Moi, oon 12v. poika, oon 150cm pitkä, ja painoa n 60kg.
Olen lihava ollut jo pitkään, en saa millään laihdutettua, olisiko neuvoja?
Olen lihava ollut jo pitkään, en saa millään laihdutettua, olisiko neuvoja?
Ala-asteikäinen lihava.
Teppolihava
374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa käydä terveydenhoitajan juttusilla. Hän osaa neuvoa kouluikäisiä, ja pystyy valvomaan tilannetta. Tuonikäisen laihdutuksessa on varmasti tärkeätä, että syö tasapainoisesti, ja urheilee, mutta jos laihdutus menee liian rajuksi, se voi haitata kehitystä.
Sinulle tulee vielä kasvupyrähdys ja kasvat pituutta luultavasti ainakin 20-30 senttiä. Samalla pieni ylipainosi katoaa ja sinusta tulee hoikka nuori mies. Pikkuveljelleni kävi ihan samalla lailla, hän oli vähän pullukka tuossa 12-13 iässä ja sitten kasvoi 183-senttiseksi ja normaalipainoiseksi mieheksi.
Juttele asiasta kouluterveydenhoitajan kanssa.
Kasvavassa iässä olevien lasten ei yleensä tarvitse eikä ole hyväkään pudottaa painoa, ellei sitten ole oikein runsaasti ylipainoa, jota sinulla ei sentään ole. Sen sijaan paino ei saisi nousta, ja näin pituuskasvu korjaa sen pituus/painosuhteen oikeaksi.
Karkit, muutkin sokeriset jutut kuten limsat ja mehut, vaalea leipä, pulla, jäätelö pois. Ota yksi päivä viikossa, jolloin saat syödä vähän makeaa heti jonkin aterian jälkeen. Mutta vain vähän, esim. pieni karkkipussi tai suklaapatukka. Paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, joka aterialle näistä jotakin. Harrasta jotain liikuntaa, mikä laji sinua kiinnostaisi? Alkuun voit vaikka käydä reipasvauhtisilla kävelylenkeillä, kävele kaverin luokse, joka asuu vähän pidemmän matkan päässä. Jos istut paljon tietokoneella, katso jokin sopiva aika, jonka olet koneella, ja sitä ei saa päivittäin ylittää. Esim. puoli tuntia koulupäivisin ja tunti viikonloppuisin.
Toivottavasti vanhempasi ovat mukana tukemassa, on helpompi kun koko perhe ottaa asian yhdessä hoitoon. On vaikea välttää namien syömistä, jos muut mussuttavat vieressä. Käy tosiaan kouluterveydenhoitajalla juttelemassa asiasta, hän kyllä osaa opastaa vielä tarkemmin, mitä kannattaa tehdä. Kyllä se siitä, urakka ei ole vielä iso ja nuorena kun lähdet korjaamaan elämäntapojasi, varmasti opitkin helpommin kuin me vanhemmat ihmiset. :D Hienoa että olet lähtenyt kyselemään, itsestä se terveiden elämäntapojen oppiminen lähtee!