taas epäonnistui...

1+5

Tuli tuossa koitettua taas kuntoilla parin kuukauden ajan. Lokakuun lopulla tein periaatepäätöksen että ainakin ensi kesään asti jumppaan, ja siitä päätöksestä ei tingitä. Vaan näinpä taas kävi että nyt alkaa elimistö pistää rajusti hanttiin tälle idealle.
Kunto-ohjelma on ollut sellainen pienimuotoinen. Joka aamu ja ilta 100-250 etunojapunnerrusta (50 sarjoilla, määrää lisätty tasaisesti), leuanvetoja (tavoite 50-100 päivässä), vatsalihasliikkeet, selkälihasliikkeet ja lenkillä käynti (sekä lenkkipoluilla kävellen/hölkäten, että metsässä mahdollisimman paljon pyssyn kanssa näädän perässä tarpoen). Alkuun meni hommat ihan putkeen, ei ongelmia. Lepopäiviä pidin yksi tai kaksi viikossa, ja ne tuntui riittävän.

Ongelmat alkoi viikko ennen joulua. Punnertaminen alkoi ensin sattua vähän, ja sitten ihan jumalattomasti oikeaan olkapäähän. Aiemmin harrastelin vähän painia, mutta se piti lopettaa kun olkapää lähti muutaman kerran sijoiltaan. Nyt se alkoi varoitella sijoiltaanmenosta punnertaessa. Viikon tauko harjoittelussa ei helpottanut yhtään. Samaan aikaan vatsalihasliike alkoi koskea ihan pirusti häntäluun seutuun, ja jollakin kummalla tavalla lonkat alkoi kipeytyä niin, että tuossa joku päivä sitten eivät meinanneet kestää muutaman kymmenen kilon perunasäkin nostoa. Että näin. Ikää on 23, ja paikat paskana kuin vanhoilla ukoilla. Yritin aloittaa tällasta jumppaa edellisen kerran viime keväänä, ja se kariutui samankaltaisiin ongelmiin.
Eipä siinä, palataan pullamössön ja limonadin pariin. Niillä ei paikat kipeydy, paitsi ehkä hampaat.

6

108

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -

      Kyllähän ne paikat paskaks menee kun olet niin TYHMÄ.

      • --..--..-

        tähän olis tarkennus paikallaan


    • ehkä näin

      Voi olla, että tahtisi oli liian kova ja kehitit itsellesi rasitusvamman. Jos näin, ei ne viikossa parane.
      Kysy, millaisen ohjelman fysioterapeutti tai kuntosaliohjaaja tekisi sinulle. Kuntokuurisi kuulostaa myös aika ilottomalta, mikä ei ole ongelma, jos olet siihen motivoitunut. Olisitko kuitenkin valmis tekemään tuollaista treeniä vuodesta toiseen? Siinäpä mietittävää.

    • Kfykvhmkvvb

      Ei-ei-ei! Ihan liikaa! Ymmärrätkö että tyhjästä ei voi alkaa tuohon määrään. Se ei auta mitään jos vähä kerrallaan lisäät harjoitusten määrää jos se tapahtuu liian nopeasti.

      Ja sittenkin vaikka olisit treenannut vuosia, olisi tuollainen treenaaminen liian yksipuolista ja kuluttavaa. Aivan älytön treeni suunnitelma ja toteutus. Lihakset ja hermosto tarvii lepoa. Ei mikään ihme että kroppasi alkoi kipuilemaan. Pidäppä nyt taukoa vähän aikaa ja aloita sitten uudestaan. Vaikka näin:

      Ma: punnerrukset
      Ti: lenkki
      Ke: leuanvedot
      To: vatsat ja selkäliikkeet
      Pe: lenkki
      La: lepo
      Su: lepo

      Tuota vaikka pari kuukautta alkuun ja palataan sitten asiaan vaikka tässä samassa ketjussa.

    • fdffdfd

      Ei samoja lihasryhmiä tule tehdä peräkkäisinä päivinä eikä varsinkaan kahta kertaa. Kunnon levot väliin. Ihan varmasti kärsit rasitusvammoista jos joka päivä teet. Tää on ihan perusasioita.

    • Näkemys_

      Alkulämmittelyt ja käsien heilutukset että saat paikat lämpösiksi ennen treeniä ja lopuksi venyttelyt n.30sec olkapäille yms. Välipäivinä useamman minuutin venyttelyt. Lihaskuntotreeniä joka toinen päivä vaikka, ei putkeen samoja juttuja joka päivä. Leukoja ja dippejä teet pururadalla ja jos siellä on sellasia pukkeja mitä nostetaan pään yläpuolelle niin niitä myös. Parhaat tulokset syntyy tosin salilla, mutta jos ei ole sen vertaa laittaa rahaa tai on ujo nöösipoika, niin syö ittesi possuks. Ei kukaan kisu tuommoista nössöä possua halua.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2124
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2028
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      1818
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      258
      1496
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1399
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      548
      1156
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      998
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      937
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      929
    Aihe