Gymform Disk Ab Exerciser

Tilaa mieluummin alkuperäinen Ab Circle Pro. Tämä Gymform Disk on rimpula halpakopio. Kaverilta hajosi Gymform jo kättelyssä. Minun Ab Circle on kestänyt jo yli vuoden ja senttejä on kadonnut paljon vyötäröltä ja takapuolesta usean farkkukoon edestä. Ab Circleä käytän 3- 5 kertaa viikossa aina 6 minuuttia (3 3). Teen aina 3 minuuttia vatsalihaksia ja 3 minuuttia reisi ja takapuoliliikettä.

Lisäksi kuntoilen monipuolisesti lähinnä sauvakävelyä, hölkkää, pyöräilyä, ja käyn 2 kertaa viikossa kuntosalilla tai zumbassa. Koska käytän säännöllisesti Ab Circleä niin minun ei tarvitse tehdä vatsalihaksia salilla. Kun aikaa uin pari kertaa kuukaudessa 1- 2 km kerralla. Uinti kannattaa aloittaa varovaisesti koska muuten käsivarret kipeytyvät kovasti. Allit lähtevät rintauinnilla tehokkaasti.

Tietysti järkevä ruokavalio on erittäin tärkeää. Vähennään jatkuvasti hiilareita ja suosin tuoreita vihreitä vihanneksia. Vältän sokereita ja valkoisista jauhoista tehtyjä tuotteita. Yritän syödä useammin mutta pienempiä annoksia mutta pitää varoa liiottelua. Löydän jatkuavsti uusia hyviä ravintovaihtoehtoja netistä.

Hoikistumisen ja kiinteytymisen lisäksi yöunet ovat hyviä. Yöunen tarve on lyhentynyt 8 tunnista noin 6,5-7 tuntiin. Herään virkeänä ja menen joskus aamuisin jopa lyhyelle sauvakävelylle. Aikomukseni on nyt aloittaa myös aamujumpat ja venyttelyt ennen suihkuun menoa koska ulkona näin talvella välillä hyvin liukasta.

Kun kunto nousee ja kilot karisevat niin työt ja kotiaskareet tuntuvat helpoilta. Ainoa haittapuoli on että vaatekomero on uusittava mutta sekin miinus on hyvin pieni suhteessa muihin hyötyihin.

Yksi omena on muuten hyvä välipala.

Kiitos palautteestasi.

Omena on hyvä välipala mutta minulle tulee sen syönnin jälkeen kamala näläntunne, joten jotain muuta kuitenkin välipalaksi. ;)

Niin siis kunhan liikkuu ja syö terveellisesti niin homma menee ok. Ei siihen mitään abform discejä tarvita. Turhaa rahan haaskausta, ihan oikeasti.

Vaikka kuinka tekisi vatsalihaksia sitten koneella tai ilman niin rasva ei pala paikallisesti eli se vyötärön kapeneminen johtuu ihan muusta kuin vatsalihasten tekemisestä.