Painan tällähetkellä 64,7kg ja pituutta on 161cm. Tavoitteeni on laihtua n. 5-6kg mahdollisimman nopeasti. En ole ennen laihduttanut joten tarvitsisin hieman apua tuon ruokailusuunnitelman kanssa.. ajattelin jotain tällaista:
esim.
klo. 07:00
puuroa 2dl
hedelmä
vettä 2dl
klo. 11:30
PIENI annos kouluruokaa
salaattia
1 näkkäri
2dl vettä
klo. 14:00
ruisleipä tai hedelmä
klo. 17:00
Nutrilett tomaattikeittoa
2dl rasvatonta maitoa
klo. 21:00
ruisleipä juustoa
hedelmä tai vähärasvainen jugurtti
2dl vettä
tuossa oli ihan vaan esimerkki.. toivoisin että joku voisi antaa vinkkejä mitä tuohon pitäisi lisätä/ vähentää jotta laihtuisin. Aijon myös käydä joka päivä noin tunnin lenkillä, jos vain kerkeän joka päivä.. koulu vie valitettavasti paljon aikaa myös vapaa-ajalla, ja sen jälkeen olen aina niin väsynyt että kammoksuttaa jo nyt ajatus lenkkeilystä :/ mutta jos se auttaa pudottamaan painoa nopeasti niin tottakai siellä lenkillä sitten käyn. Jätän myös kaikki karkit, jäätelöt yms. roskaruuat pois.
Otan mielellään vinkkejä vastaan.
ps. olen siis 18 vuotias nainen.
kiloja pois mahdollisimman nopeasti !?
laihduttaja93
0
90
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2464041Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1272333Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822006- 1411481
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!37950Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein128949- 77939
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!331860Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8857J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62780