Painan tällähetkellä 64,7kg ja pituutta on 161cm. Tavoitteeni on laihtua n. 5-6kg mahdollisimman nopeasti. En ole ennen laihduttanut joten tarvitsisin hieman apua tuon ruokailusuunnitelman kanssa.. ajattelin jotain tällaista:
esim.
klo. 07:00
puuroa 2dl
hedelmä
vettä 2dl
klo. 11:30
PIENI annos kouluruokaa
salaattia
1 näkkäri
2dl vettä
klo. 14:00
ruisleipä tai hedelmä
klo. 17:00
Nutrilett tomaattikeittoa
2dl rasvatonta maitoa
klo. 21:00
ruisleipä juustoa
hedelmä tai vähärasvainen jugurtti
2dl vettä
tuossa oli ihan vaan esimerkki.. toivoisin että joku voisi antaa vinkkejä mitä tuohon pitäisi lisätä/ vähentää jotta laihtuisin. Aijon myös käydä joka päivä noin tunnin lenkillä, jos vain kerkeän joka päivä.. koulu vie valitettavasti paljon aikaa myös vapaa-ajalla, ja sen jälkeen olen aina niin väsynyt että kammoksuttaa jo nyt ajatus lenkkeilystä :/ mutta jos se auttaa pudottamaan painoa nopeasti niin tottakai siellä lenkillä sitten käyn. Jätän myös kaikki karkit, jäätelöt yms. roskaruuat pois.
Otan mielellään vinkkejä vastaan.
ps. olen siis 18 vuotias nainen.
esim.
klo. 07:00
puuroa 2dl
hedelmä
vettä 2dl
klo. 11:30
PIENI annos kouluruokaa
salaattia
1 näkkäri
2dl vettä
klo. 14:00
ruisleipä tai hedelmä
klo. 17:00
Nutrilett tomaattikeittoa
2dl rasvatonta maitoa
klo. 21:00
ruisleipä juustoa
hedelmä tai vähärasvainen jugurtti
2dl vettä
tuossa oli ihan vaan esimerkki.. toivoisin että joku voisi antaa vinkkejä mitä tuohon pitäisi lisätä/ vähentää jotta laihtuisin. Aijon myös käydä joka päivä noin tunnin lenkillä, jos vain kerkeän joka päivä.. koulu vie valitettavasti paljon aikaa myös vapaa-ajalla, ja sen jälkeen olen aina niin väsynyt että kammoksuttaa jo nyt ajatus lenkkeilystä :/ mutta jos se auttaa pudottamaan painoa nopeasti niin tottakai siellä lenkillä sitten käyn. Jätän myös kaikki karkit, jäätelöt yms. roskaruuat pois.
Otan mielellään vinkkejä vastaan.
ps. olen siis 18 vuotias nainen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.