Ajattelin, että voisin kokeilla kahvakuulatuntia. Onko kellään kokemuksia?
Kuinka painava kahvakuula kannattaa valita ensimmäisellä kerralla? Olen urheilullinen, parikymppinen nainen, jolla on kyllä keskivertoa enemmän ytyä yläkropan lihaksissa.
Kahvakuula?
pppppaula
25
4713
Vastaukset
- Käytä rahas järkevämpään
Hyväuskoisten trendihihhuleiden käyttämä ylihinnoiteltu rautamolisko.
- Uytrrhjjkjhhhhhh
sanoo ihminen jolla ei pienintäkään ymmärrystä välineestä tai sillä harjoittelusta.
- Ruskeaa joulua
Uytrrhjjkjhhhhhh kirjoitti:
sanoo ihminen jolla ei pienintäkään ymmärrystä välineestä tai sillä harjoittelusta.
Taidat olla jälleenmyyjä?
- Khgrtkkgrgjkk
Ruskeaa joulua kirjoitti:
Taidat olla jälleenmyyjä?
Ainoastaan harrastaja kuten myös salilla kävijä. Kuulilla treenaus on erittäin tehokasta, se on tosi asia, olkoonkin että vuosisatoja vanha treenimenetelmä on kaupallistettu nykyään. Mikään pelkkä muotijuttu tämä ei enää ole kun buumi alkoi jo reilu 5 vuotta sitten! Kahvakuula on tullut jäädäkseen, eikä ihme. Kokeileppa itse tehdä vaikka 30 työntöä putkeen 24kg kuulaparilla, taikka 100 tempausta putkeen 16kg kuulalla, ei onnistu ellei ole lajia treenannut. Salilla kehitetyistä voimista ei juuri apua ole.
- BigBiceps
Khgrtkkgrgjkk kirjoitti:
Ainoastaan harrastaja kuten myös salilla kävijä. Kuulilla treenaus on erittäin tehokasta, se on tosi asia, olkoonkin että vuosisatoja vanha treenimenetelmä on kaupallistettu nykyään. Mikään pelkkä muotijuttu tämä ei enää ole kun buumi alkoi jo reilu 5 vuotta sitten! Kahvakuula on tullut jäädäkseen, eikä ihme. Kokeileppa itse tehdä vaikka 30 työntöä putkeen 24kg kuulaparilla, taikka 100 tempausta putkeen 16kg kuulalla, ei onnistu ellei ole lajia treenannut. Salilla kehitetyistä voimista ei juuri apua ole.
No ei salilla hankitusta voimasta ole hyötyä missään 100 toiston aerobikkitreenissä. Salilla hankitaan voimaa ja lihasmassaa, kuulat on sitten kynisten kestävyyshömppää.
- Khjhhjhjjkkjhgg
BigBiceps kirjoitti:
No ei salilla hankitusta voimasta ole hyötyä missään 100 toiston aerobikkitreenissä. Salilla hankitaan voimaa ja lihasmassaa, kuulat on sitten kynisten kestävyyshömppää.
Odotinkin jotain tuon tyyppistä vastausta. Kahvakuulaurheilun parista löytyy henkilöitä jotka tekee 200 tempausta 40kg kuulalla, samat lukemat kahdella 32kg kuulalla työnnössä. Kyllä se jo vähän voimaakin vaatii, että teeppä perässä. :D
- J0rma123
BigBiceps kirjoitti:
No ei salilla hankitusta voimasta ole hyötyä missään 100 toiston aerobikkitreenissä. Salilla hankitaan voimaa ja lihasmassaa, kuulat on sitten kynisten kestävyyshömppää.
Kestävyyshömppää, niinpä niin.
Kahvakuulalla (olikohan liikkeen nimi tämä) etuheilautus menee suoraan rangan tukilihaksiin eikä selkä vaivoista ole sen jälkeen itsellä ole ollut tietoakaan kun kuulailun aloitin.
