkin kiinni. Muuta en osaa siihen neuvoa.
Jos haluat barbin näköiseksi parissa viikossa, niin jollet tiedä sen olevan mahdotonta jo valmiiksi, tarvitset psykologin, et minun apua.
Puolessa vuodessa keski-ikäinen ihminen voi tiputtaa painoaan 20kg. josta rasvaa on 25kg. ja lihasmassan lisäystä tuo 5kg. Tämä riittää useimmissa tapauksissa parantamaan 2-tyypin sokeritaudin.
Vastailen parhaan kykyni mukaan.
Ihan pelkkää hyvää hyvyyttäni en aio norkoilla koneella, vaan ajattelin oppia jotain vastaan tulevista kysymyksistä.
Jos juot paljon alkoholia, tiedät itsekin ettei sinulla ole muuta mahdollisuutta laihtua kuin pistämällä korkin kiinni. Muuta en osaa siihen neuvoa.
Jos haluat barbin näköiseksi parissa viikossa, niin jollet tiedä sen olevan mahdotonta jo valmiiksi, tarvitset psykologin, et minun apua.
Puolessa vuodessa keski-ikäinen ihminen voi tiputtaa painoaan 20kg. josta rasvaa on 25kg. ja lihasmassan lisäystä tuo 5kg. Tämä riittää useimmissa tapauksissa parantamaan 2-tyypin sokeritaudin.
Vastailen parhaan kykyni mukaan.
Vastaukset 38
Vanhimmat
Älä vastaa. Ei ketään kiinnosta. Täällä pyörii vain sellaista sakkia jotka harrastaa itudiettejä ja raivokasta karppausta päästäkseen mitä mielikuvituksellisimpiin tuloksiin. Itse seuraan kehonrakennuspalstaa ja siellä (homojuttujen seassa) on todella hyviäkin neuvoja. Voisit itse käydä sieltä lukemassa ohjeita.
Minkälainen koulutus ja työkokemus sinulla on personal trainerin "ammattiin"? Onko suosittelijoita?
Kysy pois, lupasinhan vastailla.
Olen varsin tunnettu henkilö kotikaupunkini kuntosaleilla. Naiset kutsuvat minua nimellä "sinä siellä ikkunan takana" ja miehet "hel...tin pervopelle"
Kun on vuosia kytännyt punttisalien ikkunoista pippeli kourassa, niin siinä sitä on samalla oppinut kaiken treeneistä ja ruokavalioista. (jälkimmäisen lähinnä tutkimalla mallityttöjen oksennuspussien sisältöä).
Virallisia suosituksia voi käydä lukemassa (luvan kanssa) paikallisen nimismiehen arkistoista.
Åiti suosittelee ihan kysyttäessä. Myös äidin sisko on samaa mieltä, tosin äiti vain luulee asuvansa siskonsa kanssa, sen jälkeen kun hommattiin velipojan kanssa sille se iso peili. Eli yksi todellinen ja yksi kuviteltu suosittelija löytyy heti.
- Minkälaista diettiä lähtökohtaisesti suosittelet asiakkaillesi ravintoainejakaumaltaan?
- Millaista kalorivajetta suosittelet, ja millaista seurantaa? Peiliä, vaatteita, vaakaa, kalorien laskemista? Jos kalorien laskemisella, niin onko kaloreissa tai makroravinnejakaumassa vaihtelua vai tasakaloreilla koko ajan (lukuunottamatta mahdollisia herkku- tai tankkauspäiviä)?
- Millaista liikuntaa? Aerobista vai anaerobista? Mielipiteesi HIIT -metodista?
- Suositteletko herkku/tankkauspäivien pitämistä, vai tasaisilla kaloreilla?
A. Suosittelen hiilareiden vähentämistä ja aineenvaihdunnan kiihdyttämistä. (nämä on tietysti yleisesti sopivia koska lähtökohta ei ole tiedossa.)
B. Kalorivaje on yksityiskohtainen ja riippuu aineenvaihdunnasta. Suurikokoinen kehonrakentaja laihtuu 2250 kcal/vrk. pienikokoisen mummon päivittäinen kalorimäärä painuu 1500 kcal/vrk. tuntumaan.
-Mielestäni ainut oikea tapa seurata painon kehitystä on viikottaiset vaakakäynnit.
-Tavoite on 42% protskua 22% rasvaa ja 36% hiilareita. Tästä sitten "lipsutaan" hieman suuntaan jos toiseenkin kulloistenkin työpäivän sanelemien rajoituksien mukaan.
