Kuntoilua aina

Kyllä se kunto laskee ja lihakset pienenee mut älä ole huolissasi kyllä vanhetessa käy samoin. Sen vuoksi treenaaminen on sitä tärkeämpää mitä vanhemmiksi tullaan.

Ei se kunto heti rappeudu. Tollasta kuntoa voit ylläpitää hyvin 3x viikossa treenaamalla. Mutta treenata pitää jos meinaa että kunto säilyy ylipäätään.

jos aivan huippukunnossa olet ja meinaat pitää sen yllä, niin se kyllä vaatii melkein päivittäistä treeniä. monelle tuo "unelmakroppa" tarkoittaa juuri tällasta huippukuntoa (ja ylipäätään siihen pääseminen jää monella unelmaksi).

Kunto ei pysy ellet ylläpidä kovaa treeniä ja oikeanlaista ruokavaliota.

Tämä terveyden ja hyvän kunnon ylläpito on projekti, jota ei koskaan saa valmiiksi. Juuri siksi niin harva siihen pystyykin...

Estetiikka vai suorituskyky?

Ymmärtänet itsekin että jatkuuvuus on ratkaisevaa!
Intensiteetistä voi tinkiä.

Hyvä peruskunto ( = aerobinen ja lihaskunto ) tipahtavat huilin alettua nopeasti huipustaan mutta perusteet säilyvät yllättävän pitkään.
Minulla yli 10-vuotta pelkillä, satunnaisilla, harvoin tehdyillä aerobisilla harjoitteilla.

Esteettinen piti piti jollakin tapaa pintansa noin 15-vuotta ja tehokin laski kilpailuajoista vain 20 - 30% pienen elvyttelyn jälkeen.
En ollut tehnyt 5:sta pitempiä sarjoja aikaisemmin.

Uudelleen aloitus 60-senä oli jo tiukempi paikka.
Liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys olivat kadonneet lopullisesti ja painosta 7 - 8cm siirtynyt vyötärölle.

Parhaiten palautui mave junnaavasta luonteestaan johtuen.
Pahiten oli kärsinyt tempaus, ymmärrettävistä syistä.

Muuten lihasmuisti hoiti homman muutamassa vuodessa melko pitkälle mutta
vyötärökahvat ovat tulleet jäädäkseen.

Yleishavainto.
Hidastaakseen hiipumistaan mahdollisimman tehokkaasti niin tehoja täytyy pienentää, toistoja lisätä ja palautuksia jatkaa.
= tarttee enemmän aikaa!

Kaiken ikäisille: Jatkuvuus, jatkuvuus, jatkuvuus!!!