Käsien puristusvoima, kyljet, hartiat, jalat, lantio ja jne. Kaikissa paikoissa ihan eri malliin ruutia kuin ennen. Vilpittömästi voin suositella.
- Uglkftkghgvj
Kannattaa valita kevyt kuula. Aloita vaikka 8kiloisella.
- hepokatti
8kg hyvä aloittaa, jos tuntuu 2-3kk päästä jo liian kevyeltä, pidennä sarjoja ja taas hiki lentää. Muista alkulämmittely!
- hepokatti
hepokatti kirjoitti:
8kg hyvä aloittaa, jos tuntuu 2-3kk päästä jo liian kevyeltä, pidennä sarjoja ja taas hiki lentää. Muista alkulämmittely!
edelliseen vielä täydennystä...
Osta kuula jonka kahva sopii omaan käteen hyvin.... ei liian paksukahvaista mallia! - Yfvkjfklgylbg
hepokatti kirjoitti:
edelliseen vielä täydennystä...
Osta kuula jonka kahva sopii omaan käteen hyvin.... ei liian paksukahvaista mallia!aloittaja ei puhunut ostamisesta vaan tunnille menosta ;)
- asdfghjklöäzx
Yfvkjfklgylbg kirjoitti:
aloittaja ei puhunut ostamisesta vaan tunnille menosta ;)
hyvä se on siellä tunnillakin osata valita hyvänlainen;)
- miespuolinen.
Itselläni on 12 kg, 16 kg ja 20 kg kahvakuulaparit. Aloitin 12 kg:n mötikällä.
- Kuulia
Mulla on sama paketti. Seuraaksi 24kg ostamaan, niin pääsen ensimmäiseen viralliseen kokoon. Näillä ei lihasmassa kasvateta, mutta "arki"voiman lisäjäänä nämä on ylivetoja. Täältä mallia kuulien käsittelyyn (ei todellakaan mikään teini :-))
http://www.youtube.com/watch?v=1u0RVFpRNKU- miespuolinen.
Kahvakuulien hyvä puoli kotioloissa on, ettei ne tarvitse hirveästi lattiapinta-alaa ja kiinteinä painoina ne ovat heti käyttövalmiudessa.
Isoimmat painot alkavat olla hintavia, mutta pienemmillä painoillakin selviää, kun tekee tarpeeksi toistoja ja harrastaa muutakin liikuntaa.
- -
Muutaman kerran oon kahvakuulaa kokeillu siis ihan muutamaa liikettä vain. Itse viihdyn pääosin siellä punttipuolella eli en harrasta liiemmin aerobista treeniä, mitä kahvakuulakin on valtaosin.
Mutta asiaan, siis olin kyllä positiivisesti yllättynyt että kahvakuula toimii ihan hyvin. Hapottaa mukavasti (itse kun ei oo kestävyystreenejä juuri tullut tehtyä).
mutta taas ratkaisee se että mitä treeneiltään hakee. Sellainen joka tähtää isoihin lihaksiin ja suureen voimaan ei kahvakuulasta hyödy juuri mitään (ehkä se jeesaa liikeratoihin ja sellaisen ylläpitoon).
Jokapäiväiseen voimankäyttöön ja aerobiseen liikuntaan toimii tosi hyvin, siihen se on suunnattukkin.
Isomman miinuksen kahvakuulalle annan juuri tällä hetkellä sen markkinabuumista. 30kg valurauta möhkäleestä saa maksaa yli 100€ ja se on jätkyttävää ryöstöä kun miettii mitä sen tekeminen maksaa. - Voimailija
Kokeile, mikä kuula tuntuu sopivammalle ja aloita harjoittelu sillä. Kannattaa ottaa selvää, missä kahvakuulaa voi treenata yhdessä. Meidän salilla on muutamia kahvakuulia ja sitten on opasvihkonen, jossa on esitelty eri liikkeitä, joita voi tehdä. Kahvakuula on ihan hyvä vaihtoehto rautojenkolistelun sijasta. Käypäs www.youtube.com ja laita hakusanaksi "kahvakuula" Sieltä ainakin näet, millaista puurtamista se on. Ei muuta ku tsemppiä treeneihisi.