C. Aerobodista ja anaeropodista liikuntaa ei pidä eroittaa toisistaan. Kyllä hotellissa tehdyt 50-askelkyykkyä nostaa pulssia ja antaa lihaksille käskyn kasvaa. Vatsalihakset ja pohkeethan kasvaa oikeastaan juuri pitkillä sarjoilla.
HIIT-metodi on perusintervallitreeniä. Kukin kuntonsa mukaan.
D.Tankkauspäiviä ei tarvita jos kalorijakaumassa on päivittäistä vaihtelua. Joskus ajatuksen pitää luistaa kokeen tai työn takia, siihen auttaa runsaampi hiilareiden saanti, joka samalla toimii "tankkauksena".
-Miten voisi saada lisää lihasta? Onko sulla jotain hyvää esim.kotikuntoiluohjelmaa?
Hitaasti.
Taas riippuu lähtökohdista.
Tässä sohvaperunan ohjelma.
Vatsalihakset 40 x 3 / vk.
Askelkyykyt (polvet maahan, älä auta käsillä) 40 x 2 / vk.
Etunojapunnerrukset (polvet maassa, tai kovakuntoinen painaa menemään jalat tuolilla) 40 x 2/ vk.
Vipunostot 40 x vk. Painoina täydet kahvalliset 1,5l. mehutölkit.
Kulmasoutu (tarvitsisi isot painot) tai ylätalja (tarvitsisi kuminauhavastuksen tms.) 40krt. 2/vk.
Kaikki toistot ei saisi mennä kerralla, vaan hyytymisen täytyisi tapahtua suurinpiirtein puolessa välissä jonka jälkeen teet aina yhden tai pari toistoa lisää heti kun tuntuu et selviät sittenkin hengissä. kunnes määrä on täysi.
Kova juttu on treenata esim. TV:n mainoskatkot siten et joka toisella mainoksella teet niin per...leesti toistoja ja joka toisen lepäät.
Syö viidesti päivässä (kolmen tunnin välein) iltapalan koostuessa pääosin proteinista (kananmuna tms.) niin eiköhän treeni ja laihtuminen tuone aika nopeita tuloksia. (älä katsele peilistä tuloksia, koska vertaat aina nykykuntoasi edelliseen, eikä tuloksia näytä tulevan ollenkaan).
Mitä suosittelet askelkyykkyjen ym. sijaan, kun sekä polvissa että lonkissa on nivelrikko? Entä mitä tarkoittaa tuo rasva 20 % , proteiini 44 % jne. Mitä se on grammoina ja ruokana?
Siinä tapauksessa istuminen korkealla jakkaralla (pöydällä, siten että polvitaipeet on reunaa vasten) jalkoja nostellen lienee paras vaihtoehto, varsinkin jos on saatavissa apua kaverilta joka antaa jaloille alussa lisävastusta. Kaverista on korvaamaton apu myös jalkojen koukistuksissa. (makaa mahallasi sängyllä ja kaveri pitää kantapäistä kiinni, kun vedät jalkoja koukkuun) ps. ekoilla kerroilla saat tutustua suonenvetoon (yäk.), mutta ne helpottaa kivennäislisillä.
Nuo ruuan koostumukset on aluetta jolla treenistä saa sen 5% lisää tehoa. Syöt vain 5-kertaa päivässä pieniä annoksia, äläkä vaivaa päätäsi mokomilla hienosäädöillä.
Tarvittavat proteinit saat kun katsot että lautasella on aina joku jolla on ollut äiti. (liha, kala, kananmuna, maitotaloustuotteet jne.)
No mutta kerro nyt kuitenkin, miten koostan ruokavalioni noin 1800 kcal:n kulutuksella niin, että energiaprosentit (niitä kai tarkoitat) menevät noin. Ja riittääkö 22 E% rasvaa takaamaan välttämättömien rasvahappojen riittävän saannin?
Muutamat valmiitkin ohjeet löytäisin koneeltani, mutta maksoin niistä keskim. €.100:-/kpl. ja en ala jakamaan niitä jonain yleispätevänä ohjeena kaikille.
Tartuit kiinni tuossa esimerkissäni mainittuun rasvan määrään. Nappasin luvut raskaansarjan naturaalikehonrakentajan ruokaohjelmasta. Kyseessä ei siis ole mikään kaikille sopiva viisastenkivi.
