Voiko näin vanha mummo vielä saada painonsa kondikseen?

!939 syntynyt mummo

Olen 72v iältäni ja painan 84kg ja olen vain 150cm pitkä, Minulla on hengen ahdistusta ja sydämen vajaatoimintaa. Minä en ole lihonut äkkiä, vaan paino on tulut vähitellen. Kilo ja vuosi vauhtia.

Olen yrittänyt kävellä kahdenkilometrin lenkin päivittäin rollaatolin kanssa tai talvisin työntää potkuria. Joudun lepäämään välillä, ja silloin istun potkurissa tai rollaatorissa, mutta ulkoilu tuntuu oikealle kuitenkin. Voisiko joku auttaa mummoa pääsemään ylimääräisestä taakasta?

Mitä pitäisi syödä ja mitä ei?Ja missä järjestyksessä?

2

54

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      Terveydenhoidon ammattilaiset voivat auttaa sinua. Koska sinulla on sydämen vajaatoiminta, et saa noudattaa aivan samoja laihdutusohjeita kuin terveet ihmiset. Vajaatoiminnan oireillessa ei saisi harrastaa kuin hyvin kevyttä liikuntaa eikä saisi hengästyä niin että puuskuttaa. Voi myös olla, että ainakin osa ylipainostasi on vajaatoiminnan aiheuttamaa nesteturvotusta, ja se lähtee lääkitystä muuttamalla.

      Sinulla on varmasti jonkinlainen hoitokontakti, ainakin omalääkäri ja -sairaanhoitaja. Heiltä saat parhaat neuvot niin painonpudotukseen kuin sairautesi hoitoonkin.

    • Vanha Jojo

      Tutustupa Kunnossa kaiken ikää -kalenteriin, sen ruokasuositukset sopivat varasti sinullekin. Liikuntasuositukset sen sijaan on tehty terveille, joten niistä kannattaa keskustella terveydenhoidon ammattilaisten kanssa.

      KKI-kalenteri neuvoo muuttamaan ruokatottumuksia hitaasti, vähän kerrallaan eikä liian jyrkästi, koska äkkikäännöksistä harvoin tulee elinikäisiä tapoja. Tärkeintä on syödä säännöllisesti ja paljon kasviksia sekä joka aterialla proteiinia, joka pitää parhaiten nälkää.

      http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      123
      1964
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      131
      1874
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1794
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1465
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1392
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      516
      1076
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      972
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      916
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      882
    Aihe