Vinkkejä nuoren tytön nopeaan laihdutukseen!?

Käykää 4 kertaa viikossa reippaalla lenkillä ja 3 kertaa viikossa 200 selkä- ja vatsalihasliikettä. Ruokavalioon enemmän vihanneksia kuin perunaa ja pastaa, ruisleipää vaalean tilalle. Välipalaksi hedelmiä. EI OLLENKAAN HERKKUJA (sipsiä,karkkia, vanukkaita eikä muita sokeripommeja)! Syökää 5 kertaa päivässä ja kaksi näistä kerroista on lämmin ateria.

Tota mä oon noudattanu (mulla ei oo kyl koskaa ollu ylipainoo) ja lähtenh nyt 2kg.

ei ku juokseemaan

Ruokavalio kuntoon. Terveellistä, monipuolista ja riittävästi. Sopivasti liikuntaa. Lihaskuntoa ja aerobista sopivassa suhteessa.

"mitä pikemmin sen parempi" = täydellinen epäonnistuminen ja lihominen.

Mitä hitaammin, sen parempi = terve kokonaisvaltaisesti hyvin voiva ihminen, jolla on kaunis vartalo.

Kilo kuukaudessa on hyvä. Jos painoa on kymmeniä kiloja liikaa, alkuun voi lähteä jopa kilo viikossa. Paria kiloa voi joutua tiputtamaan jo useamman kuukauden.

Jos haet hyvän näköistä vartaloa, pitää treenata ihan kunnolla. Esim. 3-4 kertaa punttisalia ja saman verran tunnin kävelyä viikossa. Tai crossfittia monta kertaa viikossa. Treeni ei hyödytä, jollet syö tarpeeksi paljon ja huolehdi levosta (lepopvät ja pitkä yöuni).

Lihas ja neste lähtevät kyllä, mutta laihtumista ei tapahdu jos sekoaa pikadieetteihin. Päin vastoin, väärin laihduttamalla olet läskipitoisempi vaikka paino onkin pudonnut. Laiha löysä läski. Ja jatkossa lihot helpommin kuin aikaisemmin.

Oon 13v tyttö ja oon normipainonen mut silti mä näytän läskiltä😭

Ite oon 11v ja syksyllä 2015 painoin 55kg ja nyt painan ( 1.8) 40,4kg. Et kyl sitä painoo on lähteny reilu vuodessa 15,1kg. Oon syöny terveellisesti, paljon hedelmii vettä tms. Oon pituudeltaan 155cm

Syö paljon hedelmiä, vihanneksiä, vähärasvaista jauhelihaa ( 9,5-10% ) vähärasvaisia maitotuotteita ym. Katso aina tuote selosteet, että mitä ne sisältää. Esim light tuotteissa on tätä ns. Epäterveellistä makeitusainetta aspartaami, että käytä mielummin sokeripitoisia kun light. Mutta kohtuudella! Itse painoin syksyllä 2015, 55kg ja nyt 1.8 40,4kg noita ohjeita suunnilleen käyttäen. Tarkkailin myös hiilarin määrää, rasvan määrää, sokerin määrä ym.