Yritän kertoa tämän vielä kerran. Syö säännöllisin väliajoin 5-6.kertaa päivässä vähän kerrallaan, jokaisella välipalallakin proteinia (vaikka kaksi siivua kinkkumakkaraa leivällä) ja keskity siihen treenaamiseen, äläkä vaivaa päätäsi kaikenmailman mietinnöillä arginiinin ja ornitiinin suhteilla proteininlähteessäsi, tai kalaöljyn ja öliiviöljyn hyödyillä/haitoilla. Saat kotiruokaa syömällä käyttöön 95% kapasiteetistasi. Tunnen pari ukkoa jotka upposi niin syvälle ainoan oikean ruokavalion suunnittelussa, että kun motiivi lopulta tippui nollille, niin kaikki lyötiin läskiksi.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi. Sama mikä pätee ylipainoon, pätee myös näihin nykyisin toisille tappouhkauksia lähetteleviin tutkijoiden kannatusleireihin.
Suositteletko 42% proteiinia myös henkilölle, jolla on kreatiniiniarvot lievästi koholla? (Siis yli viitearvojen, mutta ei kuitenkaan niin että olisi edes lievä munuaisten vajaatoiminta.)
Kyseessä oli terveen suurikokoisen naturaalikehonrakentajan dietin koostumus. Kun aletaan liikkua alueella jolloin kreatiinin tms. arvot alkaa olla koholla, puhutaan ihmisestä joka on jo mättänyt kaikki mahdolliset lisäravinteet naamaansa maksimaalisilla annoksilla.
Näistä aiheista voit keskustella esim. "pakkotoiston" sivuilla ihan kylliksesi.
En viitsi alkaa koettelemaan tietämyksemme tasoa väittelemällä kreatiinista tai aminohappokoostumuksista, joten sovitaan niin, että sinä tiedät kaiken kaikesta kehonrakennuksessa, ja minä vain keskityn neuvomaan apua tarvitsevia.
Metsään meni ja niin paljon kuin vain voi mennä.
Lisäravinteisiin en ole ikinä koskenutkaan, en ole vieraillut "pakkotoiston sivuilla" (mitä ne sitten ovatkaan), ja kuntosalilla olen käynyt viimeksi ehkä 30 vuotta sitten. Mainitsemani kreatiniininousu johtuu verenpainelääkkeistä.
Kysyin kreatiniinista (fS-Krea), sinä vastasit kreatiinista. Et taida edes tietää, että ne ovat eri aineita.
Kuinkas minä nyt noin? Luin kreatiini, vaikka olikin kreatiniini.
Olisikohan johtunut siitä, että tuo kreatiini yleensä esiintyy keskusteluissa paininhallinnassa?
Kyllä minä nyt soimaan itseäni, pukeudun säkkiin ja ripottelen tuhkaa päälleni.
Voi että voikin ihmisen elämä mennä näin pilalle. Kyllä nyt täytyy muuttaa naurusaarille, ettei suvun tarvitse hävetä silmiään päästä.
minkälainen on laihdutusennusteeni, mikäli teen vatsalihaksia nyrkkeillen jalkojenväliin 20x3, nyrkkeilysarjaa 15min, lyöntejä 1min, sekä lankkua ja punnerruksia 13.
Ruokailussa on tällä hetkellä kalorit 900 kaloria, ja tuntuu kyllä. Painoa 75 ja tavoite 65, 180cm mies henkilö kyselee
Todella heikko. Laihtuaksesi sun täytyis nostaa kaloreita puolella. Nyt vaan tuhoat lihaksesi pyrkiessä piirretyn Spider-manin näköiseksi.
Eli hidastat aineenvaihduntasi olemattomiin, menetät lihaksesi jolloin saat "pallomahan" tikkuvartaloosi, heti kun alat syömään normaalisti.
Luullakseni tuo 900 kaloria on arviosi, ja todellisuudessa syöt huomattavasti enemän.
Kuitenkin suosittelen etsimään viipymättä (vaikka lähimmältä kuntosalilta) jonkun joka tietää jotain ravinnosta ja vaikka ostamaan häneltä ruokaohjeita.
Sun laihdutuksessa on kaikki pielessä ja tässä kirjoitellen sen kuntoon saanti olisi käytännössä mahdoton urakka. Sori.
Miten aineenvaihduntaa saa kiihdytettyä?
Syömällä paljon.