- ..
samaa mieltä aika oman tuntemuksen mukaan valita ja varmasti jos olet tunnille menossa niin annetaan kyl neuvoja sopivan löytämiseen ei kukaan voi tostavaan sanoa vaik et sinulle käy 10 kiloa kun itse sil alotin:) ei kukaan ole samal tasol alottaessa kuiteskaan
- kahvallinen kuula
Onko kenellekään muulle kahvakuuulailijalle tullut jotain olkapäävaivoja?
- vaivoja on,
muttei johdu kahvakuulista. Sää treenat liian yksipuolisesti olkapäitä, jos sulle tulee vaivoja.
- kahvallinen kuula
siis en treenaa pelkästään kahvakuulalla enkä mitenkään liian useesti. Enkä ole mikään 'bodari', kuntoilen vaan omaksi ilokseni ja yritän pitää lihaskuntoa yllä, kun ikäkin lähentelee jo viittäkymppiä.
Vaiva alkoi jo viime syksynä pikku kipuiluna, ja joulun jälkeen alkoi olla ihan todellista. Puhuin fysioterapeutilleni asiasta, hän epäili kiertäjäkalvosimen tulehdusta, ja kielsi kahvakuulailun. Aluksi en uskonut, että vaiva saattaisi johtua siitä. Kevensin vaan hieman harjoitusta, mutta lopulta vaivojen jatkuessa menin lääkäriin ja sain kortisonipiikin. Sen jälkeen pidin n. kuukauden tauon.
Äsken kahvakuulailin taas, ja nyt tuntuu olkapäässä kipua. (Ehkä pitäisikin tauon jälkeen aloittaa kevyemmällä kuulalla/painolla.)- Mulle hoitaja
neuvoi treenaamaan enemmän olkapään takaosan lihaksia (vetää olkaniveltä tiiviimmin olkakuoppaan). Nykyään treenaan myös sivullenostoja käsipainolla.
Saatat treenata liikaa olkapään etuosan lihaksia. - Varmaan treenaat
Mulle hoitaja kirjoitti:
neuvoi treenaamaan enemmän olkapään takaosan lihaksia (vetää olkaniveltä tiiviimmin olkakuoppaan). Nykyään treenaan myös sivullenostoja käsipainolla.
Saatat treenata liikaa olkapään etuosan lihaksia.sitä etuheilahdusta jalkojen välistä paljon
- kahvallinen kuula
joo tuntuu että siinä etuheilautuksessa olkapää rasittuu.
Kuulan paino ei ole kuin 5 kg.- no,
pienet ovat sitten silakat jouluna
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743397
Kerro jotakin hauskaa. :)
Kirjoita jotakin mukavaa vaikka kaivatustasi. :) Ei törkytekstejä kiitos. :)753127Mä sanon tän suoraan.
Se on sun käytös mikä ajaa pois. Et välitä muitten tunteista kun omistasi.683002On olemassa tiettyjä sääntöjä!
Ja jos aiot pärjätä mun kanssa niin teet vain niinkuin mä sanon. Mieheltä Naiselle662671Oliko pakko olla taas tyly?
Miksi oot niin tyly mua kohtaan nykyään? Ei edes tunneta kunnolla. Katseita vaihdettu ja varmasti tunteet molemmin puoli442182- 611739
Huomenna heitän järjen
romukoppaan ja annan tunteen viedä. Kerran tässä kuitenkin vain eletään. Muistan myös jonkun minua viisaamman sanoneen,251707- 351705
Hyvää huomenta
Hyvää huomenta ja alkavaa viikonloppua ihanalle naiselle! Mitä ikinä teetkään, niin täälä sua yksi miekkonen ajattelee.181679- 601628