Miten aloittaisin juoksun? olen käynyt kävelemässä ja koittanut kevyttä hölkkää, sitten välillä tulee jumalatonta kipua säärissä ja pohkeissä ja nilkassa tai nilkan ja säären kohdalla enemmän, mutta jatkan kävelyä silti? haluaisin tästä pitemmän harrastuksen ja käydä vaikka salilla silloin tällöin. apuja aloitukseen.17vpoika
juoksija
runforrestrun
282
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Valitettavsti peli on jo menetetty eikä mitään ei ole enää tehtävissä. Syyllistyit pahimpaan virheeseen, jonka juoksija - tai ihminen ylipäätään - voi elämässään tehdä, kun eksyit suomi24-palstoille.
Kivut pitää kestää muttei päästää niitä ihan yli. Juoksu on parempi laji kuin kävely, tämän tiesi jo myöhempien aikojen Paavo Nurmikin. Suositeltavinta kävely on metsässä, pehmeällä ja upottavalla alustalla saappaat jalassa. Vaikka jonkun repun heittäisit selkään ja sinne vähän evästä tai muuta painoa. Ei se pyörätielläkään kävely väärin ole, mutta tyylitietoinen tekee sen siviilit päällä ja uskottavuuden vuoksi muovikassi kädessä.
Kivut johtuvat nykyajasta ja niitä esiintyy lähes kaikilla ikäisilläsi. Vähitellen ne häviävät kokonaan. Mutta kannattaa juosta aluksi hyvin hiljaa, se ei ole mitenkään väärin eikä noloa. Jos mummo ajaa rollaattorilla ohi, niin antaa mennä vaan. Se on ajoittanut kuntonsa väärin eikä keväällä kisakauden koittaessa pääse enää mihinkään.
Vähitellen sitten kun jaksat niin lisäät vauhtia. Aluksi juokset 30-60 minuuttia kerrallaan. Totta kai vakavasti puhuen juoksulenkillä voit tehdä pieniä kävelytaukoja, jos tuntuu hankalalta juosta noin pitkään yhteen putkeen. Mutta pyri kuitenkin 3-10 minuutin yhtäjaksoisiin juoksupätkiin lenkin aikana, kävelypalautukset 30s - 3min.
Tärkeää olisi käydä lenkillä lähes päivittäin ja kerran viikossa vähän pidempi. Salitreeniä ei kannata mitenkään juoksuun sekoittaa. Tee se ihan erikseen, omana juttunaan. Toki voit juosta salille ja sieltä pois. Se on jopa enemmän kuin suositeltavaa. Tsemppiä!
t. valmentaja