"äläkä vaivaa päätäsi kaikenmailman mietinnöillä arginiinin ja ornitiinin suhteilla proteininlähteessäsi, tai kalaöljyn ja öliiviöljyn hyödyillä/haitoilla." Edellä ote vastauksestasi. Hei kuule, jos ammattitaitosi ei riitä siihen, että osaisit kertoa mitä on 22 E % rasvaa 1800 kcal:n ruokavaliossa, niin ole kiltti, ja lopeta vastailusi. Tämä palsta ei ole mikään bodari-massaa-hinnalla-hyvänsä-keskustelupalsta. Täällä on ihan tavallisia ihmisiä, jotka toivovat saavansa painoa alemmaksi. Ei tulisi mieleenikään miettiä mitään arginiinin ja ornitiinin suhteita - tiedätkös muuten itsekään mitä ne ovat? Jos ohjeesi ovat muualta ostettuja á 100 euroa/kpl, niin uskallan epäillä, että ammattitaitosi muiden laihduttamisen ohjaajana on vaatimaton. - Tiedoksi muillekin lukijoille: kuntosaleilta ette löydä ravitsemusasiantuntijoita. Siellä on jotain viikonloppukurssin käyneitä personal trainereita, joiden tietämys on varsin ohutta. - En halua keskittyä treenaamiseen, kuten neuvot. Haluan keskittyä elämiseen ja siksi kummeksunkin Sinun ohjeitasi keskustelijoille. Vielä: miksi ihmeessä jakelet jotain tuulesta temmattuja prosenttilukuja, kun et osaa selittää mitä se on käytännössä. Kiitti sulle ja kiva kun treenaat vain siellä salillasi.
Rasvan kerroin on 9 hiilareiden ja proteinin 4
Kun haluat tietää paljonko syöt mitäkin ravinnonlähdettä lasket vain:
Xg. x 9 = 22% rasvaa
Xg. x 4 = 42% protskuja
Xg. x 4 = 36% hiilareita.
Sitten vain jaat tulokset haluamallasi kalorimäärällä. Helppoa kuin heinän teko.
Jos nämä kiinnostaa niin voit itsekin hakea tietoa netistä.
Oletko tullut miettineeksi kuinka tärkeää sulle on todistaa jonkun nimettömän ukon olevan sinua tietämätömämpi asioista joista kirjoittaa? Sun kannattaisi aloittaa itsesi hoitaminen pyrkimällä tuosta stressin aiheuttamasta turhasta pätemisen tarpeesta eroon. Aloita menemällä peilin eteen, katsomalla itseäsi silmiin ja kysy "nautinko elämästäni, vai vit...ko turhatkin asiat?"
Kun asia valkenee sulle, olet ottanut jo ensimmäisen askeleen paranemisen tiellä. Toivon että löydät elämääsi onnen ja rauhan.
Tsemppiä vaan yritykselle, kyllä se siitä.
Silti: En syö rasvaa, en syö protskuja, en syö hiilareita. Syön soossia ja muussia, maitoa ja muikkuja, omenoita ja perunoita, öljyä ja ölkkiäkin joskus. Enkä totisesti halua syödä laskimen kanssa. Mitä tulee pätemiseen, sitä voit miettiä itsekin. Kehotat hakemaan tietoa netistä???!! Netti on - senhän kaikki tietävät - vallan erinomaisen huono tietolähde tietämättömälle. Pitää tietää, jotta osaa hakea tietoa. Vakavasti: ohjeesi ovat varmasti ihan paikallaan ihmiselle, jotak hakevat tyylistäsi neuvomista, ehkäpä juuri siellä saleilla, jossa tavoitteena ovat vain isot muskelit keinolla millä hyvänsä. Mutta meille tavallisille mateille ja maijoille, jotka emme keskity treenaamiseen ja protskujen ym. laskemiseen, ei näistä paljon iloa ole. Sori vaan. Hyvää jatkoa itsellesikin, onnea ja rauhaa!
Hieman vaikea olla kaikkien mieliksi. Otetaanpa esimerkiksi tämä keskustelu:
- Laihtuuko näin?
- Ei valitettavasti
- No miten, osaatko laskea?
- Osaan, mutta minusta laskuihin ei kannata keskittyä.
- Häh hää, et osaa laskea, painu salille muiden tyhmien joukkoon.
- No hyvä on, näin ne lasketaan...
- Höh, laske sinä vaan idiootti protskujasi, ei mua kiinnosta.
Minusta personal trainer on harvinaisen hyvää vaihtelua tälle palstalle, toivottavasti olet täällä jatkossakin kirjoittelemassa.
Keep up the good work, sohvaperunoita (niin älyllisesti kuin muutenkin) hieman kehittyneemmät kuntoilijat ja laihduttelijat, motivoituneet aloittelijat hyötyvät neuvoista. Taikasauvan heilautuksen odottelijat ne yleensä rupeavat rutisemaan, yllä oleva kiteytyksesi sen todistaa.
Ja todellakaan, kaikkien mieliksi ei voi olla, avuksi kylläkin jos vain huolisivat ja ymmärtäisivät ottaa vastaan. Ja koko ajan uusia ja uusia aloituksia erilaisista ongelmista laihdutukseen ja kiinteytymiseen liittyen, siihen nähden aika hiljainen ketju tämä. Johtunee siitä, että kaikki haluavat identifioida oman laihdutuksensa, samaan asioihin haetaan kuitenkin perää perää vastauksia. Huomiota halutaan, omalle urakalle. Vastauksia, ennenkuin on kunnolla miettinyt edes kysymystä ja onko valmis kuulemaan totuuksia. Tällaisia nämä ihmiset ovat, Matit ja Maijat. Lihavat sellaiset.
Mitä suosittelisit ohjelmaksi salille kun lähtöpaino on 69kg ja tavoite kesälle olisi 62? Minkälaista ohjelmaa ja minkälaista kalorimäärää? Myös se että enemmän aerobista vai anaerobista?
Tuollainen 10% laihdutus muutamassa kuukaudessa on järkevä tavoite. Se onko tuo lähtöpainosikaan ylipainon puolella, riippuu taas siitä oletko paljonkin alle puolitoistametrinen ;-)
Okei, ensinnäkin unohda nuo vaa´an lukemat, ja keskity olennaiseen. Jos treenaat pääasiassa anaerobista (esim. punttisali) et pääse tavoitepainoosi, vaan todennäköisesti painosi nousee. Ilmiö johtuu lihasten kasvusta (lihas painaa enemän kuin rasva) Lopputuloksena sulla on kiinteä kroppa ja lihasmassaa joka estää rasvan muodostumista tulevaisuudessakin. (no lihas ei estä läskiä muodostumasta, vaan polttaa energiaa
Kiitoksia! Joo siis tavoitteena kiinteä kroppa, ei pääasiassa paino! Ja pituutta löytyy 170cm siis!
Okei, tääsä näitä vinkkejä hiukan:
Keitä hernekeittoa 1,5kg. lihaa 0,5kg. herneitä. Jaa 300g:n pakasterasioihin.
Paista pari paketillista seitä, ja tee annoksia 100g. kalaa ja 100g. pakastevihanneksia ja juustoa.
Paista kanan minuuttipihvejä jaa pakasterasioihin, pihvi, kastiketta ja riisiä.
Keitä kananmunia ja jääkaappiin.
Sit vaan nappaat joka päivän ruuat pakastimesta, ja syöt pitkin päivää.
vaikka näin.
7.00 2 leipäpalasta päällä kinkkumakkaraa, paprikaa. kahvia tarpeeks.
11.00 hedelmä ja päiväkahvit.
13.00 kanan filepihvi. salaatin kanssa.
16.00 leipäpalanen ja kananmuna.
18.00 kahvia ja popcorn pussi.
19.00 hernekeittoannos pakasteesta.
Vettä lasillinen aina kun käyt WC:ssä.
Treena aina mainoskatkojen ajan TV: katsellessa.
Näillä ohjeilla pärjää pari ensimmäistä viikkoa. Jos haluatte ohjeet millä tiputetaan 20-30% painosta puolessa vuodessa, ja valmiudet pärjätä loppuelämä (joka voi pitkittyä vuosilla) palkatkaa hyvä personal traineri.
Vaikka tämmönen liki viiskymppinen huomaamattoman näköinen ukko. (´c`,)
Muutamaa nämä ohjeeni vain ärsytti, mutta toivottavasti jollekin näistä on jotain hyötyäkin.
Hyvää joulun odotusta, toivotaan ettei pukki ole kuollut tänä kuluvana vuonna herttalaakiin.
Hei!
Olen 20 vuotias nainen ja tavoitteenani olisi laihtua n. 6kg sillälailla että lihasmassaa ei lähde. Harrastan kuntosalilla käyntiä ja haluan itselleni timmin kropan. Onko lihasten kasvattaminen ja laihduttaminen yhtäaikaisesti edes mahdollista? Miten minun pitäisi toimia? Kiitos!:)
Lihasten kasvattaminen vaatii aina hiukan ylimääräisiä kaloreita. Ollaan tyytyväisiä jos saamme säilytettyä suuren osan lihaksista laihdutuksen aikana.
Jos makailet sohvalla ja lihot 10kg. niin pari kiloa massasta on lihaksia. (Jotkut kantaa 50kg. rasvasäkkiä 24/7 mukanaan, on turha tulla sanomaan ettei heillä olisi lihasta, valitettavasti se käytetään täysin oman painon kuljettamiseen). Laihduttaessa ensin sulavat sit ne lihakset. Tämän estämiseksi treenataan anaerobista liikuntaa ja pidetään proteinimäärä korkealla.
Kun paino tippuu ja ne rasvan alla olleet lihakset tulevat näkyviin, on visuaalinen näkymä hienompi, kuin jos saisit rakennettua pari kiloa lihasta sinne piiloon.
>
Ei vaadi. Huippukuntoinen bodari toki tarvitsee pluskaloreita, mutta huonokuntoinen sohvaperuna pystyy kasvattamaan lihaksia laihduttaessaan - kunhan alkaa treenata (mahdollisimman kovaa).
Heh.
Tehdäänkö niin, että poistut palstalta iäksi olemattomine tietoinesi, jos annan Sinulle tieteellisen esimerkin, jossa laihdutuksen aikana lihasmassa on kasvanut ? [Vaikka vain jonkun kokeeseen osallistuneen: riittää kun on laihtunut ja kasvattanut lihasmassaa samaan aikaan.] Vai haluatko niin päin, että julistat palstalla, että olet tietämätön idiootti, jonka sepitelmiin ei kenenkään kannata luottaa ? Pystytkö rehelliseen peliin, jos toimitan pyytämäsi tieteellisen todisteen ? Jos pystyt rehellisyyteen, saat todisteen.
Kannattaa, muuten, muistaa todistusvastuu (ainakin, jos nyt haluat tieteellisesti perusteltua debattia): Sinun tulisi todistaa esittämäsi väite (tämä väite esitettiin ensin), että lihasmassa ei voi kasvaa miinuskaloreilla. Nythän kyse on vain väitteestäsi ilman mitään todistetta. Olisi kyllä veikeä nähdä, mihin tieteelliseen lähteeseen vetoat tuon urbaanilegendasi kanssa.
Juu, minäkin olen katsonut "suurinta pudottajaa" jossa lihas kasvaa ja läski katoaa.
Miksi minä lähtisin täältä palstalta vaikka laittaisitkin linkin? Miksi ihmeessä viis veisaisin sinun ehdotuksista? No ajattelin lopetella tältä erää, mutta molemathan me tiedämme että laitat sen linkin, vaikka ilmoitan olevani palstan ilona just´ niin kauan kun huvittaa. ;-)
Hipi hipi nyt linkkiä tulemaan tämä on käsky eikä kehoitus.
>
No siksi, että ehdottomana pitämäsi urbaanilegenda osoitetaan vääräksi. Siksi Sinun koko uskottavuutesi katoaa totaalisesti.
>
Viisas päätös. Vammailijoita täällä ei tarvita.
>
Et liene tutustunut kirjoitushistoriaani. Taidat aika huonosti pärjätä tosi-TV:stä "oppimallasi" datalla.
>
Et suostunut rehelliseen peliin. Et pystynyt toimittamaan tieteellistä tutkimusta ensin esittämäsi väitteen taakse. Aloit jo perua väitteitäsi.
Miksi ihmeessä minulla olisi todistusvastuu, jota et itsellesi velvoita ?
Aivan, tulen olemaan varsin paha piikki lihassasi niin pitkään kunnes suostut rehelliseen peliin (vai poistut epärehellisesti palstalta häpeälomalle). Katsotaan sitten, jos suvaitsen opettaa Sinua. Tätä ennenhän väitteesi lihaksen kasvamisesta vain pluskaloreilla on pelkkä tyhjä väite. [Voit myös miettiä, miten lihas sen ylipäätään voisi tietää, onko keho 24 h säteellä miinus vai plus puolella.]
mä pudotin 30 kg puoles vuodes
Mistä löytää motivaatiota? Tiedän kyllä ainakin suunnilleen miten painonpudotus toimii; vuoteen -15kg. Vielä olisi ylimääräisiä jäljellä 10kg. Nyt mennyt 4kk ja paino on seilannut -2kg. Mutta kun.. Jostain syystä ei vaan saa itseään ylös ja liikkeelle, suuhun eksyy ihan mitä sattuu, eli miten löytää se kipinä millä saan urakkani loppuun?
Laihtunut mies